មិនមានវិធីព្យាណូព្យាណូទេ, គ្រាន់តែវិធីដើម្បីបន្ធូរការឈឺចាប់
ពិធីជប់លៀងកាលពីយប់ម៉ិញគឺល្អណាស់ប៉ុន្តែនៅព្រឹកនេះអ្នកកំពុងមានអារម្មណ៍និងបង់ថ្លៃ។ ការឃ្លានរបស់អ្នកគឺស្ថិតនៅក្នុងតំលៃពេញ ហើយអ្វីៗដែលអ្នកចង់បានគឺជាការធូរស្បើយបន្តិច។ តើអ្វីជាការព្យាបាលល្អបំផុត?
នៅក្នុងការពិតពុំមានដំណោះស្រាយវេទមន្តចំពោះបញ្ហារបស់អ្នកទេហើយ "ការព្យាបាលខកចិត្ត" ដែលអ្នកអាចទទួលបាននៅហាងងាយស្រួលគឺស្ទើរតែគ្មានតម្លៃដូច្នេះអ្នកអាចសន្សំប្រាក់របស់អ្នក។ រាងកាយរបស់អ្នកកំពុងមានអារម្មណ៍ថាមានជាតិអាល់កុលនិងចង្អោរភាពទន់ខ្សោយនិងឈឺក្បាលដែលអ្នកមានអារម្មណ៍ថានឹងបាត់ទៅវិញប្រសិនបើអ្នកព្យាយាមប្រឆាំងនឹងវិធីទាំងនោះតាមរបៀបជាក់ស្តែងនិងល្អបំផុត។
វារួមបញ្ចូលទាំងការឈប់សំរាកដើម្បីឱ្យប្រព័ន្ធរបស់អ្នកងើបឡើងវិញ, ទឹកដើម្បីឱ្យរាងកាយរបស់អ្នកមានសារធាតុ rehydrate, និងវិធីមួយចំនួនដើម្បីបំពេញវីតាមីនសំខាន់ដែលអ្នកបានបាត់បង់នៅពេលយប់។
ខណៈពេលដែលមានជំហានដែលអ្នកអាចធ្វើបានកាលពីយប់មិញដើម្បីព្យាយាមនិង ការពារការឈឺចាប់នៅព្រឹក នេះវាយឺតពេលហើយ។ អ្នកនឹងត្រូវសាកល្បងល្បិចទាំងនោះនៅពេលក្រោយ។
សម្រាប់ពេលនេះមានរឿងមួយចំនួនដែលអ្នកអាចធ្វើដើម្បីជួយបន្ថយការឈឺចាប់និងត្រលប់មកវិញ។ ជាអកុសលមិនមានការព្យាបាលណាមួយដែលសមស្របសម្រាប់អ្នកជំងឺគ្រប់គ្នានោះទេហើយអ្នកនឹងត្រូវស្វែងរកអ្វីដែលល្អបំផុតសម្រាប់អ្នក។ ចូរក្រឡេកមើលការព្យាបាលខកចិត្តយ៉ាងពិតប្រាកដមួយចំនួនដែលអ្នកអាចព្យាយាម។
ទទួលបានគេងខ្លះ
សម្រាកគឺជាមិត្តភក្តិដ៏ល្អបំផុតរបស់អ្នកនៅចំណុចនេះដោយសារតែរាងកាយរបស់អ្នកត្រូវការឱកាសដើម្បីសង្គ្រោះ។ វាជាការល្អបំផុតក្នុងការស្នាក់នៅលើគ្រែហើយសូម្បីតែការដេកមួយម៉ោងឬពីរម៉ោងក៏អាចជួយបានដែរ។
ប្រសិនបើការខឹងរបស់អ្នកពិតជាអាក្រក់អ្នកប្រហែលជាត្រូវហៅទូរស័ព្ទទៅធ្វើការឬក៏កាតព្វកិច្ចអ្វីក៏ដោយដែលអ្នកមាននៅព្រឹកនេះ។
