ញ៉ាំអាហារទឹកឃ្មុំទឹកឃ្មុំម៉្សៅ

គ្រួសារទាំងមូលនឹងរីករាយជាមួយទឹកឃ្មុំដ៏សាមញ្ញនេះនិងរូបមន្តសាច់មាន់ម៉្យាងដែលធ្វើពី ភ្លៅ មាន់ឆ្អែតម៉្យាងម៉ីម៉ុននិង ទឹកឃ្មុំ បន្តិចបន្តួច។

វាមានរសជាតិឆ្ងាញ់ហើយអ្នកអាចទុកវាឱ្យចំអិនខណៈពេលដែលអ្នកកំពុងធ្វើការ។

សម្រាប់ការហាត់ប្រាណបន្តិចបន្តួចអ្នកអាចប្រើឱសថដទៃទៀតនិងគ្រឿងទេស។ ពិសោធនៅជុំវិញជាមួយរសជាតិជាច្រើនរហូតដល់អ្នករកឃើញតែមួយគត់របស់អ្នកយកនៅលើរូបមន្តនេះ។

អ្វីដែលអ្នកត្រូវការ

ដាក់ភ្លៅមាន់នៅក្នុង ចង្ក្រានយឺត ។
នៅក្នុងចានមួយបញ្ចូលគ្នានូវ mustard និងទឹកឃ្មុំ; លាយបញ្ចូលគ្នាដើម្បីលាយនិងចាក់ពីលើសាច់មាន់។
ចម្អិននៅលើទីខ្ពស់រយៈពេល 3 ម៉ោងកន្លះទៅ 4 ម៉ោងឬនៅទាបប្រហែល 7 ម៉ោង។

គោលការណ៍ណែនាំអាហាររូបត្ថម្ភ (ក្នុងមួយបម្រើ)
កាឡូរី	1878
ជាតិខ្លាញ់សរុប	107 ក្រាម
ខ្លាញ់ឆ្អែត	29 ក្រាម
ជាតិខ្លាញ់មិនរលាយ	43 ក្រាម
កូឡេស្តេរ៉ុល	628 មីលីក្រាម
សូដ្យូម	1,111 មីលីក្រាម
កាបូអ៊ីដ្រាត	20 ក្រាម
ជាតិសរសៃ	2 ក្រាម
ប្រូតេអ៊ីន	199 ក្រាម

(ពត៌មានអាហាររូបត្ថម្ភនៅលើរូបមន្តរបស់យើងត្រូវបានគេគណនាដោយប្រើមូលដ្ឋានទិន្នន័យធាតុផ្សំនិងគួរត្រូវបានចាត់ទុកជាការប៉ាន់ប្រមាណ។ លទ្ធផលនីមួយៗអាចខុសគ្នា។ )