ដើមទ្រូងធ្មេញឆ្អឹង

នេះគឺជាជូតដ៏អស្ចារ្យសម្រាប់ឆ្អឹងជំនី។ ការរួមបញ្ចូលគ្នានៃរសជាតិ, ពីប្រេងអូលីវទៅឱសថនិងខ្ទឹម, ធ្វើឱ្យឆ្អឹងឆ្អឹងឆ្អឹងឆ្អឹងយឺតដ៏ល្អឥតខ្ចោះល្អឥតខ្ចោះ។ មិនថាអ្នកកំពុងដុតនំ, ដុតឬជក់បារីនេះគឺជា ជូតដ៏អស្ចារ្យ ។

អ្វីដែលអ្នកត្រូវការ

• ខ្ទឹម 1 ស្លាបព្រា (កាត់)
• បង្គា 2 ស្លាបព្រា (ស្រស់ស្រស់ៗ)
• oregano 2 ស្លាបព្រា (ស្រស់ស្រស់ៗ)
• 2 ស្លាបព្រាប៉េងសែយ (ស្រស់ឆ្អិន)
• ស្លាបព្រា 2 ស្លាបព្រា (ស្រស់ស្រស់ថ្លា)
• 1/4 ពែងអូលីវ
• អំបិល 2 ស្លាបព្រា
• តាមរដូវកាល )

តើធ្វើដូចម្តេចដើម្បីធ្វើឱ្យវា

ចាក់ទឹកគ្រឿងផ្សំទាំងអស់នៅក្នុងម៉ាស៊ីនចម្រុះឬ កែច្នៃចំណីអាហារ រហូតដល់ផ្សំគ្នាបានល្អប៉ុន្តែមិនសុទ្ធ។

2. រីករាលដាលរាបស្មើនៅលើផ្ទៃនៃឆ្អឹងឆ្អឹងជំនី។ ល្បាយនេះអាចត្រូវបានរៀបចំទុកជាមុនហើយត្រូវបានរក្សាទុកក្នុងទូទឹកកកនៅក្នុងធុងខ្យល់ដែលមានរយៈពេល 3 ថ្ងៃបន្ទាប់ពីការរៀបចំ។

គោលការណ៍ណែនាំអាហាររូបត្ថម្ភ (ក្នុងមួយបម្រើ)
កាឡូរី	95
ជាតិខ្លាញ់សរុប	9 ក្រាម
ខ្លាញ់ឆ្អែត	1 ក្រាម
ជាតិខ្លាញ់មិនរលាយ	7 ក្រាម
កូឡេស្តេរ៉ុល	0 មីលីក្រាម
សូដ្យូម	2,330 មីលីក្រាម
កាបូអ៊ីដ្រាត	3 ក្រាម
ជាតិសរសៃ	2 ក្រាម
ប្រូតេអ៊ីន	1 ក្រាម

(ពត៌មានអាហាររូបត្ថម្ភនៅលើរូបមន្តរបស់យើងត្រូវបានគេគណនាដោយប្រើមូលដ្ឋានទិន្នន័យធាតុផ្សំនិងគួរត្រូវបានចាត់ទុកជាការប៉ាន់ប្រមាណ។ លទ្ធផលនីមួយៗអាចខុសគ្នា។ )