11 ចានអាហារពេលព្រឹកដើម្បីជម្រុញការញ៉ាំមានសុខភាពល្អ

វាមិនមានអ្វីអាថ៌កំបាំងទេនៅពេលព្រឹក - ជាពិសេសក្នុងអំឡុងសប្ដាហ៍ - អាចជារឿងមមាញឹក។ ជាការពិតយើងទាំងអស់គ្នាដឹងថាអាហារពេលព្រឹកគឺជាអាហារសំខាន់បំផុតក្នុងមួយថ្ងៃប៉ុន្តែរវាងការត្រៀមខ្លួនរួចរាល់សម្រាប់ការងារនិងការឱ្យក្មេងៗចេញទៅខាងក្រៅវាមិនមានពេលវេលាច្រើនទេក្នុងការញ៉ាំអ្វីដែលមានសុខភាពល្អ និង ចិត្តល្អ។

សម្រាប់មនុស្សជាច្រើនរបស់យើង, ការចូលទៅរបស់យើងគឺជារបារចាប់យកនិងទៅឬធុងធូររលុងមួយ។ ឬអាក្រក់ជាងនេះយើងរំលងអាហារពេលព្រឹកទាំងអស់គ្នា។ ប៉ុន្តែវាមិនមែនជាវិធីនោះទេ។ រូបមន្តរហ័សងាយស្រួលនិងពេញចិត្តមាន។ ហើយយើងបានទទួលការ បំផុសគំនិតអាហារពេលព្រឹក ដើម្បីបង្ហាញវា។ និយាយថាសួស្ដីចានអាហារពេលព្រឹក!

ពីអ័រហួសកម្រិតទៅនឹង រសជាតិតំបន់ត្រូពិច ចានទាំងនេះសម្បូរទៅដោយផ្លែឈើសម្បូរបែបបន្លែគ្រាប់ធញ្ញជាតិគ្រាប់និងគ្រាប់ផ្លែឈើដើម្បីជួយអ្នកក្នុងពេលថ្ងៃខាងមុខ។ ហើយគ្មានការវិនិច្ឆ័យទេប្រសិនបើអ្នកសំរេចចិត្តខ្ទាស់រូបថតមួយចំនួនមុនពេលជីកចូល។ យ៉ាងណាមិញវាស្អាតណាស់។ រមូរលើ 10 បង្កាន់ដៃដែលអ្នកនឹងចង់បន្ថែមក្នុងពេលព្រឹក STAT របស់អ្នក។

• 01 នៃ 11

  ប៊ឺរីអៃអាខេមូរី

  ចូរចាប់អ្វីចេញជាមួយសំណព្វបានសាកល្បងពិតប្រាកដ, ចាន acai ។ កំណែបឺរីនេះពីសាមញ្ញលីកាតាច្របាច់ចេកអាំងប៊ឺសលាយទឹកដោះគោ acai និងទឹកដោះគោជូរក្រិកដែលមានប្រូតេអ៊ីន។ ការបញ្ចប់ការប៉ះ? ផ្លែប៊ឺរីច្រើនថែមទៀត ចែកគ្រាប់ពូជ ដូង អំបិល គ្រាប់អាល់ម៉ុននិង ទឹកដោះគោស្រស់ ។

  Bright Berry Acai ចានគោមរលោងពីសាមញ្ញ Lakita

• 02 នៃ 11

  ចានប៊ីននីវ៉ានី Quinoa

  មានរឿងជាច្រើនដែលអ្នកអាចធ្វើបានជាមួយ quinoa និងចានអាហារពេលព្រឹក 5 ធាតុផ្សំចាននេះបង្ហាញវា។ ប៊្លរីបរីផ្អែម, វ៉ានីឡានិងទឹកឃ្មុំបន្តិចបន្តួចមកជាមួយគ្នាសម្រាប់ចានដ៏ឈ្ងុយឆ្ងាញ់ដ៏សាមញ្ញនេះ។

