ការឃ្លាតឆ្ងាយនេះគឺជាពាក្យដែលគួរឱ្យខ្លាចណាស់! វាធ្វើអោយញាក់ឆ្អឹងហើយក្បាលរបស់អ្នកចាប់ផ្តើមឈឺចាប់ដោយគ្រាន់តែគិតអំពីលទ្ធភាពនៃការក្រោកពីដំណេកនៅពេលព្រឹកអស់កំលាំងនិងមិនធម្មតា។ ទោះជាយ៉ាងណាជាញឹកញាប់យើងមិនគិតអំពីរឿងនេះទេខណៈពេលដែលយើងកំពុងមានពេលល្អជាមួយមិត្តភក្តិនិងបញ្ជាទិញ យីហោJäger ចាស់ ឬ ចាស់ ជាងនេះ។
ដូច្នេះហេតុអ្វីបានជាពួកយើងទទួលបានការស្រេកឃ្លាន? តើយើងអាចចៀសវាងពួកគេយ៉ាងដូចម្ដេច?
តើវាអាចទទួលបានអ្វីខ្លះ? ហើយតើយើងអាចធ្វើអ្វីបាននៅពេលយើងមាន? ទាំងនោះជាសំណួរដែលយើងនឹងឆ្លើយហើយនោះជាអ្វីដែលអ្នកចង់រៀន។ នោះហើយជាមូលហេតុដែលអ្នកនៅទីនេះមែនទេ?
រោគសញ្ញាហឹង្សា
តើខ្ញុំដឹងដោយរបៀបណាប្រសិនបើខ្ញុំខឹង? ដំបូងអ្នកនឹងដឹងវានៅពេលអ្នកមានមួយ! ប្រសិនបើអ្នកមិនដែលខកចិត្តទេចូរគិតថាអ្នកមានសំណាង។
មានរោគសញ្ញាទូទៅនៃការខកចិត្ត។ សង្ឃឹមថាអ្នកនឹងមិនទទួលរងនូវបញ្ហាទាំងអស់នេះភ្លាមៗទេ។ ប្រសិនបើបញ្ជីទាំងស្រុងរៀបរាប់ពីស្ថានភាពបច្ចុប្បន្នរបស់អ្នកសូមប្រាប់អ្នកទាំងអស់គ្នាឱ្យចាកចេញពីអ្នកហើយត្រឡប់ទៅគ្រែវិញ។
- ការបាត់បង់ជាតិទឹកនិងស្ងួតមាត់
- អស់កំលាំងនិងពិបាកដេក
- ឈឺក្បាលចង្អោរនិងខ្សោយ
- ការថប់បារម្ភ, ឆាប់ខឹង, និងទុទិដ្ឋិនិយម
- ការលំបាកក្នុងការផ្តោតអារម្មណ៍
- ភាពរសើបទៅនឹងពន្លឺនិងសំលេងរំខាន
- ការផ្អាកនៃច្បាប់ទំនាញផែនដី (អ្នកអាចសើចប៉ុន្តែអ្នកដឹងពីអត្ថន័យនេះ)
10 កត្តាដែលអាចបណ្តាលឱ្យមានការខកខាន
មានកត្តាមួយចំនួនដែលមានផ្នែកមួយក្នុងថាតើអ្នកនឹងទទួលរងគ្រោះពីការស្អប់ខ្ពើមបន្ទាប់ពីការផឹកមួយយប់ឬអត់។
មូលហ្រតុជាច្រើនន្រះមានលក្ខណៈជាក់ស្តែងហើយយើងភាគច្រើនដឹងពីកំហិតរបស់យើង។
វាបានទៅដោយមិននិយាយថាវិធីពិតប្រាកដមួយដើម្បីជៀសវាងការខឹងសម្បារគឺជៀសវាងឬ កំណត់យ៉ាងហ្មត់ចត់នូវបរិមាណអាល់កុលដែលអ្នកញ៉ាំ ។ ក្រៅពីនេះមិនមានការធានាទេ។
