ត្រីស៊ីលូត្រូលីលត្រីខ្សាច់

ផ្កាឈ្មោលនេះត្រូវបានដុតក្នុងទឹកជ្រលក់ប៊ឺរសម្បូរបែបដែលផ្ទុកដោយរសជាតិដ៏អស្ចារ្យ។ អ្នកអាចបម្រើត្រីដុតនេះដោយខ្លួនវាផ្ទាល់ឬប្រើវានៅក្នុង salads ឬ tacos ត្រី។

អ្វីដែលអ្នកត្រូវការ

• 4 សាច់ជ្រូកអង្ករមានកម្រាស់ 1 អ៊ីញ
• 3/4 ពែង / 180 មីលីលីត្រស្រស់ cilantro, chopped ល្អ
• 1/4 ពែង / 60 មីលីលីត្រ
• 3 ស្លាបព្រា / 45 មីលីលីត្រទឹកកំបោរស្រស់
• 1 clove
• ខ្ទឹម , minced
• 1/2 ស្លាបព្រាកាហ្វេ / 2,5 មីលីលីត្រ
• ម្រេចក្រហម flakes
• 1/2 ស្លាបព្រាកាហ្វេ / អំបិលសមុទ្រ 2.5 មីលីលីត្រ
• ស្លាបព្រាកាហ្វេ 1/2 ស្លាបព្រាកាហ្វេ / 2.5 ម។ ល
• 4-6 lime wedges សម្រាប់ garnish

តើធ្វើដូចម្តេចដើម្បីធ្វើឱ្យវា

1. ដាក់ហ្វ្រេសនៅក្នុងម្ហូបដុតនំកញ្ចក់និងថ្នាំកូតជាមួយទឹកកំបោរ។ លាយអំបិលនិងម្រេចនិងទុកវាមួយឡែកសិន 20 នាទី។
2. ទន្ទឹមនឹងនេះដែររលាយប៊ឺក្នុងចង្ក្រានតូចមួយលើកំដៅមធ្យម។ បន្ថែមខ្ទឹមសនិងកិន 1 នាទី។
3. បន្ថែម cilantro និងម្រេចក្រហមបាចនិងកូរសម្រាប់ 1 នាទី។ យកចេញពីកំដៅ។
4. ដាក់ហ្វ្រេសនៅលើកំដៅដែលគេដុតកំដៅមុនលើភ្លើងខ្ពស់មធ្យម។ ដុតរហូតដល់ស្រអាប់នៅចំកណ្តាលប្រហែល 5 ទៅ 7 នាទីក្នុងមួយចំហៀង។

1. Baste ជាញឹកញាប់ជាមួយទឹកជ្រលក់ butter ខណៈពេលដុត។ បម្រើជាមួយក្រូចឆ្មា។

គោលការណ៍ណែនាំអាហាររូបត្ថម្ភ (ក្នុងមួយបម្រើ)
កាឡូរី	557
ជាតិខ្លាញ់សរុប	17 ក្រាម
ខ្លាញ់ឆ្អែត	8 ក្រាម
ជាតិខ្លាញ់មិនរលាយ	5 ក្រាម
កូឡេស្តេរ៉ុល	221 មីលីក្រាម
សូដ្យូម	573 មីលីក្រាម
កាបូអ៊ីដ្រាត	27 ក្រាម
ជាតិសរសៃ	5 ក្រាម
ប្រូតេអ៊ីន	76 ក្រាម

(ពត៌មានអាហាររូបត្ថម្ភនៅលើរូបមន្តរបស់យើងត្រូវបានគេគណនាដោយប្រើមូលដ្ឋានទិន្នន័យធាតុផ្សំនិងគួរត្រូវបានចាត់ទុកជាការប៉ាន់ប្រមាណ។ លទ្ធផលនីមួយៗអាចខុសគ្នា។ )