ដំឡូងក្រឡុក

ទាំងនេះទៅជាមួយអ្វីគ្រប់យ៉ាង។ មនុស្សគ្រប់រូបនៅក្នុងគ្រួសាររបស់ខ្ញុំអាចហ៊ុមព័ទ្ធលើចានមួយដែលមានន័យថាដើម្បីបម្រើពួកយើងទាំងអស់គ្នា។ ខ្ញុំត្រូវដាក់វានៅលើតុមុនពេលបម្រើពីព្រោះចានបាយទាំងនេះនៅក្នុងផ្ទះបាយកំពុងតែសុំឱ្យមានបញ្ហា។ វាមានភាពសាមញ្ញក្នុងការបង្កើតប៉ុន្តែវាត្រូវការការយកចិត្តទុកដាក់ខ្លះនៅចង្ក្រាន។

ចានមួយចំនួនដែលពួកគេនឹងមានដ៏អស្ចារ្យជាមួយនឹងការមាន:

• នំបុ័ងដុតនិងនំបុ័ង Sandwich នំបុ័ងសំប៉ែត
• នំប៉័ងទឹកដោះគោស្ងួតសាមញ្ញ
• ត្រីមឹកសាន់
• គំនិត Caramelized និង Parmesan Burgers
• សាច់មាន់ Herby Scallion
• សាច់ជ្រូកដុត

អ្វីដែលអ្នកត្រូវការ

• 2 ស្លាបព្រាឬអំបិលប្រេងបន្លែ, បែងចែក
• ដំឡូងបារាំងចំនួន 4 ធំឬដំឡូងយូឃុន, លាបនិងលាប
• អំបិលដើម្បីភ្លក្សរសជាតិ

តើធ្វើដូចម្តេចដើម្បីធ្វើឱ្យវា

1. នៅលើឆ្អឹងដ៏ធំមួយលើកំដៅមធ្យម (មិនចូលចិត្ត) បន្ថែមប្រេងមួយស្លាបព្រាបន្ទាប់មកយកទៅដំឡូងបារាំងរហូតទាល់តែមានពណ៌ត្នោតតិចតួចតែមិនឆ្អិនតាមរយះប្រហែល 8 នាទី។ អ្នកប្រហែលជាត្រូវធ្វើវាជាបណ្តុំ។ កុំហ្វូងញ៉ាំ។ បន្ថមអំបិលបន្តិចហើយហៀរនិងកូរជាញឹកញាប់។
2. ប្រើស្លាបព្រាដាក់រាវដើម្បីផ្ទេរដំឡូងទៅចានក្រដាសដាក់ក្រដាសសម្រាប់ពេលមួយដើម្បីស្រូបយកប្រេងហួសប្រមាត់បន្ទាប់មកផ្ទេរវាទៅចានរាងសំប៉ែតនិងបំរើក្តៅ។

គោលការណ៍ណែនាំអាហាររូបត្ថម្ភ (ក្នុងមួយបម្រើ)
កាឡូរី	131
ជាតិខ្លាញ់សរុប	7 ក្រាម
ខ្លាញ់ឆ្អែត	0 ក្រាម
ជាតិខ្លាញ់មិនរលាយ	5 ក្រាម
កូឡេស្តេរ៉ុល	0 មីលីក្រាម
សូដ្យូម	83 ម។ ក
កាបូអ៊ីដ្រាត	16 ក្រាម
ជាតិសរសៃ	2 ក្រាម
ប្រូតេអ៊ីន	2 ក្រាម

(ពត៌មានអាហាររូបត្ថម្ភនៅលើរូបមន្តរបស់យើងត្រូវបានគេគណនាដោយប្រើមូលដ្ឋានទិន្នន័យធាតុផ្សំនិងគួរត្រូវបានចាត់ទុកជាការប៉ាន់ប្រមាណ។ លទ្ធផលនីមួយៗអាចខុសគ្នា។ )