ដំឡូងផ្អែមងាយស្រួលជាមួយនឹងផ្លែប៉ោម

នេះគឺជាស្ករគ្រាប់ឆ្មាផ្អែម ៗ ដែលធ្វើពីស្រូវសាលីនិងផ្លែប៉ោម។ ស្ករត្នោតប៊ឺប៊ឺងនិងទឹកក្រូចឆ្មារបង្កើតបានជាភេសជ្ជៈផ្អែមសំរាប់ដំឡូងជ្វានិងផ្លែប៉ោម។

មានអារម្មណ៍ថាមានសេរីភាពក្នុងការបន្ថែមខ្ទិះប័រស្រស់ៗទៅក្នុងខ្ទះដើម្បីប្រឆាំងនឹងរសជាតិផ្អែម។ ឬបន្ថែម កំប៉ុងកំប៉ិកកំប៉ុក ខ្លះៗឬ ដាប់ប៊ឺតដាក់ខ្ទះ ទៅចានដើម្បីទទួលបានបន្ថែម។

អ្វីដែលអ្នកត្រូវការ

• ផ្លែប៉ោមមធ្យម 3
• 1/4 ទឹកក្រូចពែងឬទឹកក្រូចឆ្មាស្រស់
• 6 ដំឡូងឆ្អិនមធ្យមឆ្អិន, peeled និង sliced ​​នៅក្នុង slices 1/4 ទៅ 1/2 អ៊ីញ
• ប៊ឺពែង 1/2
• ស្ករពណ៌ត្នោតកន្លះពែងខ្ចប់
• ស្លាបព្រាកាហ្វេ 1/8 ស្លាបព្រាកាហ្វេ

តើធ្វើដូចម្តេចដើម្បីធ្វើឱ្យវា

1. លាងឧស្ម័នទៅ 400 អង្សាសេ។
2. លាបផ្លែប៉ោមនិងផ្លែប៉ោមចូលទៅក្នុងចានមួយ; បន្ថែមទឹកនិងបោះទៅអាវ។ ប៊ឺតមួយចាន 1 1/2 ទៅ 2 - ត្រីមាស casserole; ជំនួស ដំឡូងជ្វាផ្អែម ៗ និងផ្លែប៉ោមរហូតដល់ចាននំពេញ។
3. លាយស្ករសនិងប៊ឺដមីនរួមគ្នា។ Sprinkle ល្បាយរាបស្មើជាងផ្លែប៉ោមនិងដំឡូងផ្អែម។
4. ដុតនំនៅក្នុង oven preheated សម្រាប់ 30 ទៅ 40 នាទីឬរហូតដល់ browned និង glazed ។

អ្នកក៏អាចចូលចិត្តផងដែរ
Casserole ដំឡូងផ្អែមបុរាណ

គោលការណ៍ណែនាំអាហាររូបត្ថម្ភ (ក្នុងមួយបម្រើ)
កាឡូរី	260
ជាតិខ្លាញ់សរុប	15 ក្រាម
ខ្លាញ់ឆ្អែត	10 ក្រាម
ជាតិខ្លាញ់មិនរលាយ	4 ក្រាម
កូឡេស្តេរ៉ុល	41 មីលីក្រាម
សូដ្យូម	21 ម។ ក
កាបូអ៊ីដ្រាត	31 ក្រាម
ជាតិសរសៃ	2 ក្រាម
ប្រូតេអ៊ីន	1 ក្រាម

(ពត៌មានអាហាររូបត្ថម្ភនៅលើរូបមន្តរបស់យើងត្រូវបានគេគណនាដោយប្រើមូលដ្ឋានទិន្នន័យធាតុផ្សំនិងគួរត្រូវបានចាត់ទុកជាការប៉ាន់ប្រមាណ។ លទ្ធផលនីមួយៗអាចខុសគ្នា។ )