- មិនមានទឹកគ្រប់គ្រាន់។ អេតាណុលដែលមាននៅក្នុងភេសជ្ជៈមានជាតិអាល់កុលមានប្រសិទ្ធភាពខ្សោះទឹកដែលបណ្តាលឱ្យឈឺក្បាលស្ងួតមាត់និងអស់កំលាំង។ ផលប៉ះពាល់នេះអាចត្រូវបានបន្ថយដោយការផឹកទឹកឱ្យបានច្រើនមុនពេលនិងពេញមួយយប់នៃការផឹករបស់អ្នក។
- ផលប៉ះពាល់លើថ្លើមរបស់អ្នក។ ថ្លើមរបស់អ្នកបំបែកអេតាណុលចុះក្រោមដោយជំនួយពីអង់ស៊ីមដែលផលិតដោយកោសិកាថ្លើម។ ប្រតិកម្មគីមីទាំងនេះធ្វើអ្វីៗជាច្រើនដែលរួមបញ្ចូលការធ្វើឱ្យថ្លើមមានសមត្ថភាពក្នុងការផ្គត់ផ្គង់ស្ករទៅជាលិកាជាពិសេសដល់ខួរក្បាល។ ជាតិគ្លុយកូសគឺជាអ្នកទទួលខុសត្រូវចំពោះថាមពលនៃខួរក្បាលហើយការខ្វះខាតនៃជាតិស្ករនេះនាំឱ្យមានភាពអស់កម្លាំងទន់ខ្សោយអារម្មណ៍និងការថយចុះការយកចិត្តទុកដាក់។
- Congeners ។ ផ្សិតគឺជាអនុផលនៃដំណើរការនៃការបង្កើនជាតិអាល់កុលហើយនិយាយបំផ្លើសពីរោគសញ្ញានៃការខកចិត្ត។ ការប្រមូលផ្តុំអ្នកប្រើប្រាស់កាន់តែច្រើនកាន់តែអាក្រក់ជាងនេះទៅទៀត។ វិញ្ញាណងងឹតដូចជា ស្រាបារ ស្រាវីស្គី និង ស្រាក្រហម មានផ្ទុកជាតិផ្អែមជាង ស្រា ស្រាល ៗ ដូចជា ស្រា និង ស្រា ។ ដូចគ្នានេះដែរវិញ្ញាណដែលមានតំលៃថោកមានតិចតួចនៃភាពមិនប្រក្រតីទាំងនេះដែលបានយកចេញតាមរយៈការធ្វើតម្រងនិងទំនងជាបណ្តាលឱ្យមានការខកចិត្តមួយ។ នេះមានន័យថា vodka មានតម្លៃថោកអាចប៉ះពាល់ដល់អ្នកច្រើនជាងស្រាវីស្គីដែលមានគុណភាពខ្ពស់។
- ភេសជ្ជៈផ្អែម។ មនុស្សមួយចំនួនជឿជាក់ថាស្ករនៅក្នុង ភេសជ្ជៈផ្អែមបូក រួមចំណែកដល់ភាពធ្ងន់ធ្ងរនៃការស្អំ។ វាអាចមានអ្វីមួយនេះ។ ការពន្យល់បន្ថែមទៀតគឺថាភេសជ្ជៈផ្អែមមានលក្ខណៈលំអៀងទៅនឹងការលាក់បាំងនូវជាតិស្រាក្រហមនិងធ្វើឱ្យរសជាតិរបស់យើងញ៉ាំស្ករកាន់តែច្រើនក្នុងពេលតែមួយ។ ដោយចៃដន្យនេះលើកទឹកចិត្តឱ្យយើងផឹកច្រើន។
- ការជក់បារី។ អ្នកជក់បារី (និងសូម្បីតែអ្នកមិនជក់បារីខ្លះ) មានទំនោរទៅជក់បារីច្រើននៅពេលដែលពួកគេផឹក។ នេះអាចនាំឱ្យមានការពុលជាតិនីកូទីនដែលនឹងធ្វើឱ្យខូចខាតទំនប់។
