គ្រួសារមួយចំនួនមិនដែលទទួលបានរសជាតិឆ្ងាញ់។ នោះអាចផ្លាស់ប្តូរទាំងអស់ជាមួយរសជាតិមួយនៃកំណែបួសនេះ។
រូបមន្តនេះត្រូវបានប្រែប្រួលពីមួយនៅក្នុងគ្លីបស្ត្រីញូវែលហ្គីត (Lubavitch Women's Spice and Spirit) ។ គ្រឿងផ្សំមួយចំនួនត្រូវបានផ្លាស់ប្តូរពីរូបមន្តដើមហើយកំណែនេះត្រូវបានចម្អិននៅក្នុងក្រឡុក។
កុំភ្ញាក់ផ្អើលប្រសិនបើមនុស្សសួររកវិនាទីនិងទីបី។ វាមានភាពកក់ក្តៅរសជាតិឆ្ងាញ់និងស្រាល ៗ ជាង រូបមន្ត សាច់ ក្រអូប ធម្មតា។
អ្វីដែលអ្នកត្រូវការ
- 1/2 ពែងសណ្តែកក្រហម
- 1/2 ពែងសណ្តែកសណ្តែក
- សណ្តែក Garbanzo 1/2 ពែង
- ប្រេង 2 ស្លាបព្រា
- ខ្ទឹមបារាំងធំ 2
- ស្រូវសាលីមួយពែង
- 4 ដំឡូង (បកនិងលាយ)
- 2 ស្លាបព្រាម្សៅស៊ុបខ្ទឹម
- 1 (15-ounce / 400 -g) អាចលាយប៉េងប៉ោះ
តើធ្វើដូចម្តេចដើម្បីធ្វើឱ្យវា
- ត្រាំសណ្តែកក្នុងទឹកមួយយប់។
- នៅពេលដែលត្រៀមខ្លួនរួចរាល់ដើម្បីចម្អិនបង្ហូរសណ្តែក។
- កំដៅក្នុងឆ្អិន។ ខ្ទឹមបារាំងខ្ទឹមបារាំងរយៈពេល 5 ទៅ 7 នាទីរហូតទាល់តែស្រអាប់។
- នៅក្នុង crockpot មួយលាយ onions ជាមួយសណ្តែកនិង barley ។ បន្ថែមទឹកដើម្បីគ្របដណ្តប់។ នាំយកទៅរំពុះមួយ។ កំដៅទាបនិងចំអិន, គ្របដណ្តប់, សម្រាប់ 30 នាទី។
- បន្ថែមដំឡូង។ Cook, គ្របដណ្តប់, នៅលើកំដៅទាបសម្រាប់ 30 នាទីបន្ថែមទៀត។
- កូរឱ្យនៅក្នុងស៊ុបស៊ុបនិងប៉េងប៉ោះ។ ចម្អិនគ្របដណ្តប់យ៉ាងតឹងរ៉ឹងនៅលើកំដៅទាបរយៈពេលជាច្រើនម៉ោងឬ (ប្រសិនបើអ្នកមានគម្រោងដើម្បីបម្រើវាសម្រាប់ថ្ងៃសៅរ៍អាហារថ្ងៃត្រង់) មួយយប់។
កំណត់សម្គាល់: សូមពិនិត្យកំរិតទឹកភ្លៀងម្តងម្កាលនៅពេលវាចម្អិន។ សិនបើទឹកើនហួតូវបន្ថមទឹកឱ្យកខ្វក់។
ការផ្ដល់យោបល់
បន្ថែមកំទេចកំញ៉ងទាល់តែសោះ - kishke បួស - ដើម្បី cholent នេះ។ បម្រើជាមួយអង្ករ។
| គោលការណ៍ណែនាំអាហាររូបត្ថម្ភ (ក្នុងមួយបម្រើ) | |
|---|---|
| កាឡូរី | 209 |
| ជាតិខ្លាញ់សរុប | 1 ក្រាម |
| ខ្លាញ់ឆ្អែត | 0 ក្រាម |
| ជាតិខ្លាញ់មិនរលាយ | 0 ក្រាម |
| កូឡេស្តេរ៉ុល | 0 មីលីក្រាម |
| សូដ្យូម | 31 ម។ ក |
| កាបូអ៊ីដ្រាត | 43 ក្រាម |
| ជាតិសរសៃ | 8 ក្រាម |
| ប្រូតេអ៊ីន | 9 ក្រាម |