ដំណាក់កាលទាំងប្រាំមួយនៃព្យួរហឹប

គណបក្សយប់មិញនេះគឺជាការផ្ទុះមួយហើយអ្នកមិនមានការសោកស្តាយប៉ុន្មាននាទី។ ព្រឹកនេះគឺជារឿងខុសគ្នាហើយឥឡូវនេះអ្នកអស់កម្លាំងខ្ជិលច្រអូសនិងខកចិត្ត។ អ្នកកំពុងឃ្លាន។

មិនថាអ្នកជានរណាឬអ្នកផឹកស្រាប៉ុណ្ណាក៏ដោយរោគសញ្ញានៃការខឹងគឺជារឿងធម្មតា។ ខណៈពេលដែលមានវិធីដែល អ្នកអាចទប់ស្កាត់ការខកខានមួយ , ដែលមិនធ្វើឱ្យអ្នកបានល្អនាពេលបច្ចុប្បន្ននេះ។ ផ្ទុយទៅវិញចូរក្រឡេកមើលបទពិសោធធម្មតាដែលមកជាមួយការពិសាច្រើនពេក។

ខណៈពេលដែលដំណាក់កាលនៃការសាងសង់គឺជារឿងធម្មតាភាពធ្ងន់ធ្ងររបស់អ្នកនឹងប្រែប្រួល។ ជាមួយនឹងសំណាងណាមួយអ្នកនឹងបានត្រឹមតែដំណាក់កាលទីបួនប៉ុណ្ណោះ។ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយប្រសិនបើអ្នកមានភាពសប្បាយរីករាយច្រើនពេកអ្នកនឹងមានជម្រើសពិបាកក្នុងការធ្វើនៅប្រាំនិងប្រាំមួយ។

ដំណាក់កាលទី 1: តើខ្ញុំនិងតើមានអ្វីកើតឡើង?

ប្រហែលជាអ្នកចងចាំដើម្បីកំណត់ការជូនដំណឹងរបស់អ្នកហើយប្រហែលជាអ្នកមិនបាន។ គ្មាននរណាតិចទេគ្រាទាំងនោះដែលភ្ញាក់ដឹងខ្លួនដំបូងនាំមកនូវសំណួរមួយចំនួន។ អ្នកនឹងក្រឡេកមើលជុំវិញបន្ទប់ហើយរកមើលប្រសិនបើអ្នកនៅលើគ្រែផ្ទាល់របស់អ្នកឬក៏បានដាក់វានៅលើសាឡុង។ បន្ទាប់មកអ្នកនឹងព្យាយាមរួមគ្នានៅប៉ុន្មានម៉ោងចុងក្រោយនៃយប់មុន។

សង្ឃឹមថាវាងាយស្រួលណាស់សម្រាប់អ្នកហើយអ្នកអាចចងចាំរថយន្តជិះកង់ផ្ទះឬកម្មវិធីបញ្ជាអ្នកបើកបរកំពុងអូសអ្នកចូល។ ប្រសិនបើអ្នកត្រូវការជំនួយតិចតួចអ្នកប្រហែលជានឹងត្រឡប់ទៅកាន់ទូរស័ព្ទរបស់អ្នកហើយពិនិត្យមើលកំណត់ហេតុការហៅនិងសារដើម្បីមើលថាតើអ្នកនិយាយឬធ្វើអ្វីដែលមិនត្រជាក់។ ការបញ្ឈប់លឿនដោយវេទិកាប្រព័ន្ធផ្សព្វផ្សាយសង្គមដែលអ្នកចូលចិត្តអាចមិនជាគំនិតអាក្រក់ទេ។

ដោយមានសំណាងអ្នកអាចរង្គោះរង្គើរចេញទៅផ្ទះបាយសម្រាប់ទឹកហើយគិតឡើងវិញអំពីការសម្រេចចិត្តរបស់អ្នកនៅពេលក្រោយ។ ការខកខាននេះអាចជាឧបសគ្គដ៏មានឥទ្ធិពលសម្រាប់គណបក្សនាពេលអនាគតដរាបណាអ្នកចងចាំថាអ្នកមានអារម្មណ៍យ៉ាងណានៅក្នុងជុំនេះ។