- ហ្សែន។ មនុស្សមួយចំនួនមានសំណាងពន្ធុពេលវាទាក់ទងទៅនឹងការស្អំនិងកម្រនឹងកើតឡើងប្រសិនបើវាធ្លាប់មាន។ អ្នកផ្សេងទៀតមានការឈឺចាប់ហើយរោគសញ្ញាអាចធ្ងន់ធ្ងរនិងញឹកញាប់។ វាមិនគួរនាំអ្នកទៅរកកន្លែងដែលអ្នកធ្លាក់នៅលើវិសាលគមនេះទេ។
- ទម្ងន់គឺជាកត្តាមួយ។ អ្នកដែលមានទំងន់តិចមានមនុស្សកាន់តែច្រើននឹងមានអារម្មណ៍ថាផលប៉ះពាល់និងផលប៉ះពាល់នៃជាតិអាល់កុលក្នុងបរិមាណទាប។ នេះជាមូលហេតុមួយដែលស្ត្រីមានអារម្មណ៍ឆាប់ស្រវឹងជាងបុរសហើយប្រហែលជាពិបាកក្នុងការស្រវឹង។
- អាយុរបស់អ្នក។ អ្នកកាន់តែចាស់អ្នកទំនងជាមានទំនាស់ខ្លាំង។ នេះមិនមែនជាកត្ដាមួយទេព្រោះយើងងាយនឹងយកវាមកស្រួលជាងនៅពេលដែលយើងរៀនពីកំហុសឆ្គងរបស់ក្មេងៗ។ ជាការពិតណាស់នេះមិនមែនជារឿងធម្មតាហើយអ្នកត្រូវបានព្រមាន។
- តើអ្នកនៅក្នុងក្បាលរបស់អ្នកទេ? មានអ្វីដែលត្រូវនិយាយអំពីឥទ្ធិពលចិត្តសាស្ត្រ។ ប្រសិនបើអ្នកគិតថាអ្នកនឹងទទួលបានការខកចិត្តអ្នកនឹងប្រហែលជាទទួលបានមួយ។ រកមើលនៅលើចំហៀងភ្លឺនិងរក្សាទុកដោយខ្លួនឯង: វាជាការធានាទេប៉ុន្តែវាអាចជួយ។
- បន្ធូរអារម្មណ៍។ នៅទីបំផុតការផឹកទឹកកាន់តែច្រើនឬអ្នកកកកុញក្នុងរយៈពេលខ្លីវាកាន់តែអាក្រក់ទៅ ៗ ។ រឿងនេះគួរតែច្បាស់ប៉ុន្តែយើងទាំងអស់គ្នាអាចប្រើការរំលឹកពីពេលមួយទៅពេលមួយ។
គិតមុនអ្នកផឹក: អ្នកអាចទប់ស្កាត់ការខឹង
មុនពេលនិងពេញមួយយប់នៃការផឹករបស់អ្នកមានជម្រើសដ៏ឈ្លាសវៃមួយចំនួនដែលអ្នកអាចធ្វើបានដែលអាចបន្ថយផលប៉ះពាល់នៃ ទុក្ខវេទនា របស់អ្នក នៅថ្ងៃបន្ទាប់ ។ តើនរណាដឹង, អ្នកអាចជៀសវាងមួយទាំងស្រុង, ទោះបីជាវិធីតែមួយគត់ដើម្បីធានាថាគឺមិនផឹកស្រាទាំងអស់។
មុនពេលអ្នកផឹក:
- បរិភោគ។ បំពេញក្រពះរបស់អ្នកដោយអាហារមានសុខភាពល្អនៃម្សៅសណ្តែកនិងវីតាមីននិងសារធាតុរ៉ែចាំបាច់។ អាហារនឹងស្រូបយកជាតិអាល់កុលហើយបន្ថយឥទ្ធិពលរបស់វាលើអ្នក។ ប្រសិនបើអ្នកសំរេចចិត្តថាប៊ឺហ្គ័រប៊ឺរឺរខាឃីឬភីហ្សាដែលហៀរផ្អិតគឺជាគំនិតនៃអាហារល្អអ្នកប្រហែលជាសោកស្តាយចំពោះគំនិតនោះ។ ខាញ់អាចលាយបញ្ចូលវិធីខុសឆ្គងជាមួយ ស្រា និងកាបូណាតហើយអ្នកអាចបញ្ចប់សម្លឹងចានបង្គន់នៅពេលល្ងាច។
