ទឹកឃ្មុំចំអិនដំឡូងឆៃ

ដំឡូងឆៅទាំងនេះល្អណាស់អ្នកនឹងចង់ចំអិនវាពេញមួយឆ្នាំ។ ពួកគេក៏មានភាពងាយស្រួលក្នុងការបង្កើតផងដែរ! គ្រាន់តែចាំថាត្រូវរក្សាភ្នែកលើពួកគេដូច្នេះពួកគេមិនឆេះទេ។

អ្វីដែលអ្នកត្រូវការ

• 1 ផោន / 450 ក្រាម ដំឡូងផ្អែម
• 1/4 ពែង / 60 មីលីលីត្រទឹកឃ្មុំ
• 1/4 ពែង / 60 មីលីលីត្រ
• ប៊ឺ
• ស្លឹក mint 3-4, chopped ពិន័យ (ស្រេចចិត្ត)

តើធ្វើដូចម្តេចដើម្បីធ្វើឱ្យវា

1. ដុតមុន។
2. ដំឡូងផ្អែមលាងសម្អាតចំនុចអាក្រក់ណាមួយ។ កាត់ចូលទៅក្នុង slices 1/2 អ៊ីញ។
3. ដាក់នៅលើដុតក្តៅបន្តិចនិងចំអិនប្រហែល 8-10 នាទីនៅលើមួយចំហៀង។
4. ទន់ទន់និងលាយជាមួយទឹកឃ្មុំ។
5. លាយល្បាយនៅលើចំណិតនិងវេន។
6. បន្តដុតប្រហែល 6 ទៅ 8 នាទី។
7. បង្វិលនិងរាលដាលនៅលើទឹកឃ្មុំកាន់តែច្រើន។
8. បន្ដដុតរហូតដល់ប៊ឺជូរទឹកឃ្មុំទទួលបានពពុះ។
9. ត្រូវប្រុងប្រយ័ត្ននឹងដំឡូងនៅពេលដែលទឹកឃ្មុំត្រូវបានលាយបញ្ចូលគ្នាដោយផ្តល់ជាតិស្ករក្នុងទឹកឃ្មុំ។

1. នៅពេលចម្អិនយកចេញពីកំដៅនិងកំពូលជាមួយ mint chopped ។ ទោះជាយ៉ាងណាជំហាននេះគឺស្រេចចិត្ត។

គោលការណ៍ណែនាំអាហាររូបត្ថម្ភ (ក្នុងមួយបម្រើ)
កាឡូរី	264
ជាតិខ្លាញ់សរុប	12 ក្រាម
ខ្លាញ់ឆ្អែត	7 ក្រាម
ជាតិខ្លាញ់មិនរលាយ	3 ក្រាម
កូឡេស្តេរ៉ុល	31 ម។ ក
សូដ្យូម	47 មីលីក្រាម
កាបូអ៊ីដ្រាត	40 ក្រាម
ជាតិសរសៃ	4 ក្រាម
ប្រូតេអ៊ីន	2 ក្រាម

(ពត៌មានអាហាររូបត្ថម្ភនៅលើរូបមន្តរបស់យើងត្រូវបានគេគណនាដោយប្រើមូលដ្ឋានទិន្នន័យធាតុផ្សំនិងគួរត្រូវបានចាត់ទុកជាការប៉ាន់ប្រមាណ។ លទ្ធផលនីមួយៗអាចខុសគ្នា។ )