ដំណាក់កាលទី 2: ត្រូវការជំនួយសង្គ្រោះបន្ទាន់

យប់នៃការផឹករបស់អ្នកនាំឱ្យមានការឈឺចាប់និងការឈឺចាប់ពេលព្រឹក។

វាជារឿងធម្មតាទេដែលអ្នកចង់ទៅកន្លែងវេជ្ជសាស្ត្រសម្រាប់ថ្នាំបំបាត់ការឈឺចាប់ភ្លាមៗ។ ប្រសិនបើអ្នកអាចជៀសវាងការធ្វើដូចនេះក្រពះនិងថ្លើមរបស់អ្នកមានគ្រប់គ្រាន់ដើម្បីដោះស្រាយ។ ថ្នាំអាស្ពីរីននិង Tylenol អាចធ្វើឱ្យខូចខាតបន្ថែមទៀត។ ibuprofen គឺជាជម្រើសប្រសើរជាងមុន។

ទឹកកកត្រជាក់ទឹកកកគឺជាការភ្នាល់ដ៏ល្អបំផុតមួយសម្រាប់ការបន្ធូរបន្ថយ។ ប្រសិនបើអ្នកត្រូវការបង្ហាញមួយ Alka -Seltzer នៅទីនោះ។ វានឹងជួយសម្រួលដល់ក្រពះរបស់អ្នក។ ទឹកនឹងធ្វើឱ្យអ្នកមានប្រតិកម្មឡើងវិញដែលជាកង្វល់ចំបងនាពេលឥឡូវនេះ។

បន្ថែមពីលើទឹក ទឹកតែទឹកដោះគោ នឹងជួយលើកទឹកចិត្តអ្នក ទឹកផ្លែឈើ នឹងជួយស្តារវីតាមីនដែលត្រូវការចាំបាច់ហើយកាបូណាតនៃទឹកដែលអាចជួយសម្រួលដល់ក្រពះ។ ព្យាយាមជៀសវាងកាហ្វេព្រោះជាតិកាហ្វេអ៊ីននឹងធ្វើឱ្យអ្នកខ្សោះជាតិទឹកទៀត។ ប្រសិនបើការស្រេកឃ្លានរបស់អ្នកស្រាលបន្តិចពែងអាចជួយអ្នកឡើង។

ដំណាក់កាលទី 3: អស់កំលាំងភាពទន់ខ្សោយនិងសើចចំអក

ការឃ្លាតឆាយរបស់មនុស្សគ្រប់គ្នាគឺមានភាពខុសប្លែកពីដំណាក់កាលនេះហើយអ្នកខ្លះដោះស្រាយវាជាងអ្នកដទៃ។ អ្នកអាចនឹងអស់កម្លាំងហើយមានពន្លឺតិចតួច។ បន្ទាប់មកម្តងទៀតអ្នកប្រហែលជាមិនអាចអត់ធ្មត់លើមនុស្សផ្សេងទៀតនៅពេលនេះបានទេ។ ឬអ្នកអាចនឹងមានអារម្មណ៍ថាវិលមុខនិងមិនអាចអង្គុយសូម្បីតែនៅលើគ្រែបាន។

ផលប៉ះពាល់នៃការខកចិត្តមួយអាចប៉ះពាល់ដល់អារម្មណ៍របស់អ្នកយ៉ាងខ្លាំង។ ដើម្បីប្រយុទ្ធប្រឆាំងនឹងការឆាប់ខឹងនិងការថប់បារម្ភ, សូមព្យាយាមដើម្បីក្រោកឡើងហើយយកចិត្តរបស់អ្នកចេញពីការឈឺចាប់។

ប្រសិនបើព្រះអាទិត្យចេញនៅព្រឹកនេះចូរដើរទៅខាងក្រៅហើយអង្គុយចុះពីរបីនាទី។ អ្នកប្រហែលជាត្រូវការវ៉ែនតារបស់អ្នកព្រោះអ្នកនឹងងាយយល់ពន្លឺប៉ុន្តែពន្លឺព្រះអាទិត្យតូចអាចធ្វើឱ្យមានភាពអស្ចារ្យ។