- Hydrate: ផឹកទឹកផ្លែឈើនិងទឹកច្រើន។ សូមគិតពីវិធីនេះ: ចំពោះរាល់កែវភេសជ្ជៈដែលមិនមានជាតិអាល់កុលដែលអ្នកផឹកពេលនេះអ្នកនឹងសង្រ្គោះខ្លួនអ្នកពីការផឹកទឹកពីរកែវក្នុងពេលព្រឹកដើម្បីទទួលទានអ៊ីយ៉ុង។
- ត្រៀមលក្ខណៈ: រៀបចំ សំណង hangover សំណព្វរបស់អ្នកហើយដាក់វានៅក្នុងការងាយស្រួលក្នុងការបើកកុងតឺន័រនៅក្នុងទូរទឹកកកឬនៅក្បែរគ្រែរបស់អ្នក។ ប្រសិនបើអ្នកធ្វើការពិសោធន៏ច្រើនពេក, រឿងចុងក្រោយដែលអ្នកនឹងចង់ធ្វើនៅពេលព្រឹកគឺប្រមូលផ្តុំគ្រឿងផ្សំបញ្ចូលល្បាយឬអាក្រក់ជាងនេះទៅទៀតរត់ម៉ាស៊ីនលាយ។
- Prickly Pear: ការស្រាវជ្រាវពីឆ្នាំ 2004 បានបង្ហាញថាការផឹកផ្លែល្ហុង prickly ច្រើនម៉ោងមុនពេលផឹកនឹងបន្ថយរោគសញ្ញានៃការខឹង។
- ការជួសជុល OTC: សាកល្បងវិធីដោះស្រាយបញ្ហាប្រឆាំងនឹងការខកចិត្តជាច្រើនដែលត្រូវបានរកឃើញនៅក្នុងបញ្ជីផ្សារទំនើបនិងហាងថ្នាំពេទ្យ។
ខណៈពេលដែលអ្នកផឹក:
- ញ៉ាំ: ញ៉ាំ ខាំឱ្យញ៉ាំនៅរបារ។ នេះគឺជាពេលដែលនំបុ័ងមានជាតិខាញ់នឹងមិនអីទេពីព្រោះវាជាអាហារសម្រន់ដែលនឹងរក្សាក្រពះរបស់អ្នកពេញហើយបន្ថែមសម្ភារៈបន្ថែមដើម្បីស្រូបយកជាតិអាល់កុល។ សណ្តែកសណ្តែកពោតលីងឬប្រភេទអាហារណាមួយនឹងធ្វើការងារ។
- គុណភាព: ជ្រើសរើសយកស្រាយ៉ាងប្រុងប្រយ័ត្ន។ ជាថ្មីម្តងទៀតវិញ្ញាណងងឹតមានកូអរដោណេច្រើន។ វិញ្ញាណពន្លឺតិចជាង; ស្រាថោកកាន់តែច្រើន។ ភាពមិនប្រក្រតីជាច្រើនទៀតមានភាពស្មើគ្នាច្រើន។ ដុសធ្មេញជាមួយភេសជ្ជៈដែលមានពណ៌ពន្លឺដែលមានគុណភាពភាគច្រើននៅពេលយប់ដើម្បីកាត់បន្ថយឱកាសខកចិត្តរបស់អ្នក។
- លំដាប់នៃភេសជ្ជៈនេះ: ចងចាំ rhyme នេះនិងគោរពតាមវាវាអាចជួយសង្រ្គោះអ្នកយ៉ាងច្រើននៃការឈឺចាប់។ "ស្រាបៀរមុនពេលស្រាបៀរមិនដែលខ្លាចទេស្រាបៀរមុនពេលលក់ស្រាមិនដែលឈឺទេ" ។ មនុស្សខ្លះនឹងនិយាយថាវាជារឿងមិនពិតមួយហើយប្រហែលជាអាច។ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយមិនថាអ្នកបញ្ជាទំនិញដែលអ្នកផឹកទេបរិមាណគឺជាកត្តាធំបំផុត។