• 03 នៃ 11

  ចម្អិនអាហារ Chickpea ប៊ូឌ្រីនប៊ូឌល

  ស្ករគ្រាប់មានរសជាតិហឺរនិងពោរពេញទៅដោយការស្កប់ស្កល់អាហារប៊ូលីងប៊ូលីយ៉ូរ៉ូពីយីវវាវៃវ៉ាន់ត្រូវបានផលិតឡើងជាមួយខ្ទមចៀនអាំងខ្មៅសណ្តែកសូកូឡា guacamole ស្ពៃនិងសាឡាងស្វាយ។ មួយខាំហើយអ្នកនឹងត្រូវបាន hooked ។

  ចម្អិនអាហារ Chickpea Burrito Bowl ពី Yup It's Vegan

• 04 នៃ 11

  ចែកចង្កៀងនិងចង្កៀងអាហារពេលព្រឹកចាន

  ចុចសម្រាប់ម៉ោងនៅក្នុងម៉ោងព្រឹក? សាកល្បងការចែកចាយមុខម្ហូបដែលមានរសជាតិឆ្ងាញ់និងភីហ្សាចង្កៀង។ នៅពេលល្ងាចផ្សំគ្រាប់ខ្សាច់និងឆ្មានិង ទឹកដោះគោដូង នៅក្នុងពាងសូកូឡានិងត្រជាក់មួយយប់។ ហើយវាត្រៀមខ្លួនរួចជាស្រេចដើម្បីបម្រើនៅពេលព្រឹក។ Jazz វាឡើងជាមួយ prunes chopped, ដូងដុតនំ, kiwi sliced, និង អាល់ម៉ុង - ឬអ្វីដែលអ្នកមាននៅលើដៃ។

  Chia និង Flax Seed អាហារពេលព្រឹកចានពីសុខុមាលភាពជាមួយ Taryn

• 05 នៃ 11

  ចានលក់ដុំម្នាស់ស្វាយ - ផូល

  ផ្កាយនៃអាហារពេលព្រឹកដែលមានមូលដ្ឋាននៅរោងចក្រនេះពិតជាស្វាយ។ កំណប់ទ្រព្យនេះទទួលបានរសជាតិផ្អែមរបស់ផេស, ផាក, ដូង, ទឹកដោះគោអាល់ម៉ុននិង ចែកគ្រាប់ពូជ ។ អ្នកពិតជាចង់បន្ថែមស្លាបឃ្វីលូនេះក្នុងម៉ឺនុយពេលព្រឹករបស់អ្នក។

  ដុសខាត់ម៉ង់ហ្គោ - ផួរពីយន្តហោះទៅចាន

• 06 នៃ 11

  ចានអាហារពេលព្រឹកញ៉ាំសាច់ចេក

  ញុំា ចេក សម្រាប់អាហារពេលព្រឹក?! ម្ហូបបង្អែមដែលត្រូវបានបំផុសគំនិតនេះគឺជា vegan , gluten ដោយឥតគិតថ្លៃ, និងក្រុមគ្រួសារទាំងមូលបានអនុម័ត។ កុំបារម្ភវានៅតែផ្តល់នូវភាពផ្អែមល្ហែមដ៏គួរឱ្យស្រលាញ់របស់ដើមកំណើតនៃទឹកដោះគោទឹកដោះគោទឹកដោះគោទឹកដោះគោស្រស់ឆ្អិនឆ្អៅផ្លែល្ហុងស្រស់ ឆ្អឹងខ្នងកូកាកូឡា និងគ្រាប់ granola គ្មានគ្រាប់។

  ចេកចេកញ៉ាំអាហារពេលព្រឹកពីការបរិភោគអាហារបក្សី

• 07 នៃ 11

  ចានគោមសារ៉ាម៊ឺរមីល្លីណា

  ឆានែលអេឡិចត្រុងខាងក្នុងរបស់អ្នកជាមួយនឹងចានគោលក្រោមទឹកដែលបំផុសគំនិតពី Create.Nourish.Love ។ spirulina Superfood (algae ពណ៌ខៀវបៃតង) - ជាប្រភពដ៏ល្អនៃវីតាមីន, ជាតិដែក, ម៉ង់ហ្គាណេ, បេតា -Cototene និងប្រូតេអ៊ីន - ផ្តល់នូវពណ៌ seafoam គួរឱ្យស្រឡាញ់និងសម្បូរបែបនៃអត្ថប្រយោជន៍អាហាររូបត្ថម្ភ។