ល្បិចមួយផ្សេងទៀតគឺដើម្បីទទួលយកផ្កាឈូកមួយ។ ផលប៉ះពាល់នៃទឹកត្រជាក់ដែលអាចធ្វើអោយទឹកភ្នែករបស់អ្នកកាន់តែស្ងួតហើយផ្តល់ឱ្យអ្នកនូវការគិតនិងសម្រាក។

ប្រសិនបើអ្នកឆាប់ខឹងការដែលសំខាន់បំផុតដែលអ្នកអាចធ្វើបានគឺជៀសវាងជម្លោះ។ ប្រាប់នរណាដែលអ្នកកំពុងរស់នៅជាមួយនឹងអ្វីដែលអ្នកនឹងនិយាយទៅកាន់ពួកគេបន្ទាប់ពីមួយភ្លែតប៉ុន្តែពេលនេះមិនមែនជាពេលល្អនោះទេ។ នេះនឹងជួយរក្សាភាពស្ងប់ស្ងាត់និងជួយក្នុងការជាសះស្បើយឡើងវិញ។

ដំណាក់កាលទី 4: តើខ្ញុំអាចទុកអាហារចុះក្រោមបានទេ?

តើអ្នកសួរខ្លួនឯងនូវសំណួរនោះទេឥឡូវនេះ? ប្រសិនបើអ្នកឈានដល់កម្រិតនៃកំហឹងដែលជាកន្លែងដែលអ្នកមានសមត្ថភាពសង្ស័យថាមិនមានម្ហូបអាហារអ្នកគួរតែចំណាយពេលដើម្បីវាយតម្លៃស្ថានភាពនេះអោយបានហ្មត់ចត់។ ញ៉ាំទឹកកែវតិចតួចឬជ្រើសយកតែក្តៅមុនពេលអ្នកធ្វើការសំរេចចិត្តអំពីអាហារ។

នៅពេលដែលចង្អោរឆ្លងកាត់, សម្រាកចូលទៅក្នុងចំណីអាហារទាំងមូលហើយជ្រើសរើសដោយប្រាជ្ញា។ អ្នកតមអាហារខ្លះស្បថដោយប៊ឺហ្គឺរខាញ់ខាត់និងនំទឹកដោះគោប៉ុន្ដែសូមពិចារណានូវជម្រើសដែលមានសុខភាពល្អ។

មុនពេលអ្នកផ្លាស់ទីទៅអាហារដ៏រឹងមាំ, ពិចារណាការលាយភេសជ្ជៈប្រេងអូលីវ, ស៊ុត, ketchup និងទឹកជ្រលក់ក្តៅ។ វាគឺជាការបង្ហូរឈាមហើយនាងទំនងជាមានអ្វីគ្រប់យ៉ាងដែលអ្នកត្រូវការ។ វាក៏ពោរពេញទៅដោយសារធាតុប្រឆាំងអុកស៊ីតកម្មនិងអាស៊ីតអាមីណូដែលនឹងជះឥទ្ធិពលដល់ជាតិពុលទាំងនេះចេញពីអ្នក។

ត្រៀមខ្លួនសម្រាប់អាហារខ្លះ? ជ្រើសរើសយកចៀនឆាឬចេកសម្បូរទៅដោយប៉ូតាស្យូម។ សូម្បីតែពែងឬភេសជ្ជៈកីឡានឹងផ្តល់ឱ្យអ្នកនូវសារធាតុចិញ្ចឹមដែលអ្នកត្រូវការ។ កុំធ្វើឱ្យហួសចំណីអាហារប៉ុន្តែយកវាមួយជំហានក្នុងពេលតែមួយ។

ដំណាក់កាលទី 5: អំពាវនាវថ្ងៃមានការធ្លាក់ចុះ?

