នំប៉័ងបីប្រភេទ នេះគឺល្អឥតខ្ចោះសម្រាប់ឱកាសផ្សេងៗ។ ញ៉ាំវាឡើងទាបនិងយឺតហើយបម្រើវាដូចជាឬច្រិចវាសម្រាប់ quesadillas, tacos, enchiladas, salads, នំសាំងវិចឬអ្វីផ្សេងទៀតដែលអ្នកអាចគិត។ ល្អសម្រាប់អាហារពេលយប់ឬធ្វើអាហារខាងមុខសម្រាប់សប្តាហ៍។
អ្វីដែលអ្នកត្រូវការ
- 2 ផោន / 900 ក្រាមឈីត្រីត្រាំ
- 2 ស្លាបព្រាកាហ្វេ / ម្សៅគំនិត 10 មីលីលីត្រ
- 2 ស្លាបព្រាកាហ្វេ / 10 មីលីលីត្រស្ងួតស្ងួត
- 1 ស្លាបព្រាកាហ្វេ / 5 ស្លាបព្រាខ្ទឹមស
- 1 ស្លាបព្រាកាហ្វេ / 5 ម។ ល។ ដីម្រេចខ្មៅ
- 1/2 ស្លាបព្រាកាហ្វេ / អំបិលសមុទ្រ 7.5 មីលីលីត្រ
តើធ្វើដូចម្តេចដើម្បីធ្វើឱ្យវា
1. កំដៅមុននិង ដុតចំអិនម្ហូប ។ ប្រេងឥន្ធនៈចំអិនម្ហូបអាហារឆ្អិនឆ្អិនឆ្អិនឆ្អៅរបស់អ្នកជាមួយនឹងប្រេងចំនុចផ្សែងខ្ពស់។ ដើម្បីធ្វើដូចនេះអ្នកនឹងត្រូវការដំបងឆ្អិនខាងក្រៅដ៏ធំមួយកន្សែងក្រដាសនិងប្រេង។ ទាញកន្សែងក្រដាសដែលបត់ដោយបត់និងទម្លាក់ទៅក្នុងប្រេង។ ជូតកាត់ក្រឡាចអង្ករ 2-3 ដងដើម្បីបង្កើតផ្ទៃខាងក្រៅមិនស្អាត។ ធ្វើរឿងនេះនៅពេលដុតបានឈានដល់សីតុណ្ហភាពពេញលេញហើយមុនពេលដាក់សាច់លើក្រឡាចត្រង្គ។
ផ្សំម្សៅខ្ទឹមសម្សៅម្រេចម្រេចនិងអំបិល។ ជូតវានៅលើផ្ទៃនៃនំប៉័ងត្រីបី - ធ្វើឱ្យប្រាកដថាដើម្បីទទួលបានសូម្បីតែថ្នាំកូត។
3. ដាក់ការណែនាំ ពីត្រីឆ្លាមដែលមានជាតិខ្លាញ់ឡើង។ អ្នកអាចដាក់បន្ទះទឹកកកក្រោមដើម្បីចាប់ដង្ហើមដែលនឹងធ្វើឱ្យ ល្អក់កករ នៅពេលក្រោយ។ បន្ថែមទឹកតិចតួចទៅដប (ប្រហែល 1/2 ពែង) ដើម្បីជួយឱ្យទឹកនោមមានរសជាតិឆ្ងាញ់។ ជាមួយនឹងការដុតនៅលើចំអិនម្ហូបទាបប្រហែល 1 ម៉ោងឬរហូតដល់សាច់គោទៅដល់គ្រាប់ដែលអ្នកចង់បាន។
4. បំបាត់នំបីខ្ទិះពីនំប៉័ងនិងតង់ជាមួយនឹងសន្លឹកអាលុយមីញ៉ូម។ ទុកឱ្យសាច់មានរយៈពេល 10-12 នាទី។ នេះនឹងជួយឱ្យទឹកក្រូចចែកចាយ។ Slice steak ចូលទៅក្នុងតិចតួចតិចជាង 1/2 អ៊ីញចំណិតក្រាស់និងបម្រើ។
| គោលការណ៍ណែនាំអាហាររូបត្ថម្ភ (ក្នុងមួយបម្រើ) | |
|---|---|
| កាឡូរី | 514 |
| ជាតិខ្លាញ់សរុប | 26 ក្រាម |
| ខ្លាញ់ឆ្អែត | 10 ក្រាម |
| ជាតិខ្លាញ់មិនរលាយ | 11 ក្រាម |
| កូឡេស្តេរ៉ុល | 202 ម។ ក |
| សូដ្យូម | 1,071 មីលីក្រាម |
| កាបូអ៊ីដ្រាត | 1 ក្រាម |
| ជាតិសរសៃ | 0 ក្រាម |
| ប្រូតេអ៊ីន | 65 ក្រាម |