ជាការពិតណាស់យើងមិនបានផ្តល់អនុសាសន៍ថាការទទួលខុសត្រូវនោះទេប៉ុន្តែនោះជាអ្វីដែលអ្នកគួរតែបានគិតអំពីយប់ចុងក្រោយ! អ្នកណាក៏ដោយដែលអ្នកត្រូវហៅទូរស័ព្ទអ្នកប្រហែលជានឹងឮសំឡេងអាក្រក់នៅលើទូរស័ព្ទដែលពួកគេប្រហែលជាជឿជាក់។ (ដែលសន្មត់ថាពួកគេមិនបានមើលឃើញអ្នកនៅបារ៍កាលពីយប់ម៉ិញ - នេះគឺជាគំនិតអាក្រក់ណាស់។ )
ផឹកទឹកឬទឹក
ទឹកគឺជារឿងដំបូងដែលអ្នកគួរផឹកនៅព្រឹកនេះ។ ជាតិអាល់កុលដែលអ្នកផឹកកាលពីយប់មិញខ្ជះខ្ជាយរាងកាយរបស់អ្នកហើយវិធីល្អបំផុតដើម្បីមានអារម្មណ៍ល្អប្រសើរគឺការប្រើទឹកឡើងវិញ។
មានកញ្ចក់មួយនៅពេលដែលអ្នកក្រោកឡើងហើយបន្តលាងសំអាតខ្លួនអ្នកក្នុងរយៈពេលពីរបីម៉ោងទៀត។ គ្រាន់តែត្រូវប្រាកដថាកុំធ្វើឱ្យវាហួសហេតុពេកព្រោះការរិះគន់ទឹកច្រើនពេកអាចធ្វើឱ្យអ្នកមានអារម្មណ៍កាន់តែធ្ងន់។ យឺត ៗ ប៉ុន្តែរក្សាទឹកហូរ។
អ្នកក៏អាចបំពេញបន្ថែមរាងកាយរបស់អ្នកជាមួយនឹងទឹក ផ្លែឈើឬបន្លែ ។ ការផ្លាស់ប្តូរមួយក្នុងចំណោមទាំងនេះជាមួយនឹងទឹកគឺជារឿងមួយដ៏ល្អបំផុតដែលអ្នកអាចធ្វើបានសម្រាប់ការខកចិត្តមួយ។ ទឹកនេះច្រោះឡើងវិញខណៈដែលទឹកផ្តល់វីតាមីនចាំបាច់ដល់អ្នក។
ព័ត៌មានជំនួយ: សម្រាប់ការជ្រើសរើសយកភ្លាមៗចូរបន្ថែមទឹកក្រូចឆ្មារបន្តិចទៅពែងទឹកក្តៅ។ បន្ថែមខ្ញីប្រសិនបើអ្នកមានវាដើម្បីជួយក្នុងការចង្អោរ។ នេះគឺជាភេសជ្ជៈកែច្នៃដែលងាយស្រួលបំផុតនិងមានប្រសិទ្ធភាពបំផុតដែលអ្នកអាចធ្វើបាន។
ចុះយ៉ាងណាអំពីភេសជ្ជៈកីឡា? ខណៈពេលដែលមនុស្សមួយចំនួនស្បថដោយ Gatorade និងភេសជ្ជៈកីឡាផ្សេងទៀតសម្រាប់ការខកខានមិនមានភស្តុតាងថាវាពិតជាដំណើរការល្អជាងទឹកឬទឹក។ ប្រសិនបើអ្នកមានមួយចំនួននៅក្នុងទូទឹកកកវាជាជម្រើសដ៏ល្អមួយចំពោះទឹកផ្លែឈើប៉ុន្តែកុំពឹងផ្អែកលើវា។
ជៀសវាងជាតិកាហ្វេអ៊ីន
ផឹកកាហ្វេខ្សោយអាចនឹងមិនអីទេប៉ុន្តែក្អកទាំងមូលនឹងធ្វើឱ្យអ្នកខ្សោះជាតិទឹកបានច្រើនហើយវាអាចធ្វើឱ្យឈឺក្បាលរបស់អ្នកកាន់តែអាក្រក់។
នេះគឺផ្ទុយពីអ្វីដែលអ្នកចង់បាននាពេលឥឡូវនេះ។ ទោះបីជាវាត្រូវបានល្បួងដើម្បីចាប់យកពែងដើម្បីក្រោកឡើងវាមិនមែនជាគំនិតដ៏ល្អបំផុត។
