20 រូបមន្តដ៏អស្ចារ្យដើម្បីជួយព្យាបាលការខកខាន

នៅពេលដែលអ្នករកឃើញថាអ្នកមានការលំបាកតិចតួចពេកហើយ ភ្ញាក់ឡើងដោយការស្អប់ខ្ពើមស្អប់ អ្វីដែលអ្នកប្រហែលចង់ធ្វើគឺបរិភោគ។ ហើយនៅឡើយទេវាជាវិធីមួយដ៏ល្អបំផុតដើម្បីសង្គ្រោះនិងស្តារសារធាតុចិញ្ចឹមទាំងនោះដែលអ្នកបានបាត់បង់កាលពីយប់មិញ។

ពីអាហារពេលព្រឹកដែលពោរពេញដោយប្រូតេអ៊ីនទៅនឹងអាហារដែលអាចទុកចិត្តបានមានមុខម្ហូបដ៏អស្ចារ្យជាច្រើនសម្រាប់អ្នកដើម្បីសាកល្បង។ ប្រសិនបើអ្នកមិនមានអារម្មណ៏ចង់ទទួលទានអាហារពិតប្រាកដទេយើងមានជម្រើសភេសជ្ជៈដែលមានសុខភាពល្អមួយចំនួនដែលប្រហែលជាសមស្របជាងនេះនៅព្រឹកនេះផងដែរ។

• 01 នៃ 20

  ព្រហ្មចារីម៉ារី

  ភ្លេច ថា "សក់របស់សត្វឆ្កែ" ការព្យាបាលខកចិត្ត អ្នកកំពុងតែពន្យារពេលទុក្ខវេទនា។ ផ្ទុយទៅវិញចូរលាយបញ្ចូលគ្នា នូវស្រីព្រហ្មចារីម៉ារីម្នាក់ ។ គ្រាន់តែញ៉ាំទឹកប៉េងប៉ោះរបស់អ្នកដោយទឹកជ្រលក់ក្តៅនិងការជ្រើសរើសយកគ្រាប់ពូជផ្សេងៗទៀតហើយអ្នកនឹងត្រលប់ទៅរកធម្មតាវិញ។

• 02 នៃ 20

  ត្រូពិចឌីអុកូសតូនីក

  ចំពោះការបន្សាបឆាប់រហ័ស សូមសាកល្បងប្រើថ្នាំត្រូពិច ។ ភេសជ្ជៈដ៏សាមញ្ញនេះត្រូវបានបំពេញដោយគ្រឿងផ្សំល្អ ៗ សម្រាប់អ្នកដូចជាផ្លែក្រូចជាច្រើនដើម្បីលាងសម្អាតថ្លើមនិងអង់ស៊ីមរបស់អ្នកដែលអាចជួយសម្រួលដល់ក្រពះ។

  វាជាភេសជ្ជៈដ៏សាមញ្ញមួយនៃទឹកដូងជាមួយផ្លែប៉ោម, ម្នាស់, អណ្តើងនិងផ្លែក្រូច។ វាអាចក្លាយទៅជាការព្យាបាលធម្មតា។

• 03 នៃ 20

  តែខ្ញី

  មិនមានទឹកប៉េងប៉ោះឬផ្លែឈើនៅក្នុងទូរទឹកកកទេ? សាកល្បង កែវខ្ញីមួយពែង ។ ឫស spicy នឹងជួយបន្ធូរបន្ថយក្រពះកោសិកានិងពង្រឹងរាងកាយរបស់អ្នកទាំងមូលដូច្នេះអ្នកអាចទទួលបានការផ្លាស់ប្តូរ។ អ្វីដែលអ្នកត្រូវការគឺខ្ញីទឹកឃ្មុំទឹកនិងទឹកកំបោរ។

• 04 នៃ 20

  ផ្លែប៊ឺរីនិងស្ពៃបៃតង

  ផ្សំគ្រឿងផ្សំដែលមានខ្លាញ់ស្រស់ៗដែលពោរពេញទៅដោយគ្រឿងផ្សំដែលមានជាតិខ្លាញ់គឺជាមធ្យោបាយល្អឥតខ្ចោះដើម្បីជួយឱ្យអ្នកជំងឺងើបឡើងវិញ។ រូបមន្តដូចជា ទឹកជ្រលក់ពណ៌ខៀវប៊ឺរនិងភីហ្សាប៊ែល នេះគឺល្អឥតខ្ចោះព្រោះវាពោរពេញទៅដោយអង់ទីអុកស៊ីដង់និងប្រូតេអ៊ីនដើម្បីឱ្យអ្នកធ្វើចលនា។ វាក៏ហ៊ានស្អាតដែរ។

