តាកែវឆីបៃប៊ឺហ្គឺម៉ារ៉ុននី

នេះងាយទទួលបាននូវរសជាតិដ៏គួរឱ្យភ្ញាក់ផ្អើលពីកញ្ចប់នៃការតុបតែងហឹកតាហើយវារហ័សនិងងាយស្រួលក្នុងការរៀបចំនៅចុង។ ឈីដាឌីខាត់ខ្ចីមួយចំនួនត្រូវបានផ្សំជាមួយស៊ុបឈីសនិងទឹកដោះគោដើម្បីធ្វើឱ្យទឹកជ្រលក់ងាយស្រួល។

ខ្ញុំបានបន្ថែមខ្ទឹមបារាំងនិងកណ្តឹងទៅកាន់ចានប៉ុន្តែខ្ញុំមានអារម្មណ៍ថាមានបន្ថែមពោតសណ្តែកទាំងមូលឬ 1/2 ទៅ 1 ពែងដើម្បីចានរសជាតិតិចតួច។

ម៉ាស្សាស៊ីនីនេះមានរសជាតិឈ្ងុយឆ្ងាញ់ដែលជាអាហារដ៏អស្ចារ្យសម្រាប់អាហារពេលរវល់។ អ្នកនឹងមានអាហារដ៏អស្ចារ្យនៅក្រោម 30 នាទី!

ប្រសិនបើអ្នកមិនមានរដូវកាល taco សូមមើលគន្លឹះខាងក្រោមរូបមន្តសម្រាប់កំណែធ្វើដោយដៃរហ័ស។

បម្រើម្ហូបរសជាតិនេះជាមួយប៉េងប៉ោះដែលមានជាតិ សាឡាត់ ឬ សាឡាត់បោះមួយ សម្រាប់អាហារគ្រួសារមួយពែងដែលឆ្ងាញ់។

សូម​មើល​ផង​ដែរ
22 មីក្រូផ្កាឈូករ័ត្ននិងអាហារបង្កាន់ដៃឈីស

អ្វីដែលអ្នកត្រូវការ

• 6 អោន macaroni
• 1 ផោនសាច់គោដីគ្មានខ្លាញ់
• 1 ស្លាបព្រា
• ប្រេងអូលីវព្រហ្មចារីបន្ថែម
• 1 គំនិតមធ្យម, chopped
• 1 ម្រេចក្រហមឬពណ៌បៃតងកណ្ដឹងម្រេច (ឬការរួមបញ្ចូលគ្នា), chopped
• 1 ស៊ុបឈីសឈិនដាអង្ការផ្អែម
• 4 អោន (1 ពែង) ឈី្មាដាកាត់ចោល
• ទឹកដោះគោ 3/4
• 1 ស្រោមអនាម័យ (1 អោន) taco ល្បាយ

តើធ្វើដូចម្តេចដើម្បីធ្វើឱ្យវា

1. ចំអិនម៉ាផ្កាឈូកក្នុង ទឹកអំបិលដែល ឆេះបន្ទាប់ពីទិសដៅរបស់កញ្ចប់។
2. នៅក្នុងកំរាស់ដ៏ធំមួយលើកំដៅមធ្យម, សាច់គោដី នៅក្នុងប្រេងអូលីវជាមួយខ្ទឹមបារាំងនិងម្ទេស។ ចំអិនខណៈពេលដែលកូររហូតដល់សាច់គោដីមិនមានពណ៌ផ្កាឈូក។
3. បន្ថែមស៊ុបឈីសឈីសម្សៅទឹកដោះគោនិងល្បាយឈីស។ ល្វីងនិងបន្ថែមអំបិលនិងម្រេចបើចាំបាច់។
4. កូរឱ្យនៅក្នុងចានសាច់ដែលក្តៅលាយទឹកក្តៅ។

បំរែបំរួល

បន្ថែម Cream sour ទៅល្បាយ macaroni ឈីសដែលបានចប់រួចរាល់ឬប្រើវាជាមួយ Cream sour នៅលើចំហៀង។

បន្ថែមម្ទេស jalapeno minced ទៅល្បាយសាច់គោដីរួមជាមួយខ្ទឹមបារាំងនិងម្រេច។

ជំនួសស៊ុបឈីសឈីសដោយកំប៉ុងឆ្អិនឆ្អៅពីសាច់ជ្រូកហ្វូស៊ីណាណាឆោ (Campbell's) ។

ដំឡូងបារាំងដោយខ្លួនឯង ផ្សំ 1 ស្លាបព្រានៃម្សៅម្ទេសជាមួយ 1 ស្លាបព្រាកាហ្វេ 1 ស្លាបព្រាកាហ្វេដី 1/2 ស្លាបព្រាកាហ្វេអំបិល 1/2 ស្លាបព្រាកាហ្វេស្លាបព្រាកាហ្វេនិង 1/4 ស្លាបព្រាកាហ្វេនៃស្លឹករីងស្ងួត oregano ម្សៅគំនិតនិងម្សៅខ្ទឹមស។ ។ បន្ថែមសញ្ញាមួយនៃម្រេច cayenne និងម្រេចខ្មៅប្រសិនបើអ្នកចង់បានដើម្បីភ្លក្សរសជាតិ។

យោបល់អ្នកអាន

"ខ្ញុំបានញ៉ាំទឹកដោះគោជាមួយទឹកដោយវាស់សំពត់ទំពាំងបាយជូរទទេហើយខ្ញុំក៏បន្ថែមស្លាបព្រាពីរខ្ទះដែលបានកំទេចជូឡាប៉េណូសបូកនឹងបរិមាណដ៏ច្រើននៃម្រេចនិង ទឹកជ្រលក់ក្តៅនៅរដ្ឋ Louisiana នឹងពិតជាធ្វើម្តងទៀត។ " - Jax

"បន្ថែម Cream sour សម្រាប់រសជាតិ taco បន្ថែមទៀត" ។ - ស៊ូ

គោលការណ៍ណែនាំអាហាររូបត្ថម្ភ (ក្នុងមួយបម្រើ)
កាឡូរី	983
ជាតិខ្លាញ់សរុប	66 ក្រាម
ខ្លាញ់ឆ្អែត	34 ក្រាម
ជាតិខ្លាញ់មិនរលាយ	22 ក្រាម
កូឡេស្តេរ៉ុល	250 មីលីក្រាម
សូដ្យូម	1,050 មីលីក្រាម
កាបូអ៊ីដ្រាត	26 ក្រាម
ជាតិសរសៃ	3 ក្រាម
ប្រូតេអ៊ីន	70 ក្រាម

(ពត៌មានអាហាររូបត្ថម្ភនៅលើរូបមន្តរបស់យើងត្រូវបានគេគណនាដោយប្រើមូលដ្ឋានទិន្នន័យធាតុផ្សំនិងគួរត្រូវបានចាត់ទុកជាការប៉ាន់ប្រមាណ។ លទ្ធផលនីមួយៗអាចខុសគ្នា។ )