ស៊ុបអាឡឺម៉ង់និងស្រាសូរ៉េរ៉ាត់

អ្នកអាចប្រើ Kielbasa, Knackwurst ឬ Bratwurst សម្រាប់រូបគំនូរដែលមានរសជាតិឈ្ងុយឆ្ងាញ់នេះដែលល្អឥតខ្ចោះសម្រាប់រាត្រីរដូវត្រជាក់។ ការរួមបញ្ចូលគ្នានៃសាច់ក្រកជាមួយបន្លែនិងស្រាបន្សុតពិតជាឆ្ងាញ់, កក់ក្តៅនិងមានកំដៅ។

តើអ្នកដឹងទេថាស្រូវសាលីគឺល្អសម្រាប់អ្នក? វាមានជាតិសូដ្យូមខ្ពស់ប៉ុន្តែវាក៏ផ្ទុកសារធាតុ prebiotics ជាច្រើនដែលជាសារធាតុចិញ្ចឹមដែល probiotics បាក់តេរីដែលមានសុខភាពល្អដែលអ្នកត្រូវការ។ ការលាងសំអាត sauerkraut នឹងជួយកាត់បន្ថយកំរិតសូដ្យូម។

បម្រើរូបមន្តដ៏គួរឱ្យស្រឡាញ់នេះជាមួយនឹងសាឡាត់ពណ៌បៃតងលាយជាមួយនឹងស្លាបព្រានិងភ្លក់ដែលមានលក្ខណៈសាមញ្ញជាមួយផ្សិតដែលមានជាតិសាឡីនិងប៉េងប៉ោះលាយបញ្ចូល។ ស្រាពណ៌ក្រហមល្អគឺជាផ្នែកដ៏អស្ចារ្យ។ សម្រាប់បង្អែមផ្តល់នូវអ្វីដែលផ្អែមនិងភ្លឺដូចជា gelato ឬ sherbet drizzled ជាមួយ vinegar balsamic មួយចំនួន។

អ្វីដែលអ្នកត្រូវការ

• ម្ទេសក្រហម 1 កំបុតក្រហម
• ខ្ទឹមបារាំងក្រហម 1 ខ្ទេច
• 3 ខ្ទឹមសខ្ទឹម, minced
• 2 ស្លាបព្រាស្រាឬទឹកខ្មះ cider ផ្លែប៉ោម
• 1 ស្លាបព្រាកាហ្វេគ្រាប់ពូជ caraway
• ស្ករត្នោត 1 ស្លាបព្រា
• 1-1 / 2 គីឡូក្រាមសាច់ក្រកអាំងអាល្លឺម៉ង់ដែលឆ្អិនយ៉ាងពេញលេញ, sliced
• 1 (16 អោន)
• កំប៉ុងទឹកក្រឡុក លាងសមាតនិងបង្ហូរទឹក

តើធ្វើដូចម្តេចដើម្បីធ្វើឱ្យវា

លាងឧស្ម័នពីមុនទៅ 350 ដឺក្រេ។

ផ្សំកណ្តឹងម្រេចខ្ទឹមសស្រាទំពាំងបាយជូរពណ៌សគ្រាប់ពូជគ្រាប់ស្វាយចន្ទីស្ករត្នោតនិងសាច់ក្រកដែលមានជាតិសាឡីនៅក្នុងចាន 2 ស៊ីឡាំង 1 មួដែលត្រូវបានគ្របដោយស្រាល ៗ ជាមួយថ្នាំបាញ់ឬប្រេងហើយលាយបញ្ចូលគ្នាយ៉ាងទន់ភ្លន់។ គ្របដណ្តប់ជាមួយ sauerkraut រសជាតិនិង drained ។

គ្របម្ហូបដោយប្រើក្រដាសឬគម្របនិងដុតនំនៅសីតុណ្ហភាព 350 ដឺក្រេរហូតដល់ក្តៅហើយចាក់ពពុះប្រហែល 35 ទៅ 40 នាទី។

គោលការណ៍ណែនាំអាហាររូបត្ថម្ភ (ក្នុងមួយបម្រើ)
កាឡូរី	323
ជាតិខ្លាញ់សរុប	22 ក្រាម
ខ្លាញ់ឆ្អែត	8 ក្រាម
ជាតិខ្លាញ់មិនរលាយ	10 ក្រាម
កូឡេស្តេរ៉ុល	57 ម។ ក
សូដ្យូម	1,185 មីលីក្រាម
កាបូអ៊ីដ្រាត	19 ក្រាម
ជាតិសរសៃ	4 ក្រាម
ប្រូតេអ៊ីន	14 ក្រាម

(ពត៌មានអាហាររូបត្ថម្ភនៅលើរូបមន្តរបស់យើងត្រូវបានគេគណនាដោយប្រើមូលដ្ឋានទិន្នន័យធាតុផ្សំនិងគួរត្រូវបានចាត់ទុកជាការប៉ាន់ប្រមាណ។ លទ្ធផលនីមួយៗអាចខុសគ្នា។ )