ញ៉ាំសាច់អាំងសាមញ្ញ

ប្រសិនបើអ្នកកំពុងរកមើល សាច់អាំង ស្រស់រហ័សនិងងាយស្រួល, បន្ទាប់មកមើលទៅមិនលើសពីនេះទៀត។ អ្នកក៏អាចទ្វេដងឬបីដងរូបមន្តនិងទុកឈុតនៅក្នុងកុងតឺន័រ airtight សម្រាប់អាហារពេលអនាគត។

អ្វីដែលអ្នកត្រូវការ

• ស្លាបព្រាអំបិលសមុទ្រ 2 ស្លាបព្រា
• 1 ស្លាបព្រាម្សៅគំនិត
• 1 ស្លាបព្រាបាយម្រេចខ្មៅ
• ម្សៅខ្ទឹមស 2 ស្លាបព្រាកាហ្វេ

តើធ្វើដូចម្តេចដើម្បីធ្វើឱ្យវា

1. ផ្សំគ្រឿងផ្សំហើយដាក់ក្នុងធុងខ្យល់ដើម្បីត្រៀមខ្លួនរួចរាល់។ រូបមន្តគឺគ្រប់គ្រាន់សម្រាប់សាច់គោពី 4 ទៅ 6 គ្រឿងអាស្រ័យលើទំហំ។ ល្បាយនេះនឹងនៅស្រស់សម្រាប់រយៈពេលមួយឆ្នាំប្រសិនបើត្រូវបានរក្សាទុកត្រឹមត្រូវនៅក្នុងកន្លែងត្រជាក់ស្ងួត។
2. ដើម្បីប្រើគ្រាន់តែយកចេញផ្នែកដែលត្រូវការជាមួយស្លាបព្រាមួយនិងអនុវត្តដោយសេរីទៅ steaks ។ ដុត, ដុតនំ, broil, នៃចំអិនឆ្អិនដូចជាដឹកនាំ។

គោលការណ៍ណែនាំអាហាររូបត្ថម្ភ (ក្នុងមួយបម្រើ)
កាឡូរី	10
ជាតិខ្លាញ់សរុប	0 ក្រាម
ខ្លាញ់ឆ្អែត	0 ក្រាម
ជាតិខ្លាញ់មិនរលាយ	0 ក្រាម
កូឡេស្តេរ៉ុល	0 មីលីក្រាម
សូដ្យូម	3,490 មីលីក្រាម
កាបូអ៊ីដ្រាត	2 ក្រាម
ជាតិសរសៃ	1 ក្រាម
ប្រូតេអ៊ីន	0 ក្រាម

(ពត៌មានអាហាររូបត្ថម្ភនៅលើរូបមន្តរបស់យើងត្រូវបានគេគណនាដោយប្រើមូលដ្ឋានទិន្នន័យធាតុផ្សំនិងគួរត្រូវបានចាត់ទុកជាការប៉ាន់ប្រមាណ។ លទ្ធផលនីមួយៗអាចខុសគ្នា។ )