ទឹកដោះគោស្វាយចន្ទី

បន្ទាប់ពីផឹកទឹកដោះគោណាត់ពីបារទឹកវាអាចជាពេលវេលាដើម្បីបង្កើតរូបមន្តផ្ទាល់ខ្លួនរបស់អ្នកសម្រាប់ទឹកដោះគោ ស្វាយចន្ទី ។ វាពិតជាងាយស្រួលក្នុងការបង្កើតហើយអ្វីដែលអ្នកត្រូវការគឺម៉ាស៊ីនលាយ។ អ្នកអាចធ្វើតេស្តទឹកដោះគោដោយប្រើកំប៉ុងទឹកដោះគោខ្នាតតូចឬថង់ទឹកដោះគោឬទុកវាឱ្យនៅដដែលប្រសិនបើអ្នកចូលចិត្តទឹកដោះគោដែលគ្មានស្មៅ។ អ្នកក៏អាចបន្ថែម vanilla, cinnamon, mace, ក្រវាញនិងផ្អែមជាច្រើនចាប់ពីគ្មានទៅនឹងទឹកឃ្មុំ, agave ឬកាលបរិច្ឆេទ។ ទឹកដោះគោនេះគឺជាមូលដ្ឋានដ៏ល្អសម្រាប់ smoothies និង pudding ។ ទឹកដោះគោនឹងរក្សាទុកប្រហែលបួនថ្ងៃក្នុងទូទឹកកក។

អ្វីដែលអ្នកត្រូវការ

• ស្វាយចន្ទីស្វាយចន្ទី 2 កំប៉ុង
• 5 ពែងទឹក *
• កាលបរិបទរណ្តៅចំនួន 4 ឬ 1 ស្លាបព្រានៃទឹកឃ្មុំក្រៀមឬក្រពើ
• pinch អំបិលបន្តិចបន្តួច (ស្រេចចិត្ត)
• 1 ស្លាបព្រាកាហ្វេ 1 ស្លាបព្រាកាហ្វេសំណាបវីតាមីនសុទ្ធឬគ្រាប់ពីសណ្តែកវ៉ាន់នី 1
• 1 ស្លាបព្រាកាហ្វេដីកិន
• 1/4 ស្លាបព្រាកាហ្វេដី mace ឬ nutmeg
• 1/4 ស្លាបព្រាកាហ្វេដីក្រវាញ

តើធ្វើដូចម្តេចដើម្បីធ្វើឱ្យវា

1. ត្រាំគ្រាប់ស្វាយចន្ទីក្នុងមួយយប់នៅក្នុងទឹកប្រហែល 4 ពែង។
2. ប៉ះពាល់គ្រាប់បែកហើយបោះបង់ចោលទឹក។ លាងសមាតសណ្ណកឱ្យបានល្អរហូតទាល់តទឹកហូរចញ។
3. ដាក់គ្រាប់ស្វាយចន្ទី 2 ពែងទឹកកាលបរិច្ឆេទនំអំបិលវ៉ាណូឡាក្លិនមីនម៉ាសនិងក្រវាញក្នុងម៉ាស៊ីនលាយនិងលាយរហូតដល់រលូននិងក្រែម។ វានឹងប្រើពេលយូរជាងមុននៅក្នុងម៉ាស៊ីនលាយធម្មតា។ បន្ថែមទឹកដែលនៅសល់ហើយបន្តលាយបញ្ចូលគ្នាសម្រាប់រយៈពេលមួយនាទីទៀត។

1. ប្រសិនបើអ្នកត្រូវបានរំខានដោយវាយនភាព, ដាក់ទឹកដោះគោយោលដាក់ថង់ទឹកដោះចានដាក់ចូលទៅក្នុងពាងកែវស្អាតមួយ។ ជាជម្រើសអ្នកអាចប្រើកម្រាស់ជាច្រើននៃ cheesecloth, ស្នាមម្រាមដៃ, កាហ្វេ "sock" ឬ strainer (colador ដឺហាងកាហ្វេ), ទាំងអស់ដែលអាចរកបាននៅលើបណ្តាញឬនៅមូលដ្ឋានរឹងឬហាងលក់អាហារសុខភាពរបស់អ្នក។

បំរែបំរួលនិងរសជាតិស្រេចចិត្ត:

• 2 ស្លាបព្រាកាហ្វេម្សៅកាវៅ
• ដាក់ម៉ាស់និងក្រវាញជាមួយម្សៅស្រាបៀរសុទ្ធ 1 ស្លាបព្រាកាហ្វេ
• * កំណែនេះគឺ creamy យុត្តិធម៌; អ្នកអាចបន្ថែមទឹកមួយពែងបន្ថែមទៀតប្រសិនបើអ្នកចង់បានទឹកដោះគោសន្សំឬស្តើង។ ប្រសិនបើអ្នកចង់ធ្វើអ្វីដែលស្រដៀងនឹងក្រែមពាក់កណ្តាលនិងពាក់កណ្តាលឬស្រាល ៗ កាត់ទឹកនៅក្នុងពាក់កណ្តាល។ ប្រសិនបើអ្នកមានវីតាមីនឬ Blendtec blender វាងាយស្រួលក្នុងការបញ្ចោញទឹកដោះគោចៀនប៉ុន្តែអ្នកនឹងមានកាកសំណល់តិច។
  

គោលការណ៍ណែនាំអាហាររូបត្ថម្ភ (ក្នុងមួយបម្រើ)
កាឡូរី	191
ជាតិខ្លាញ់សរុប	14 ក្រាម
ខ្លាញ់ឆ្អែត	3 ក្រាម
ជាតិខ្លាញ់មិនរលាយ	8 ក្រាម
កូឡេស្តេរ៉ុល	0 មីលីក្រាម
សូដ្យូម	245 មីលីក្រាម
កាបូអ៊ីដ្រាត	14 ក្រាម
ជាតិសរសៃ	1 ក្រាម
ប្រូតេអ៊ីន	5 ក្រាម

(ពត៌មានអាហាររូបត្ថម្ភនៅលើរូបមន្តរបស់យើងត្រូវបានគេគណនាដោយប្រើមូលដ្ឋានទិន្នន័យធាតុផ្សំនិងគួរត្រូវបានចាត់ទុកជាការប៉ាន់ប្រមាណ។ លទ្ធផលនីមួយៗអាចខុសគ្នា។ )