ផ្លែឪឡឹក

សំបកឪឡឹកត្រូវបានគេផ្អែមនិងចម្អិនជាមួយគ្រឿងទេស, raisins, និង pecans ។ វាងាយស្រួលណាស់។ ការញ៉ាំចំណីដែលពោពេញដោយរសជាតិឪឡឹក។

នេះគឺជាចំណិតនំបុ័ង។ ប្រើសំបកនំបុ័ងនេះទាំងអស់ឬប្រើសន្លឹកនំចំណិតនំប៉័ងដែលធ្វើដោយងាយស្រួល។

អ្វីដែលអ្នកត្រូវការ

ដាក់សំបកឪឡឹកនៅក្នុងចង្ក្រានតូចមួយ។ បន្ថែមទឹកដើម្បីគ្របដណ្តប់។ នាំយកទៅរំពុះមួយ; គ្របដណ្តប់, កាត់បន្ថយកំដៅនិង simmer ប្រហែល 20 នាទីឬរហូតដល់ដេញថ្លៃ។ យកចេញពីកំដៅ; បង្ហូរ។
កំដៅ oven ទៅ 350 ដឺក្រេ។
ផ្សំបន្លែឪឡឹកជាមួយម្សៅស្ករម្សៅក្លិនឈ្ងុយអំបិលទឹកដោះគោអំបិលអំបិលទឹកដោះគោសណ្តែកនិងពពាស។ កូរឱ្យដាក់បញ្ចូលគ្នាបន្ទាប់មកកំណត់ឡែក។
ដាក់ឆ្អឹង 1 បន្ទះចូលក្នុងចានចំណិត 9 អ៊ីញ។ ចាក់ល្បាយនំប៉័ងឪឡឹកទៅក្នុងសំបកចំណិត។ កំពូលជាមួយសំបកចំណិតដែលនៅសល់ គែមនៅក្រោមនិង crimp ទាំងអស់នៅជុំវិញគែម។ កាត់ខ្រយតូចៗនៅកលខាងលើ។

ដុតនំនៅក្នុងចង្ក្រានដែលបានកំដៅមុនសម្រាប់រយៈពេលពី 45 ទៅ 50 នាទីឬរហូតដល់មាសលាបគែមនៃ បន្ទះ ជាមួយ បន្ទះរលោងនៃអាលុយមីញ៉ូម ក្រោយ 25 នាទីដើម្បីការពារកុំឱ្យលិច។ ត្រជាក់ម្សៅឪឡឹកនៅលើរទេះភ្លើង។

អ្នកអាចចូលចិត្តផងដែរ:

គោលការណ៍ណែនាំអាហាររូបត្ថម្ភ (ក្នុងមួយបម្រើ)
កាឡូរី	239
ជាតិខ្លាញ់សរុប	7 ក្រាម
ខ្លាញ់ឆ្អែត	1 ក្រាម
ជាតិខ្លាញ់មិនរលាយ	4 ក្រាម
កូឡេស្តេរ៉ុល	0 មីលីក្រាម
សូដ្យូម	179 មីលីក្រាម
កាបូអ៊ីដ្រាត	45 ក្រាម
ជាតិសរសៃ	2 ក្រាម
ប្រូតេអ៊ីន	2 ក្រាម

(ពត៌មានអាហាររូបត្ថម្ភនៅលើរូបមន្តរបស់យើងត្រូវបានគេគណនាដោយប្រើមូលដ្ឋានទិន្នន័យធាតុផ្សំនិងគួរត្រូវបានចាត់ទុកជាការប៉ាន់ប្រមាណ។ លទ្ធផលនីមួយៗអាចខុសគ្នា។ )