• 05 នៃ 20

  អាហារពេលព្រឹកអាហារឆ្ងាញ់

  កាកាវដើមចេកទឹកឃ្មុំចែករំលែកគ្រាប់ពូជនិង spirulina ត្រូវបានដាក់បញ្ចូលទៅក្នុង រសជាតិអាហារពេលព្រឹក ដ៏អស្ចារ្យនេះ។ វាមានគ្រប់ប្រភេទនៃវត្ថុល្អ ៗ ដើម្បីស្តារសុខភាពរបស់អ្នកឡើងវិញហើយអាចក្លាយជាមុខម្ហូបដ៏ល្អរបស់អ្នក។

• 06 នៃ 20

  ប្រូតេអ៊ីនសូកូឡាប៊េសប៊ុកចាប់ដៃ

  ប្រសិនបើអ្នកកំពុងរកមើលការបំពេញមុខងារឡើងវិញដែលអនុញ្ញាតឱ្យអ្នកស្រូបយកបន្តិចបន្តួច សណ្តែកដីស្ករសប្រូតេអ៊ីន នេះគឺជារូបមន្តដែលអ្នកត្រូវការ។ វាពិតជាឆ្ងាញ់ណាស់ហើយងាយស្រួលក្នុងការបង្កើតជាមួយនឹងម្សៅទឹកដោះគោម្សៅសូកូឡានិងម្សៅប៊ឺសណ្តែកនិងអង្ករទាន់សម័យ។

• 07 នៃ 20

  Omelet នៅក្នុងការប្រកួតបាល់ទាត់មួយ

  អាហារសាមញ្ញ ៗ តូចអាចធ្វើឱ្យមានភាពអស្ចារ្យសម្រាប់ធ្វើឱ្យអ្នកមានអារម្មណ៍ល្អ។ វាពិតជាមិនងាយស្រួលជាង ចានអូលឺតក្នុងពែង ទេ។ ជាមួយនឹងរូបមន្តនេះអ្នកនឹងគ្រាន់តែដាក់គ្រឿងផ្សំរបស់អ្នកទៅក្នុងកាហ្វេហើយបោះវាទៅក្នុងមីក្រូវ៉េវ។

• 08 នៃ 20

  ពងក្រពើធំ ៗ និងហាំ

  ភាពរំជើបរំជួលសប្បាយរីករាយនៅលើកុមារភាពរវើរវាយការរីក ធំធាត់ស៊ុតពណ៌បៃតងនិង Ham គឺជាវិធីដ៏ល្អមួយដើម្បីចាប់ផ្តើមថ្ងៃរបស់អ្នក។ ម្ហូបឆ្អិនមួយនេះត្រូវបានផ្ទុកដោយប្រូតេអុីនហើយវាគ្រាន់តែត្រូវការសាច់ក្រកឬអាំងចៀននិងចៀន។

• 09 នៃ 20

  ស៊ុយហៃ

  ត្រូវបានគេហៅថា pytt i panna នៅក្នុងស៊ុយអ៊ែត ហូប អាហារពេលព្រឹកនេះ គឺជាអ្វីដែលនរណាម្នាក់អាចលាយជាមួយគ្នា។ ដំឡូងបន្ថែមទៅក្នុងអាហារពេលព្រឹកដ៏កក់ក្តៅនិងស៊ុតមាននៅទីនោះសម្រាប់ប្រូតេអ៊ីនបន្ថែម។ ល្អបំផុតអ្នកអាចប្រើសាច់សេសសល់ដែលអ្នករកបាននៅក្នុងទូទឹកកក។

• 10 នៃ 20

  ផ្លែបឺរនិងអញ្ចាញ

  យកនំបុ័ងអាប័កូតរបស់អ្នកទៅកម្រិតថ្មីជាមួយនឹងរូបមន្តសាមញ្ញនិងមានសុខភាពល្អនេះ។ ផ្លែបឺរនិងនំបុ័ងស៊ុត រួមមានពងបែកស៊ុតឆ្អិននិងពងឆ្អិនទន់ ៗ ដែលបំរើដោយផ្លែបឺរនៅលើចំណិត ៗ នៃរសជាតិរាវ។ ដើម្បីផ្តល់ឱ្យវានូវការទាត់បាល់ដ៏ស្រស់ស្អាតប្រើ sriracha mayo spicy ។

