អ្វីដែលអ្នកមិនដែលព្យាយាមដុតនំបុ័កខូលីពីមុន? អ្នកគួរតែ!
ខាត់ណាខៀវលីត្រជាមួយទឹកជ្រលក់ hoisin អាចស្តាប់ទៅដូចជាការរួមផ្សំសេសប៉ុន្តែទឹកជ្រលក់ហូស្គីធ្វើឱ្យអ្វីៗមានរសជាតិឆ្ងាញ់លើការដុតនំ - សូម្បីតែផ្កាខាត់ណាខៀវ។ កុំឱ្យភាពសាមញ្ញនៃគ្រឿងផ្សំបញ្ឆោតអ្នក! រូបមន្តនេះគឺអស្ចារ្យណាស់។ ខ្ញុំស្រឡាញ់ខាត់ណាខៀវដើម្បីចាប់ផ្តើមជាមួយប៉ុន្តែការរួមបញ្ចូលគ្នានេះគឺឆ្ងាញ់គួរឱ្យអស់សំណើចណាស់ - ច្រើន tastier ជាងជំនាញថតរូបរបស់ខ្ញុំអនុញ្ញាតឱ្យនៅលើខ្ញុំសន្យា! ស្ករនៅទឹកជ្រលក់ហូសឺនបានក្លាយទៅជារសជាតិគួរឱ្យភ្ញាក់ផ្អើល។ សាកល្បងវា!
ខ្ញុំបានញ៉ាំផ្កាខាត់ណាខៀវដែលមាន រសជាតិ ប្រហាក់ប្រហែលគ្នាជាមួយ ទឹកត្រីហូសឺន ។
នេះ broccoli ដុតជាមួយនឹងរូបមន្តទឹកជ្រលក់ hoisin គឺបន្លែនិង vegan ។ ទឹកជ្រលក់ Hoisin ជាញឹកញាប់ - ទោះបីជាមិនតែងតែ - គ្មានជាតិស្ករក៏ដោយសូមពិនិត្យមើលបញ្ជីគ្រឿងផ្សំប្រសិនបើអ្នកត្រូវការរូបមន្តនេះដើម្បីឱ្យគ្មានជាតិស្ករ។
តើអ្នកកំពុងរកមើលមុខម្ហូបដុតឬបន្លែបន្ថែមទៀតឬទេ? មើលទៅមិនលើសពីនេះ! មាន អាហារបួសនិងបន្លែជាច្រើននៅទីនេះ ។
អ្វីដែលអ្នកត្រូវការ
- 1 ក្បាលខាត់ណាខៀវក្បាល
- 2 ស្លាបព្រាជាមួយប្រេងអូលីវ
- 2 tbsp
- ទឹកជ្រលក់ហូស្វីន
- ទឹក 2 tbsp
តើធ្វើដូចម្តេចដើម្បីធ្វើឱ្យវា
ច្រួចផ្កាខាត់ណាខូលីយ៉ាងល្អជាមួយប្រេងអូលីវ 1 ។ លាយជាមួយគ្នានូវប្រេងឆាមួយស្លាបព្រាជាមួយទឹកត្រីហូសឺននិងទឹក។ដាក់ខាត់ណាខៀវនៅលើដុតដែលងាកញឹកញាប់រហូតដល់ឆេះបន្តិច។
ភ្លាមលាបខាត់ណាខៀវជាមួយទឹកជ្រលក់ hoisin និងល្បាយទឹក។ បាទ!
| គោលការណ៍ណែនាំអាហាររូបត្ថម្ភ (ក្នុងមួយបម្រើ) | |
|---|---|
| កាឡូរី | 118 |
| ជាតិខ្លាញ់សរុប | 7 ក្រាម |
| ខ្លាញ់ឆ្អែត | 1 ក្រាម |
| ជាតិខ្លាញ់មិនរលាយ | 5 ក្រាម |
| កូឡេស្តេរ៉ុល | 0 មីលីក្រាម |
| សូដ្យូម | 169 មីលីក្រាម |
| កាបូអ៊ីដ្រាត | 12 ក្រាម |
| ជាតិសរសៃ | 3 ក្រាម |
| ប្រូតេអ៊ីន | 3 ក្រាម |