វាអាចនឹងមានពេលព្រឹកទាំងនោះនៅពេលអ្នកត្រូវការសម្រេចចិត្តដ៏ធំមួយ។ តើអ្នកទទួលយកការទទួលខុសត្រូវហើយហៅទូរស័ព្ទទៅឈឺឬទេ? សង្ឃឹមថាអ្នកបានគិតទៅមុខនិងមិនចូលរួមពិធីជប់លៀងនេះនៅយប់មុនពេលធ្វើការ។ នៅឡើយទេប្រហែលជាអ្នកត្រូវបានគេសន្មត់ថាជួបជាមួយមិត្តម្នាក់ឬអាក្រក់ជាងនេះទៅទៀតម្តាយរបស់អ្នកនៅព្រឹកនេះ។

ការងាររបស់អ្នកគឺជាការហៅដ៏ស្វិតស្វាញហើយនោះគឺជាការសម្រេចចិត្តដែលមិនគួរត្រូវបានគេយកមកស្រាលទេ។ ប្រសិនបើអ្នកអាចផ្លាស់ប្តូរខ្លួនឯងបានហើយយ៉ាងហោចណាស់ផលិតផលក្លែងក្លាយក្នុងរយៈពេល 8 ម៉ោងចូរធ្វើវា។ រឿងចុងក្រោយដែលអ្នកចង់បានគឺការកម្សាន្តពេលរាត្រីរបស់អ្នកដែលជះឥទ្ធិពលដល់អាជីពរបស់អ្នក។

ក្រុមគ្រួសារនិងមិត្តភក្តិប្រហែលជាមានការយល់ដឹងច្រើនជាងនេះ។ ការចាកចេញពីផ្ទះប្រហែលជាមិនមែនជាគំនិតអាក្រក់ដរាបណាអ្នកធ្វើវា។ គួរចងចាំផងដែរថាអ្នកប្រហែលជាស្រវឹងស្រាដូច្នេះពិនិត្យមើលខ្លួនឯងមុនពេលបើកបរ។

ដំណាក់កាលទី 6: បោះបង់និងផឹក?

នៅពេលដែលអ្នកឈានដល់ចំនុចដែលទំនប់របស់អ្នកគឺច្រើនពេកវាអាចជាគំនិតដែលល្បួង។ វាជាការពិតណាស់ប្រសិនបើអ្នកមានការបាញ់តិចតួចនៅក្នុងដបនោះតែវាមិនមែនជាគំនិតដ៏ល្អទេ។

ប្រសិនបើអ្នកសម្រេចចិត្តចាប់ផ្តើមផឹកម្តងទៀតអ្នកគ្រាន់តែពន្យារពេលទុក្ខសោកប៉ុណ្ណោះ។ វាអាចនាំអ្នកបន្តិចបន្ធូរបន្ថយបន្តិចបន្តួចប៉ុន្តែប្រសិនបើអ្នកទៅឆ្ងាយពេកអ្នកនឹងត្រឡប់មកវិញនៅកន្លែងដដែលនៅព្រឹកស្អែក។ ពិបាកក្នុងការដាក់វានៅលើសាឡុងនិងមិនធ្វើអ្វីសោះអ្នកត្រូវដេកមួយយប់អ្វីក៏ដោយអ្នកព្យាយាមជៀសវាងការផឹកទឹកផ្សេងទៀត។

ចង់សួរច្រើនពេក? អ្នកគួរសម្រេចចិត្តថាការធូរស្រាលតែមួយគត់ដែលអ្នកអាចទទួលបាននឹងមកពី "សក់ឆ្កែ" បន្ទាប់មកយ៉ាងហោចណាស់អ្នកទទួលបានអាហាររូបត្ថម្ភមួយក្នុងពេលតែមួយ។ ទេ, គ្រាប់ធញ្ញជាតិពីការបាញ់ត្រង់នៃស្រាវីស្គីមិនរាប់។

ផ្ទុយទៅវិញសូម ជ្រើសរើសយកនាងម៉ារីបង្ហូរឈាម (ប្រសើរជាងនេះទៅទៀតសូមរំលងឆ្អឹង) ។ ទឹកប៉េងប៉ោះត្រូវបានបំពេញដោយវីតាមីនដែលអ្នកត្រូវការនាពេលឥឡូវនេះហើយគ្រឿងទេសនឹងជួយសំរួលអារម្មណ៍របស់អ្នក។ អ្នកផឹកស្រាខ្លះនឹងត្រូវត្រៀមខ្លួនរួចរាល់មុនពេលពួកគេចេញទៅក្រៅនៅពេលយប់ប៉ុន្តែអ្នកអាចសាកល្បងនៅលើកក្រោយ។