ជាជម្រើសអ្នកអាចបង្កើតតែទឹកផ្អែមមួយពែង។ ជាតិស្ករនិងជាតិកាហ្វេអ៊ីននឹងផ្តល់ឱ្យអ្នកនូវការជម្រុញបន្តិចបន្តួចដោយគ្មានការបោសសំអាតអ្នកខ្លាំងពេក។ តែភាគច្រើនមានជាតិកាហ្វេអ៊ីនតិចជាងកាហ្វេនិងប្រភេទតែនិងវិធីញ៉ាំ អាចបន្ថយជាតិកាហ្វេអ៊ីន ។ កុំអនុញ្ញាតឱ្យទឹកក្តៅតែរបស់អ្នកឱ្យឆ្អិនតែញុំាក្តៅឬញ៉ាំតែ decaf ។ ទាំងនេះមិនមែនជាជាតិកាហ្វេអ៊ីនទេតែវាមានបរិមាណទាប។
ប្រសិនបើអ្នកទទូចលើជាតិកាហ្វេអ៊ីននៅព្រឹកនេះចូរផឹកទឹកមួយកែវសម្រាប់រាល់ភេសជ្ជៈដែលមានជាតិកាហ្វេអ៊ីន។ ការធ្វើបែបនេះនឹងទប់ស្កាត់ផលប៉ះពាល់នៃខះជាតិទឹក។
ទទួលបានវីតាមីនខ្លះ
រាងកាយរបស់អ្នកពិតជាអាចប្រើវីតាមីនខ្លះនៅពេលឥឡូវនេះ។ វិធីងាយស្រួលបំផុតគឺផឹកទឹកក្រូចច្របាច់សម្រាប់វីតាមីនសេដែលមានសុខភាពល្អ។
ប្រសិនបើអ្នកមានវីតាមីនចម្រុះនៅក្នុងផ្ទះវាគឺជាពេលវេលាដ៏ល្អក្នុងការទទួលយកវាផងដែរ។
បរិភោគអ្វីមួយ
អាហារអាចមើលទៅហាក់ដូចជារឿងចុងក្រោយដែលអ្នកចង់បាននាពេលឥឡូវនេះប៉ុន្តែវាអាចជួយហើយវាមិនចាំបាច់មានច្រើនឬអ្វីដែលនឹងធ្វើឱ្យអ្នកឈឺទេ។ បរិភោគអាហាររ៉ែនិងប្រូតេអ៊ីន ទោះបីអ្នកមិនមានអារម្មណ៍បែបនេះ។ ចាប់ផ្តើមជាមួយនឹងអ្វីដែលប្លែកសូម្បីតែមួយដុំនំបុ័ងឃីនធ័រពីរបីឬ pretzels ឬចេកនឹងជួយ។ ប្រសិនបើវាស្ថិតនៅក្រោមការព្យាយាមសូមព្យាយាមអ្វីដែលមានសារធាតុបន្ថែមទៀតដូចជាផ្លែឈើមួយដុំ។
ម្ដាយរបស់អ្នកបានឱ្យស៊ុបមីមាន់អ្នកនៅពេលអ្នកឈឺតាំងពីក្មេងមកមែនទេ? សាកល្បងថាឥឡូវនេះ។ វាត្រូវបានបំពាក់ដោយប្រូតេអ៊ីននិងសារធាតុរ៉ែហើយអ្នកតែងតែអាចកាត់បន្ថយទំពាំងបាយជូរធ្យូងបាន។
មនុស្សខ្លះស្បថដោយអាហារលឿននៅពេលដែលពួកគេឃ្លាន។ អ្នកប្រហែលជាចង់អូសខ្លួនអ្នកនៅតាមផ្លូវដើម្បីរកប៊ឺរហ្គឺរនិងបន្លែឆ្អិនឆ្អែតដែលអ្នកគិតថាក្រពះ។
ទទួលបានការហាត់ប្រាណមួយចំនួន
