ទឹកស៊ីអ៊ីវទឹកស៊ីអ៊ីវសាច់អាំង

នេះជារូបមន្តដ៏អស្ចារ្យមួយសម្រាប់ទឹកជ្រលក់រសជាតិផ្អែមសាច់ផ្អែមដែលមានរសជាតិឆ្ងាញ់។ ទឹកជ្រលក់សាច់អាំងនេះគឺល្អឥតខ្ចោះសម្រាប់សាច់ជ្រូកនិងបសុបក្សី។

អ្វីដែលអ្នកត្រូវការ

ផ្សំគ្រឿងផ្សំទឹកជ្រលក់ទាំងអស់នៅក្នុងចង្ក្រានធំ។ នាំយកទៅញ៉ាំមីញ៉ូល្អ ៗ ប្រហែល 15 ទៅ 20 នាទី។
នៅពេលចម្អិនហើយក្រាស់ត្រូវយកចេញពីកម្ដៅ។ ឱ្យទឹកត្រីត្រជាក់រយៈពេល 10 ទៅ 15 នាទីមុនពេលប្រើ។
ប្រសិនបើការធ្វើឱ្យពីរបីថ្ងៃមុនពេលវេលាអនុញ្ញាតឱ្យត្រជាក់ទាំងស្រុងប្រហែល 30 នាទី។ រក្សាទុកនៅក្នុងធុងមួយដែលមានគម្របនៅក្នុងទូទឹកកករហូតដល់មួយខែ។ ចាក់ទឹកក្នុងមីក្រូវាស់មួយនាទីឬពីរនាទីមុនពេលប្រើសាច់ដុត។

គោលការណ៍ណែនាំអាហាររូបត្ថម្ភ (ក្នុងមួយបម្រើ)
កាឡូរី	19
ជាតិខ្លាញ់សរុប	0 ក្រាម
ខ្លាញ់ឆ្អែត	0 ក្រាម
ជាតិខ្លាញ់មិនរលាយ	0 ក្រាម
កូឡេស្តេរ៉ុល	0 មីលីក្រាម
សូដ្យូម	40 មីលីក្រាម
កាបូអ៊ីដ្រាត	5 ក្រាម
ជាតិសរសៃ	0 ក្រាម
ប្រូតេអ៊ីន	0 ក្រាម

(ពត៌មានអាហាររូបត្ថម្ភនៅលើរូបមន្តរបស់យើងត្រូវបានគេគណនាដោយប្រើមូលដ្ឋានទិន្នន័យធាតុផ្សំនិងគួរត្រូវបានចាត់ទុកជាការប៉ាន់ប្រមាណ។ លទ្ធផលនីមួយៗអាចខុសគ្នា។ )