ដូងក្រែម

ការប្រើទឹកដោះគោដូងជំនួសឱ្យការធ្វើទឹកជ្រលក់ធ្វើឱ្យមានភាពងាយស្រួលនិងឆាប់រហ័សនៃការធ្វើនំធ្វើដោយដៃ។ លិចកំប៉ុងពោតនិងចាប់យកទឹកដោះគោដូង!

ចំណាំ: ការល្បួងដូចជាវាអាចប្រើទឹកដោះគោ "ពន្លឺ", ដឹងថាឱកាសនៃការជក់បារីលើអ្នកបង្កើននិទស្សន្ត។

អ្វីដែលអ្នកត្រូវការ

ដាក់ទឹកដោះគោដូងនៅក្នុងរានបាយមធ្យមលើកំដៅទាប។ ពេលដែលវាក្ដៅ, លាបខ្ទឹមសនិងកាត់ស្លឹកក្រូចឆ្មារចូលទៅក្នុងបំណែកទំហំ 3 អ៊ីញ, កំទេចអ្វីគ្រប់យ៉ាងស្រាលហើយបន្ថែមវាទៅទឹកដោះគោដូង។ កាត់កោះស៊ីយ៉ូនទៅជារង្វង់ក្រាស់។ peel និង mince ឬដឹងគុណខ្ញីនិងបន្ថែមវាផងដែរ។ បង្កើនកំដៅដើម្បីរក្សាថ្នមៗដោយរលូនរហូតដល់រសជាតិរលាយ, ពី 20 ទៅ 30 នាទី។
ទន្ទឹមនឹងនេះដែរ ពោត វេចខ្ចប់ខឺណែល ទៅក្នុងចានធំមួយហើយបន្ទាប់មកប្រើក្រឡាចត្រង្គរន្ធដ៏ធំមួយដើម្បីដឹងគុណដល់ទឹកនិងខឺណែលដែលនៅសល់ពីគល់។

ត្រីចេញហើយបោះបង់ចោលខ្ទឹមសខ្ទឹមនិងបំណែកនៃស្លឹកគ្រៃនិងស៊ីលីពីទឹកដោះគោដូង។
បញ្ចូលពោតហើយកូរដើម្បីបញ្ចូលគ្នា។ ចម្អិនម្តងហើយម្តងទៀតរហូតដល់ពោតត្រូវបានចម្អិនដើម្បីភ្លក់រសជាតិ 5 ទៅ 10 នាទីអាស្រ័យលើរបៀបដែលអ្នកចូលចិត្តពោតរបស់អ្នក។
ទន្ទឹមនឹងនេះដែរ, mince បាន chives, ប្រសិនបើការប្រើ។
បន្ថែមអំបិលទៅភ្លក់និងរសជាតិជាមួយឆីមប្រសិនបើអ្នកចូលចិត្ត។

គោលការណ៍ណែនាំអាហាររូបត្ថម្ភ (ក្នុងមួយបម្រើ)
កាឡូរី	491
ជាតិខ្លាញ់សរុប	27 ក្រាម
ខ្លាញ់ឆ្អែត	22 ក្រាម
ជាតិខ្លាញ់មិនរលាយ	2 ក្រាម
កូឡេស្តេរ៉ុល	0 មីលីក្រាម
សូដ្យូម	75 មីលីក្រាម
កាបូអ៊ីដ្រាត	64 ក្រាម
ជាតិសរសៃ	8 ក្រាម
ប្រូតេអ៊ីន	11 ក្រាម

(ពត៌មានអាហាររូបត្ថម្ភនៅលើរូបមន្តរបស់យើងត្រូវបានគេគណនាដោយប្រើមូលដ្ឋានទិន្នន័យធាតុផ្សំនិងគួរត្រូវបានចាត់ទុកជាការប៉ាន់ប្រមាណ។ លទ្ធផលនីមួយៗអាចខុសគ្នា។ )