  ពពួកស្លារ៉ូលីនប៊្លូល្លីណាប៊ូលីងពីការបង្កើត។ ញ៉ាំអាហារ។ សេចក្តីស្រឡាញ់។

• 08 នៃ 11

  បូល៉ងប៊ឺរប៊ឺរអ័រម៉េលប្រូតេអ៊ីនអាហារខ្ពស់អាហារប៊ូហ្វេ

  តើអ្នកណាមិនស្រឡាញ់អូអំបិល? វាជាបេះដូងដែលមានសុខភាពល្អនិងពោរពេញដោយជាតិសរសៃដើម្បីជួយអ្នកទប់ស្កាត់ការឃ្លានអាហារពេលព្រឹក។ ចានអំបិលនេះត្រូវបានផ្ទុកជាមួយនឹងប្រូតេអ៊ីនដែលមានការអនុញ្ញាតពី គ្រាប់ពូជសណ្តែក និងប៊ុមអាល់ម៉ុង។ បូក blueberries សម្រាប់កោសិកាអង់ទីអុកស៊ីដង់។

  បូល៉ងអូអំបិលចានប្រូតេអ៊ីនអាហារខ្ពស់ពីផ្ទះបាយ Fit Fit

• 09 នៃ 11

  បសុសត្វនិង Cream Smoothi ​​e ចាន

  ស្រឡាញ់ peaches juicy? អូវ៉េរបស់ខ្ញុំបានរកឃើញវិធីមួយដើម្បីរីករាយជាមួយពួកគេពេញមួយឆ្នាំ។ Slice និងបង្កកដើម្បីរក្សាភាពស្រស់ថ្លាខ្ពស់បំផុត។ នៅពេលណាដែលអ្នកចង់បានរសជាតិនៃរដូវក្តៅនោះគ្រាន់តែលាយជាមួយទឹកដោះគោដូងសម្រាប់ទឹកជ្រលក់ដែលមានក្លិនឈ្ងុយឆ្ងាញ់ហើយផ្លែល្ពៅដែលមានផ្លែបន្ថែមផ្លែអាល់ម៉ុននិងផ្លែត្រសក់។

  ផ្លែចេកនិងក្រែមចានគុយបាពីអូយីវវនី

• 10 នៃ 11

  PB & J Quinoa ចាន

  ស្រឡាញ់ PB & J? Cali Girl Cooking ផ្តល់ឱ្យកុមារភាពដែលពេញនិយមនេះជាការពេញនិយមនៃការតុបតែងខ្លួន។ ការរួមផ្សំនៃជាតិគីមីដែលមានជាតិប្រូតេអ៊ីនកញ្ចប់ទឹកដោះគោស្វាយចន្ទីទឹកឃ្មុំ ប៊ឺសណ្តែកប៊ឺសណ្តែក ផ្លែស្ត្របឺរីចេកនិងចំបក់ត្រូវបានធានាថានឹងរីករាយនឹងរសជាតិរបស់អ្នកនិង ចាប់ផ្តើមពីថ្ងៃរបស់អ្នក ។

  PB & J Quinoa ចានពី Cali Girl Cooking

• 11 នៃ 11

  ចម្អិនព្រះពុទ្ធចន្ទីចំបក់

  ប្រសិនបើអ្នកចូលចិត្តតៅហ៊ូរញ៉េរញ៉ៃអ្នកនឹងចូលចិត្តឈីបនេះ។ វាជាការបន្ថែមរសជាតិឆ្ងាញ់ពិសារអាហារពេលព្រឹកនេះដើរឆ្ងាយនៅថ្ងៃណាមួយដែលជាចានពុទ្ធសាសនាដែល មានមុខមាត់រមៀត គ្រាប់ផ្លែទទឹម ដំឡូងជ្វា ផ្លែបឺរ ខាត់ និង ខាត់ណាផាល ។

  ចម្អិនព្រះពុទ្ធឆីភីប៉ាស្កាលពីកាលម៉ារី