វាត្រូវចំណាយពេលថាមពលដើម្បីក្រោកឈរនិងផ្លាស់ទីនៅពេលដែលឈរសូម្បីតែហាក់ដូចជាបញ្ហាប្រឈមមួយប៉ុន្តែមានការពិតមួយចំនួនចំពោះអត្ថប្រយោជន៍ដែលការធ្វើលំហាត់ប្រាណតិចតួចអាចផ្តល់ឱ្យអ្នក។ វាមិនមែនជាការព្យាបាលមន្តអាគមនោះទេប៉ុន្តែវាអាចជួយស្តាររាងកាយនិងចិត្តរបស់អ្នក។ វាក៏អាចបង្កើនការបំប្លែងសារជាតិរបស់អ្នកផងដែរដែលធ្វើអោយរាងកាយរបស់អ្នកមានជាតិពុលលឿនជាងមុន។
មិនមានតម្រូវការក្នុងការបង្កើតញើសនោះទេ។ ការដើររយៈពេលខ្លីនៅក្នុងខ្យល់ស្រស់អាចពិតជាអស្ចារ្យណាស់។ ប្រសិនបើការខឹងរបស់អ្នកស្ថិតនៅកម្រិតដែលសូម្បីតែវាមិនមែនជាគំនិតល្អនោះទេសូមចំណាយពេលពីរបីនាទីដើម្បីគ្រាន់តែអង្គុយខាងក្រៅនិងដកដង្ហើម។ ពន្លឺព្រះអាទិត្យតិចតួចនិងខ្យល់បក់តិចៗមានថាមពលល្អឥតខ្ចោះដ៏អស្ចារ្យ។
ចៀសវាងថ្នាំបំបាត់ការឈឺចាប់ប្រសិនបើអាចធ្វើបាន
នៅពេលដែលក្បាលរបស់អ្នកកំពុងដាល់រឿងដំបូងដែលអ្នកនឹងត្រូវបានល្បួងឱ្យទៅដល់គឺជាអ្នកបំបាត់ការឈឺចាប់រហ័ស។ នេះមិនមែនជាគំនិតដ៏ល្អបំផុតនោះទេព្រោះផលិតផលដែលគ្មានវេជ្ជបញ្ជា (ថ្នាំ OTC) ដូចជាថ្នាំអាស្ពីរីន Tylenol និង Ibuprofen មានផលប៉ះពាល់ដែលត្រូវបានពង្រីកខណៈដែលជាតិអាល់កុលស្ថិតនៅក្នុងប្រព័ន្ធរបស់អ្នក។
នេះប្រហែលជាផ្ទុយពីអ្វីៗទាំងអស់ដែលអ្នកចង់ធ្វើឥឡូវនេះប៉ុន្តែសម្រាប់សុខភាពយូរអង្វែងរបស់អ្នកវាគឺជាការផ្តល់ដំបូន្មានដ៏ល្អ។ ដូចគ្នានឹងជាតិអាល់កុលថ្នាំអាស្ពីរីនគឺជាស្តើងនៃឈាមហើយថ្នាំទាំងពីរអាចបង្កើនឥទ្ធិពល។ ថ្នាំ Tylenol (ឬអាសេតាមីណូហ្វេន) អាចបណ្តាលអោយខូចខាតដល់ថ្លើមនិង ibuprofen ក៏អាចបណ្តាលអោយហូរឈាមផងដែរ។
ប្រសិនបើអ្នកពិតជាមានអារម្មណ៍ថាត្រូវការប្រើថ្នាំទាំងនេះសូមប្រាកដថាវាជាកិតទាបបំផុតហើយជៀសវាងប្រើថ្នាំអាសេតាមីណូហ្វេន។
តើមានជម្រើសទេ? ពិតប្រាកដហើយជាអ្នកបំបាត់ការឈឺចាប់ធម្មជាតិដ៏ល្អបំផុតដែលអាចរកបានគឺ Tiger Balm ។ វាអាចរកបាននៅតាមហាងលក់គ្រឿងញៀនជាច្រើនហើយពាងតូចដែលគ្មានជាតិពុលអាចធ្វើឱ្យឈឺក្បាល។ គ្រាន់តែលុបវាចូលទៅក្នុងប្រាសាទរបស់អ្នកហើយអ្នកគួរមានអារម្មណ៍ធូរស្រាលក្នុងពេលឆាប់ៗ។
យកផ្កាឈូក
