ទឹកឃ្មុំដុតមានជាតិនីកូទីន

រូបមន្តផ្លែឈើនេះអាចផ្លាស់ប្តូរទៅជាបង្អែមដែលអ្នកចង់បាន។ អ្នកអាចបន្ថែមស្លាបព្រាកំប៉ុងនិងនំខូឃីស៍ដើម្បីធ្វើនំរឺដាក់រានហើយដាក់នៅលើកំពូលនៃនំប៉័ងនំបុ័ងដុតនំប៉័ងដើម្បីបង្កើតជាភីហ្សាបង្អែម។

អ្វីដែលអ្នកត្រូវការ

• ទឹកដោះគោ កណ្តាលចំនួនពីរ, halved និង pitted
• 2 ស្លាបព្រា / 30 មីលីលីត្រទឹកឃ្មុំ
• 1 ស្លាបព្រា / 15 មីលីលីក្រាមប៊ឺរឬប៊ឺ, រលាយ
• 1/2 ស្លាបព្រាកាហ្វេ / 2,5 មីលីលីត្រមើមស្ពាន់
• 1/2 ស្លាបព្រាកាហ្វេ / 2.5 មីលីលីត្រក្លិនឈុន

តើធ្វើដូចម្តេចដើម្បីធ្វើឱ្យវា

ដុតមុនកំដៅសម្រាប់សីតុណ្ហភាពមធ្យម។ ដុសធ្មេញទឹកដោះគោជាមួយ butter ឬ margarine ។ ដាក់កន្លែងពាក់កណ្តាលណេតណានកាត់ចំហៀងចុះក្រោមហើយចំអិនអស់រយៈពេល 5 ទៅ 6 នាទី។ ជក់ជាមួយទឹកឃ្មុំក្នុងដំណើរការចម្អិន។ យកចេញពីដុតនិងអនុញ្ញាតឱ្យត្រជាក់។ បម្រើជាមួយ sprinkled ជាមួយ cinnamon និង nutmeg (ឬ scoop នៃការ៉េមមួយ) ។

គោលការណ៍ណែនាំអាហាររូបត្ថម្ភ (ក្នុងមួយបម្រើ)
កាឡូរី	71
ជាតិខ្លាញ់សរុប	2 ក្រាម
ខ្លាញ់ឆ្អែត	0 ក្រាម
ជាតិខ្លាញ់មិនរលាយ	1 ក្រាម
កូឡេស្តេរ៉ុល	0 មីលីក្រាម
សូដ្យូម	23 មីលីក្រាម
កាបូអ៊ីដ្រាត	14 ក្រាម
ជាតិសរសៃ	1 ក្រាម
ប្រូតេអ៊ីន	1 ក្រាម

(ពត៌មានអាហាររូបត្ថម្ភនៅលើរូបមន្តរបស់យើងត្រូវបានគេគណនាដោយប្រើមូលដ្ឋានទិន្នន័យធាតុផ្សំនិងគួរត្រូវបានចាត់ទុកជាការប៉ាន់ប្រមាណ។ លទ្ធផលនីមួយៗអាចខុសគ្នា។ )