រូបមន្តអាហារបង្កាត់អាហារពេលព្រឹកងាយស្រួលនេះត្រូវបានរៀបចំនៅយប់មុន។ គ្រាន់តែយកវាចេញពីទូទឹកកកនិងលេចឡើងវានៅក្នុង oven នៅពេលព្រឹក។ វាជាអាហារពេលព្រឹកពេលព្រឹកដ៏ល្អឬសម្រាប់អាហារពេលព្រឹកឬ អាហារថ្ងៃត្រង់។
មានអារម្មណ៍ដោយឥតគិតថ្លៃក្នុងការប្រើគំនិតស្រស់ឬគំនិតពណ៌បៃតងនៅក្នុង casserole ឬទុកឱ្យវាចេញ។ ឆ្អិនអាចត្រូវបានហត់ឡើងជាមួយឈីចម្រេចនិងក្លីកអាចត្រូវបានជំនួសដោយសាច់អាំងប្រម៉ោនប្រហែល 8 អោនឬអាំងឌុង។
អ្វីដែលអ្នកត្រូវការ
- 4 បន្ទះ
- នំបុ័ងពណ៌ស , crusts បានយកចេញ
- 4 ស៊ុតវាយដំបន្តិច
- 1/2 ទឹកដោះគោពែង
- 1 ស្លាបព្រាកាហ្វេ mustard ស្ងួត
- 1 ស្លាបព្រាកាហ្វេស្ងួតខ្ទឹមបារាំងខ្ទឹមបារាំងឬស្លាបព្រាឬពីរខ្ទឹមឬខ្ទឹមបារាំងខ្ទឹមបារាំង
- 8 slices bacon, ចម្អិននិងក្រៀមក្រំ
- 1 ពែង (4 អោន) ឈី្មានស្រាល ៗ
តើធ្វើដូចម្តេចដើម្បីធ្វើឱ្យវា
- ដាក់នំបុ័ងនៅក្នុងម្ហូបដុតនំរាង 8 អ៊ីញដែលមានលាបបន្តិច។ កំណត់ឡែក។
- នៅក្នុងចានមួយ, whisk ស៊ុតជាមួយទឹកដោះគោ, mustard ស្ងួតនិងគំនិតស្ងួតហួតហែង; ចាក់ពីលើនំបុ័ង។
- បាញ់ទឹកដោះគោលើបំពង់ស៊ី។ គ្របដណ្តប់និងទូទឹកកក 8 ម៉ោង។
- យក casserole ពីទូទឹកកកហើយទុកវាឱ្យនៅសីតុណ្ហភាពក្នុងបន្ទប់ 30 នាទី។
- គ្របដណ្តប់ដោយសន្លឹកនិងដុតនំនៅក្នុងចង្ក្រានដែលមានអំណាច 350 អំបោះក្នុងរយៈពេល 25 នាទី។
- រកឃើញ, sprinkle ជាមួយឈី cheddar shredded និងដុតនំបន្ថែម 5 ទៅ 10 នាទីឬរហូតដល់ស៊ុតត្រូវបានកំណត់។ ដើម្បីសាកល្បងសូមបញ្ចូលទ្រម៉ូម៉េតេដែលបានអានភ្លាមៗនៅចំកណ្តាលនៃនំប៉័ង។ ស៊ុតគួរតែត្រូវបានចម្អិនទៅអប្បបរមា 160 ហ្វីត។
- សូមឱ្យអាហារឆ្អិនសម្រាប់អាហារពេលព្រឹកមានរយៈពេល 5 ទៅ 10 នាទីមុនពេលកាត់និងបម្រើ។
| គោលការណ៍ណែនាំអាហាររូបត្ថម្ភ (ក្នុងមួយបម្រើ) | |
|---|---|
| កាឡូរី | 392 |
| ជាតិខ្លាញ់សរុប | 28 ក្រាម |
| ខ្លាញ់ឆ្អែត | 14 ក្រាម |
| ជាតិខ្លាញ់មិនរលាយ | 9 ក្រាម |
| កូឡេស្តេរ៉ុល | 276 មីលីក្រាម |
| សូដ្យូម | 607 មីលីក្រាម |
| កាបូអ៊ីដ្រាត | 9 ក្រាម |
| ជាតិសរសៃ | 0 ក្រាម |
| ប្រូតេអ៊ីន | 24 ក្រាម |