នៅពេលអ្នកទទួលបានការគេងច្រើនតាមដែលអាចធ្វើបានចូរយកផ្កាឈូកត្រជាក់។ ការធ្វើបែបនេះនឹងមិនត្រឹមតែលាងសំអាតអ្នកទេតែថែមទាំងធ្វើអោយស្រស់ស្រាយនិងភ្ញាក់ដឹងខ្លួនផងដែរ។ មនុស្សមួយចំនួនចង់ផ្លាស់ប្តូររវាងទឹកត្រជាក់និងទឹកក្តៅប៉ុន្តែកុំយកវាទៅខ្លាំងព្រោះការឆក់អាចធ្វើឱ្យខូចខាតដល់ប្រព័ន្ធរបស់អ្នក។
ថែរក្សាចង្អោរ
អ្វីដែលអ្នកអាចធ្វើបានចំពោះការចង្អោរដែលបណ្ដាលមកពីការចង្អោរនោះ? សូមសាកល្បងប្រើអាឡាសាសឺថឺរឺថេប្លេតដែលស្រដៀងគ្នានៅក្នុងកែវទឹកមួយកែវ។ សិនបើអ្នកមិនមានក្នុងផ្ទះចូរកូរ 1/4 សាបកាហ្វសាដាដាក្នុងទឹក 4 ដុងហើយផឹកវា (ទឹកអំបិលទឹកអំបិលអាចជួយឱ្យវាកកបាន) ។
វិធីដ៏ល្អមួយទៀតដើម្បីបំបាត់ក្រពះតូចតាចគឺត្រូវមានភេសជ្ជៈដែលរួមមានខ្ញី។ តែមួយពែងខ្ញីគឺជាជម្រើសល្អបំផុតរបស់អ្នកទោះបីជាអ្នកអាចរកឃើញការធូរស្បើយខ្លះពីការទទួលទានកែវខ្ញីក៏ដោយ។ អ្នកក៏អាចប្រើ lozenges ខ្ញីសារធាតុចម្រាញ់ឬ tinctures និងមួយចំនួនទាំងនេះអាចត្រូវបានរកឃើញនៅហាងថ្នាំ។
នៅប្រទេសប៉ូឡូញការផឹកទឹកដោះគោគឺជាវិធីសាស្រ្តមួយ។ វាជា អាហារបំប៉ន ដែលគេនិយមក្នុង អឺរ៉ុបភាគខាងកើត ដែលមនុស្សជាច្រើនស្បថ។ រឿងដ៏អស្ចារ្យជាច្រើនត្រូវបានគេនិយាយអំពីអាហារតាមផ្លូវ«មន្តអាគម»របស់ប្រទេសប៉ូឡូញបន្ទាប់ពីការផឹកមួយយប់ហើយមានគុណសម្បត្តិមួយចំនួនដែលត្រូវបានគេពិចារណាថាវាមកពី វប្បធម៌ស្នេហាដែលស្រឡាញ់ ។
10. សក់របស់ឆ្កែ
ខណៈពេលដែលឃ្លាដែលមានប្រជាប្រិយភាពថា "សក់របស់ឆ្កែដែលខាំអ្នក" អាចមានលក្ខណៈឡូជីខលនៅពេលដែលរូបថតវីស្គីស្ថិតនៅក្នុងដបនៅក្បែរគ្រែរបស់អ្នកវានឹងផ្តល់ជំនួយសង្គ្រោះបន្ទាន់តែប៉ុណ្ណោះ។ ការប្រើគ្រឿងស្រវឹងដើម្បីព្យាបាលការឈឺចាប់ដែលបង្កើតឡើងដោយជាតិអាល់កុលមិនមែនជាគំនិតដ៏ល្អបំផុតទេព្រោះវានឹងពន្យារពេលការជាសះស្បើយរបស់អ្នក។ ប៉ុន្តែប្រសិនបើអ្នកត្រូវបានល្បួងឱ្យធ្វើដូច្នេះចូរលេងវាឱ្យឆ្លាត។
