នេះជាវិធីដ៏ល្អបំផុតដែលខ្ញុំដឹងដើម្បីយកត្រីសាលម៉ុនចូលទៅក្នុងកូនក្មេង (និងមនុស្សពេញវ័យ) ។ រុំរាលដាលតូចៗទាំងនេះនៅលើស្លឹកសាឡាត់បម្រើនៅលើប៊្លែញ៉ូមឬគ្រាន់តែអនុញ្ញាតឱ្យកុមារញ៉ាំវាដោយដៃរបស់ពួកគេ។ សូមមើលការពិតអាហារូបត្ថម្ភក្នុងមួយបម្រើដូចខាងក្រោម!
កុំនឹក: សាន់ម៉ុងសំរាប់គ្រួសារទាំងមូល
សាឡាត់អាស៊ីសាមញ្ញ
Salad Salad Salad Salad Salad Salad Salad
សាឡាត់ពោតសាឡាត់
ស៊ុតឆ្អិននិងត្រីសាម៉ុងដែលជក់បារីលើនំប៉ូឡេនតា
ត្រីសាម៉ុងត្រីជាមួយនំ Cilantro
អ្វីដែលអ្នកត្រូវការ
- mayonnaise ពែង½
- 2 ស្លាបព្រាកាហ្វេ mustard Dijon
- 2 tablespoons chives chopped ពិន័យ
- 1
- ខ្ទឹមស clove, minced
- ម្រេចដីស្រស់ដើម្បីភ្លក្សរសជាតិ
- 1 គីឡូក្រាមត្រីសាឡាត់ (ប្រហាក់ប្រហែលនឹងព្រៃ) ស្បែកដែលត្រូវបានយកចេញកាត់ជាកំណាត់
- ½ពែងផាកកូ
- អំបិល½ស្លាបព្រាកាហ្វេ
- ទឹកក្រូច 1 ស្លាបព្រាកាហ្វេ
- ប្រេងអូលីវ 2 ស្លាបព្រា
តើធ្វើដូចម្តេចដើម្បីធ្វើឱ្យវា
- នៅក្នុងចានតូចមួយកូររួមគ្នា mayonnaise, mustard, chives ខ្ទឹមនិងម្រេចទៅភ្លក្សរសជាតិ។
- រុញត្រីសាម៉ុងទៅក្នុងកែច្នៃចំណីអាហាររហូតទាល់តែបានបែកឱ្យល្អ។ ផ្ទេរទៅចានមធ្យម។ បន្ថែមពែង¼នៃល្បាយ mayonnaise, panko, អំបិលនិងម្រេចទៅរសជាតិ។ លាយរហូតទាល់តែបូកបញ្ចូលគ្នាហើយបង្កើតបានជា 8 បន្ទះតូចៗ។ បន្ថែមទឹក lemon ទៅល្បាយ mayonnaise ដែលនៅសល់និងកូរដើម្បីបញ្ចូលគ្នា។
- កំដៅប្រេងអូលីវក្នុងកំឡាំងធំជាងកំដៅមធ្យម។ សូចចិញ្ចឹមរហូតទាល់តពណ៌ទឹកមាសដល 2 ៉ង 3 នាទី។ បម្រើជាមួយល្បាយ mayonnaise ។
ធ្វើឱ្យទៅមុខ: បំពេញបញ្ជីរូបមន្តតាមរយៈជំហានទី 2 ។ ដាក់ refrigerate patties និងល្បាយ mayo រហូតដល់ 24 ម៉ោង។ ចម្អិនដូចបានណែនាំនៅក្នុងជំហានទី 3 ។ អ្នកក៏អាចបង្កកសត្វស្លាបដែលបានជួបប្រជុំគ្នាបានរហូតដល់បីខែ។ កំទេចកម្ដៅមួយយប់នៅក្នុងទូរទឹកកកហើយចំអិនតាមការណែនាំ។
អាហាររូបត្ថម្ភក្នុងមួយដង (2 ផ្លែ): 432 កាឡូរី។ ប្រូតេអ៊ីន 23 ក្រាម; ខ្លាញ់ 34 ក្រាម (ជាតិខ្លាញ់ 5 ក្រាម); កាបូអ៊ីដ្រាលី 6 ក្រាម; 0g ជាតិសរសៃ; ស្ករ 1 ក្រាម; សូដ្យូម 630mg; 29 មីលីក្រាមកាល់ស្យូម ដែក 1 មីក្រូក្រាម; ប៉ូតាស្យូម 578 មីលីក្រាម 2 មីលីក្រាមវីតាមីន C; 110IU វីតាមីនអា
ដកស្រង់ចេញពីអាហារទារក Real, © 2015 ដោយ Jenna Helwig ។ បន្តដោយការអនុញ្ញាតពីលោក Houghton Mifflin Harcourt ។ រក្សារសិទ្ធគ្រប់យ៉ាង។
ចង់បានរូបមន្ត អាហារទារកពិតប្រាកដ ផ្សេងទៀត? សាកល្បងទាំងនេះ សំណព្វ Saucy Meatball Sliders !
| គោលការណ៍ណែនាំអាហាររូបត្ថម្ភ (ក្នុងមួយបម្រើ) | |
|---|---|
| កាឡូរី | 549 |
| ជាតិខ្លាញ់សរុប | 40 ក្រាម |
| ខ្លាញ់ឆ្អែត | 6 ក្រាម |
| ជាតិខ្លាញ់មិនរលាយ | 14 ក្រាម |
| កូឡេស្តេរ៉ុល | 88 មីលីក្រាម |
| សូដ្យូម | 324 មីលីក្រាម |
| កាបូអ៊ីដ្រាត | 17 ក្រាម |
| ជាតិសរសៃ | 1 ក្រាម |
| ប្រូតេអ៊ីន | 30 ក្រាម |