• 11 នៃ 20

  Bacon, ស៊ុត, និងឈីស Muffin

  ជាជាងរត់ទៅកន្លែងអាហារដែលមានឱជារសនៅតាមផ្លូវនោះសូមធ្វើឱ្យ គ្រឿងផ្សំកំប៉ុងស៊ុតនិងម៉ាស់ហ្វ្លិច នៅផ្ទះរបស់អ្នកផ្ទាល់។ វានឹងមានជាតិខាញ់តិចតួច - រឿងចុងក្រោយដែលក្រពះរបស់អ្នកត្រូវការនៅពេលឥឡូវនេះ - ហើយអ្នកនឹងនៅតែទទួលបានការរីករាយជាមួយចំណីអាហារដ៏គួរឱ្យស្រឡាញ់នេះ។

• 12 នៃ 20

  Bacon និងអាហារពេលព្រឹកអាហារថ្ងៃត្រង់

  ប្រសិនបើអ្នកជាមនុស្សម្នាក់ដែលចូលចិត្តមានគម្រោងនៅខាងមុខនេះគឺជារូបមន្តសម្រាប់អ្នក។ អាហារឆ្អិនកំបោរនិងអាហារពេលព្រឹកនេះ អាចត្រូវបានរៀបចំមុនពេលអ្នកចេញក្រៅរាត្រី។ អ្វីដែលអ្នកត្រូវធ្វើនៅពេលអ្នកភ្ញាក់គឺជាការបោះវានៅក្នុងឡភ្លើងហើយអាហារពេលព្រឹកដែលមានសុខភាពល្អនឹងត្រៀមរួចរាល់ក្នុងរយៈពេលកន្លះម៉ោង។

• 13 នៃ 20

  ការាបៀនអូខេសផោខិច

  ឆាប់រហ័សនិងសាមញ្ញ, ការាបៀន oats porridge គឺជាជម្រើសដ៏ល្អបំផុតសម្រាប់ការចិញ្ចឹមមានល្បឿនលឿន។ រូបមន្តនេះអាចត្រូវបានធ្វើឡើងជាមួយនឹងអង្កររមៀលឬរហ័សហើយមានរសជាតិឆ្ងាញ់អរគុណចំពោះក្លិនឈុក, ចន្ទគ្រាសនិងបន្លែ។ អ្នកក៏អាចបន្ថែមផ្លែឈើទឹកដោះគោជូរឬវត្ថុដែលមានរសជាតិឆ្ងាញ់ផ្សេងទៀតដែលអ្នកកើតមាន។

• 14 នៃ 20

  ចានអាហារពេលព្រឹក Blueberry Vanilla

  Porridge គឺគ្រាន់តែជាការចាប់ផ្តើមនៃ ចានអាហារពេលព្រឹក ដ៏អស្ចារ្យ ដែល អ្នកអាច whip ឡើង។ ជម្រើសហ៊ាននិងអាហារូបត្ថម្ភអាចត្រូវបានបង្កើតឡើងគ្រប់ប្រភេទគ្រឿងផ្សំទាំងអស់នៅក្នុងផ្ទះបាយរបស់អ្នក។

  ករណីនៅចំនុចនេះ ចានអាហារពេលព្រឹកពណ៌បៃតង និងវីយ៉ូណាដែលមានភាពងាយស្រួលនិងមានសុខភាពល្អ។ វាប្រើ quinoa ជាមូលដ្ឋានដោយបន្ថែមទឹកដោះគោ blueberries ស្រស់និងចំរាញ់ពីវ៉ានីឡា។

• 15 នៃ 20

  គុជខ្យងអាហារពេលព្រឹក Quinoa

  អ្នកនឹងចូលចិត្តកក់ក្តៅរសជាតិអនុស្សាវរីយ៍នៃ រូបមន្តអាហារពេលព្រឹកអាហារពេលព្រឹកនេះ ។ ដើម្បីធ្វើឱ្យវាកាន់តែងាយស្រួលអ្នកអាចប្រើ quinoa មុនពេលចម្អិនឬរហ័សចម្អិនអាហារ។ នេះ "supergrain" ត្រូវបានបំពេញដោយគ្រប់ប្រភេទនៃសារធាតុចិញ្ចឹមដែលត្រូវប្រាកដថាដើម្បីជួយដល់ការងើបឡើងវិញរបស់អ្នក។