សូមសាកល្បង ម៉ារីបង្ហូរឈាម ជំនួសវិញ។ ខណៈពេលដែលឈាមរបស់អ្នកត្រូវបានដោះស្រាយជាមួយស្រាថ្មីវាត្រូវបានគេមិនអើពើចាស់។ ក្នុងពេលនេះទឹកប៉េងប៉ោះនិងគ្រឿងផ្សំផ្សេងៗទៀតកំពុងបំពេញបន្ថែមរាងកាយរបស់អ្នកជាមួយនឹងវីតាមីន។ បើសិនជាអ្នកផឹក vodka ចុងក្រោយកាលពីយប់ម៉ិញចូរបង្កើតជា ស្រីព្រហ្មចារីម៉ារី ដែលមាន ឈាម ដែលមានមូលដ្ឋានលើ tequila ម៉ារីយ៉ា ឬទៅជាមួយនឹងមូលដ្ឋានគ្រឹះនៃការបង្ហូរឈាមម៉ារី។ ពួកគេណាមួយនឹងធ្វើល្បិច។
ប្រសិនបើអ្នកខ្វះធាតុផ្សំទាំងនោះឬគ្រាន់តែចង់បានគ្រឿងផ្សំដែលមានរសជាតិហិរហើយបន្ទាប់ពីផឹកទឹកចូរសាកល្បង សក់របស់សត្វឆ្កែ ។ រូបមន្តនេះគឺតិចជាង gin, ទឹក lemon និងទឹកជ្រលក់ក្តៅដូច្នេះវាជាការងាយស្រួលនិងប្រាកដថាដើម្បីខាំការថ្កោលទោសរបស់អ្នកត្រឡប់មកវិញ។ ការ michelada ដែល មានប្រជាប្រិយភាពធ្វើការដូចគ្នាវិធីប៉ុន្តែជាមួយនឹងស្រាបៀរ។
ឥឡូវនេះបើសិនជាលោកអ្នកចង់ទៅសាលារៀនចាស់លោកអ្នកអាចលាយ សារធាតុសរីរាង្គបាន ។ ដូចដែលឈ្មោះបានបញ្ជាក់ថាភេសជ្ជៈបុរាណទាំងនេះត្រូវបានប្រើជាយូរមកហើយដើម្បីដាស់អ្នកដែលមានភេសជ្ជៈច្រើនពេក។ ប៉ុន្តែពួកគេត្រូវការការងារច្រើនជាងអ្វីដែលអ្នកអាចធ្វើបាននាពេលឥឡូវនេះដូច្នេះជម្រើសនៃការផឹកនិងភេសជ្ជៈប្រហែលជាប្រសើរជាងមុន។
ការព្យាបាលការសេពសុរាជាមួយនឹងវិធីស្រវឹងស្រានេះមិនមែនជាគំនិតដ៏អស្ចារ្យនោះទេប៉ុន្តែប្រសិនបើអ្នកធ្វើវាត្រូវប្រាកដថារក្សាវាឱ្យនៅទាប។ ដុសធ្មេញជាមួយភេសជ្ជៈដែលបានគិតយ៉ាងល្អហើយព្យាយាមមិនចាប់ផ្តើមខាន់ស្លារបស់អ្នកម្តងទៀត។ វានឹងធ្វើឱ្យរឿងរ៉ាវកាន់តែអាក្រក់នៅពេលដែលអ្នកធ្វើការស្រវឹងឡើងដែលអ្នកនឹងត្រូវធ្វើនៅទីបំផុត។
ឬ ... គ្រាន់តែបញ្ចុះសពខ្ញុំ?
យោងតាមអក្សរសិល្ប៍អៀរឡង់បាននិយាយថាការព្យាបាលសម្រាប់ការខកចិត្តមួយគឺដើម្បីកប់មនុស្សដែលមានជំងឺរហូតដល់កនៅក្នុងខ្សាច់ទន្លេដែលមានសំណើម។ នេះមិនមែនជាការព្យាបាលដែលគួរអោយទុកចិត្តនោះទេប៉ុន្តែវាគឺជាការសប្បាយបន្តិចដែលអាចដាក់ស្នាមញញឹមនៅលើផ្ទៃមុខរបស់អ្នកនៅព្រឹកនេះ។
យើងនឹងចាកចេញពីអ្នកជាមួយនោះ។ ឥឡូវនេះទៅផ្ទះបាយទទួលបានកែវទឹកបន្ទាប់មកត្រលប់មកគ្រែវិញ។