- ភេសជ្ជៈ មានជាតិអាល់កុលជំនួសដោយ ភេសជ្ជៈ ដែលមិនមានជាតិអាល់កុល : ល្បិចនេះនឹងធ្វើឱ្យការញ៉ាំជាតិអាល់កុលរបស់អ្នកថយចុះខណៈដែលផ្តល់ឱ្យអ្នកនូវភេសជ្ជៈ។ ជ្រើសទឹកទឹកផ្លែឈើឬភេសជ្ជៈដែលមានជាតិកាបូនតិចៗដូចជា ប៉ូវកំលាំង ឬក្លឹបសូដានិងផឹកទឹកមួយសម្រាប់រាល់ភេសជ្ជៈមានជាតិអាល់កុលដែលអ្នកញ៉ាំ។ ប្រសិនបើអ្នកមានការព្រួយបារម្ភអំពីអ្វីដែលមិត្តភក្តិអ្នកប្រហែលជាគិតថាបញ្ជាទិញ អុកឡុក ឬស្លៀកពាក់ខោអាវព្រហ្មចារីត្រង់ត្រង់កន្លែងដែលមានចង្កានិងកុហក។ Call Sprite ឬ 7-Up ជាមួយនឹងក្រូចឆ្មារក្រូចឆ្មារឬ ទឹកក្រូចពោធិ៍សាត់ទឹកត្រី ឬទឹកក្រអូមក្រានដែលមានកំប៉ុង ក្រម Codder ។ ពួកគេប្រហែលជាស្រវឹងពេកដើម្បីដឹងពីភាពខុសគ្នានិងអ្នកដែលយកចិត្តទុកដាក់។ អ្នកនឹងមានអារម្មណ៍ល្អប្រសើរជាងពេលព្រឹកជាងពេលព្រឹក។
- ផឹកតិចជាងមួយ កំប៉ុងក្នុងមួយម៉ោង : ថ្លើមរបស់អ្នកបានបំបែកជាតិស្រវឹងក្នុងកម្រិតមួយស្រាបៀរក្នុងមួយម៉ោង។ ការលាតត្រដាងការផឹកស្រារបស់អ្នកអស់ច្រើនម៉ោងនឹងផ្តល់ឱ្យអ្នកនូវឱកាសដើម្បីបន្តជាមួយអ្នក។ ចងចាំថានោះគឺជាស្រាបៀរមិនមែនជាស្រា។ វាមាន ភាពខុសប្លែកគ្នាខ្លាំងចំពោះខ្លាញ់អាល់កុល របស់អ្នកទាំងពីរដូច្នេះប្រសិនបើអ្នកជាភេសជ្ជៈស្រាក្រឡុកចូរបន្ថយល្បឿនកាន់តែខ្លាំង។
- មុនពេល ចូលគេង : នៅពេលដែលអ្នកត្រលប់មកផ្ទះវិញហើយមុនពេលដែលអ្នកបុកលើគ្រែត្រូវបង្ខំឱ្យផឹកទឹកមួយកែវហើយយកវីតាមីន B ។ វាក៏មិនមែនជាពេលវេលាដើម្បីប្រើថ្នាំបំបាត់ការឈឺចាប់ដែរ (ថ្នាំ acetaminophen, ibuprofen, ថ្នាំអាស្ពីរីនជាដើម។ ) ដូចដែលពួកគេអាចធ្វើឱ្យខូចថ្លើមយ៉ាងធ្ងន់ធ្ងរ។
សំខាន់: ប្រសិនបើអ្នកធ្លាប់មានការញ័រ, ឈឺពោះ, ឬឃើញឈាមនៅក្នុងក្អួតរបស់អ្នកសូមស្វែងរកការយកចិត្តទុកដាក់ខាងវេជ្ជសាស្ត្រឱ្យទាន់ពេលវេលា។ អ្នកប្រហែលជាហួសសម័យហួសហេតុហើយគួរទៅបន្ទប់សង្គ្រោះបន្ទាន់ភ្លាម។