• 16 នៃ 20

  Apple Bacon Muffins

  ជម្រើសដ៏ល្អមួយទៀតគឺត្រូវរៀបចំម៉ុងហ្វីនធ្វើដោយដៃដោយខ្លួនឯងសម្រាប់ពេលព្រឹក។ ជាមួយនឹងរូបមន្តដូច muffins bacon ផ្លែប៉ោម ទាំងនេះអ្នកទទួលបានផ្លែឈើសាច់និងគ្រាប់ធញ្ញជាតិនៅក្នុងការខាំតែមួយ។ ពួកគេឆ្ងាញ់ណាស់។

• 17 នៃ 20

  Bran Muffins

  មានអ្វីដែលត្រូវបាននិយាយអំពី គ្រឿងផ្សំកំប៉ុងដែលមានអាយុកាលចាស់ ។ រូបមន្តនេះមិនមានល្បិចកលីទេវាគ្រាន់តែជាកំប៉ុងម៉្យាងអំបូរដូចយាយដែលប្រើដើម្បីផលិត។ ដំឡូងបារាំងទឹកដោះគោនិងទឹកដោះគោផ្តល់ឱ្យវានូវរសជាតិដ៏អស្ចារ្យហើយកន្ទក់ស្រូវសាលីគឺជាប្រភពសារជាតិជីវជាតិដ៏សំខាន់មួយ។

• 18 នៃ 20

  សាឡាត់បន្លែស្រស់

  ស្ពៃខ្មៅគឺជាផ្នែកមួយនៃបៃតងដ៏ល្អបំផុតដែលអ្នកអាចញ៉ាំនៅពេលដែលអ្នកមិនមានអារម្មណ៍ល្អបំផុត។ វាងាយស្រួលក្នុងការចុះក្រោមនិងផ្ទុកវីតាមីនហើយ សាឡាត់ spinach ដ៏សាមញ្ញគឺជាអាហារឆ្ងាញ់សូម្បីតែនៅពេលដែលអ្នកញ៉ាំចំណីអាហារផ្សេងទៀតអ្នកគិតពីរដងអំពីការញ៉ាំ។ ដើម្បីផ្តល់នូវជាតិវីតាមីននេះបន្ថែមវីតាមីន C, កាត់ឡើងពណ៌ទឹកក្រូចដើម្បីទៅជាមួយផ្លែ។

• 19 នៃ 20

  Żurek

  វាពិតជាគ្មានអាថ៌កំបាំងទេដែលវប្បធម៌អឺរ៉ុបខាងកើតចូលចិត្តស្រារបស់ពួកគេ។ ដូច្នេះវាមិនគួរឱ្យភ្ញាក់ផ្អើលទេដែល ម្ហូបអាហារដ៏អស្ចារ្យ មួយចំនួន មកពីតំបន់ ។

  ពីប្រទេសប៉ូឡូញដែលស្រឡាញ់ប្រទេសជាតិនៃយើងមាន zurek ជាស៊ុប ryemeal ប៉ូឡូញ ។ វាត្រូវបានគេរាយការណ៍ថាធ្វើការអស្ចារ្យនៅលើរោគសញ្ញាបុរាណនៃការខកខានមួយទោះបីជាអ្នកនឹងត្រូវការផែនការនៅខាងមុខ។ ប៉ុន្តែប្រសិនបើវាដំណើរការក៏ដូចជាវាត្រូវបានសន្មត់ថាវាអាចជាមធ្យោបាយព្យាបាលមន្តអាគមដែលអ្នកបានស្វែងរកទាំងអស់។

• 20 នៃ 20

  ស៊ុបខ្ទឹមឆ្មា

  ចំណីអាហារខកចិត្តបុរាណមួយផ្សេងទៀតគឺ ស៊ុបខ្ទឹមឆែកហៅថា česnečka ។ រូបមន្តដ៏គួរឱ្យស្រលាញ់នេះគឺជាអាហាររហ័សទាន់ចិត្តហើយជាអាហារបន្ទាប់បន្សំ។ ទំពាំងបាយជូរដ៏កក់ក្តៅគឺពោរពេញទៅដោយដំឡូងហើយខ្ទឹមសនិងខ្ទឹមបារាំងផ្តល់ឱ្យអ្នកនូវការជ្រើសរើសភ្លាមៗ។