វិធីរហ័សនិងងាយស្រួលក្នុងជីវិតមានសុខភាពល្អនិងយូរអង្វែង!
ទឹកនិងរបបអាហារមេឌីទែរ៉ាណេ
របបអាហារមេឌីទែរ៉ាណេត្រូវបានសាទរថាជារបបអាហារដែលផ្តល់សុខភាពល្អដល់បេះដូង!
វាមានមូលដ្ឋានលើម្ហូបប្រពៃណីរបស់ប្រជាជននៅតំបន់មេឌីទែរ៉ាណេជាពិសេសប្រទេសអ៊ីតាលីនិងក្រិក។ ដោយមិនមានម្ហូបអាហារកែច្នៃនិងផ្លែឈើនិងបន្លែជាច្រើនផ្ទះប្រជាជនរស់នៅបានយូរនិងមានបញ្ហាសុខភាពតិចជាងមុន។
ម្ហូបនេះមិនត្រឹមតែពេញទៅដោយផ្លែឈើស្រស់និងបន្លែប៉ុណ្ណោះទេប៉ុន្តែថែមទាំងមានសាច់និងត្រីកាន់តែច្រើនផងដែរដោយគ្រាប់គ្រាប់ធញ្ញជាតិនិងសណ្តែក។
ការស្រាវជ្រាវបានបង្ហាញថាមនុស្សដែលមានរបបអាហារនេះមានទំនោរទៅសម្រកទម្ងន់និងជៀសវាងជំងឺជាច្រើនដូចជាជំងឺទឹកនោមផ្អែមប្រភេទទី 2 និងជំងឺបាត់បង់ការចងចាំ។
អ្នកអាចប្រើទឹកដោះគោស្រស់ៗនិងទឹកក្រឡុកដើម្បីធ្វើឱ្យអ្នកមានសុខភាពល្អ។
វិធីមិនស្មោះត្រង់ក្នុងការញ៉ាំបន្លែច្រើន
បន្លែឆៅមានផ្ទុកសារធាតុចិញ្ចឹមច្រើនជាងកំណែដែលឆ្អិនរបស់វាពីព្រោះកំដៅបំផ្លាញធាតុផ្សំសំខាន់ៗមួយចំនួន។ បន្លែស្លឹកបៃតង ជាពិសេសដូចជា បន្លែបៃតង គឺជាធាតុផ្សំសំខាន់នៅក្នុងរបបអាហារមេឌីទែរ៉ាណេហើយទឹកឬទឹកក្រឡុកគឺជាវិធីល្អបំផុតមួយដើម្បីបង្កើនការទទួលទានបន្លែបៃតងងងឹតទាំងនេះយ៉ាងឆាប់រហ័សនិងងាយស្រួល។
បៃតងគឺជូរចត់ដូច្នេះការលាយ ម្ទេស ផ្លែប៉ោមផ្លែប៉ោម ឬបន្លែផ្អែម ៗ ឬផ្លែឈើដទៃទៀតជាមួយបៃតងរបស់អ្នកអាចបង្កើតភេសជ្ជៈដ៏ឈ្ងុយឆ្ងាញ់ដែលមានសារធាតុចិញ្ចឹមច្រើនជាងវីតាមីនចម្រុះល្អបំផុត!
អាហារសម្រន់ដែលមានសុខភាពល្អ
ការបង្កើនការញ៉ាំផ្លែឈើនិងបន្លែស្រស់ជាមួយនឹងទឹកឬទឹកក្រឡុកគឺជាវិធីដ៏ល្អមួយដើម្បីជំនួសអាហារដែលកែច្នៃនៅក្នុងរបបអាហាររបស់អ្នក។
របបអាហារមេឌីទែរ៉ាណេផ្តោតលើម្ហូបអាហារស្រស់និងអាហារដែលផលិតតាមផ្ទះ។ អាហារសម្រន់និងអាហារដែលត្រៀមរួចជាស្រេចគឺអស់។ ដូច្នេះជំនួសឱ្យការទទួលទានអាហារសម្រន់នៅលើរបារសូកូឡាសូមផ្តល់នូវទឹកនោមស្រស់ឬទឹកក្រឡុកនិងបំពេញរាងកាយរបស់អ្នកជាមួយនឹងអ្វីគ្រប់យ៉ាងដែលអ្នកត្រូវការរវាងអាហារ។
សម្រាប់បេះដូងមានសុខភាពល្អ
ការសិក្សាថ្មីៗនៃរបបអាហារមេឌីទែរ៉ាណេបង្ហាញពីអត្ថប្រយោជន៍នៃសុខភាពសរសៃឈាមបេះដូងមិនគួរឱ្យជឿ។
ជាការពិតវិទ្យាសាស្រ្តអាហារូបត្ថម្ភបានរកឃើញសមាសធាតុនៅក្នុងផ្លែឈើស្រស់និងបន្លែដែលមានប្រសិទ្ធភាពខ្លាំងក្លាក្នុងការប្រយុទ្ធប្រឆាំងនឹងជំងឺនិងពន្យារភាពចាស់។
ទទួលបានសកម្ម
វាជារឿងសំខាន់ដើម្បីដឹងថារបបអាហារមេឌីទែរ៉ាណេគឺជាផ្នែកមួយនៃរបៀបរស់នៅបែបប្រពៃណីដែលរួមបញ្ចូលទាំងកម្រិតនៃការធ្វើលំហាត់ប្រាណនិងលំហាត់ប្រាណជាប្រចាំ។ ទឹកផ្លែឈើស្រស់និងទឹកដោះគោអាចជួយនៅទីនេះផងដែរ។ វាជាវិធីល្អបំផុតដើម្បីទទួលបានសារធាតុចិញ្ចឹមទាំងអស់ដែលអ្នកត្រូវការសម្រាប់ថ្ងៃសកម្មមួយ។
អ្នកអាចកែច្នៃទឹកក្រឡុកឬទឹកក្រឡុករបស់អ្នកដើម្បីទទួលបន្ទុកថ្លៃមុននិងក្រោយការហាត់ប្រាណ។ ឧទាហរណ៍ beets ត្រូវបានគេរកឃើញថាមានសមាសធាតុជាច្រើនដែលបង្កើនការទទួលជាតិអុកស៊ីសែន។ ទឹកដូង អាចជំនួសអេឡិចត្រូលីត្រដែលអ្នកចាញ់នៅពេលអ្នកញើស។ និង ការបែងចែកគ្រាប់ គឺជាប្រភពរុក្ខជាតិដ៏ល្អនៃប្រូតេអ៊ីនសម្រាប់កម្លាំងសាច់ដុំនិងការងើបឡើងវិញ។
ពេលវេលាដើម្បីចាប់ផ្តើមរបបអាហារមេឌីទែរ៉ាណេនិងរបៀបរស់នៅរបស់អ្នកនៅថ្ងៃនេះជាមួយនឹងទឹកផ្លែឈើស្រស់ឬទឹកក្រឡុក!
អំពីអ្នកនិពន្ធ
ម៉ារែនធ្វើការសម្រាប់ក្រុមហ៊ុនទេសចរណ៍ទេសចរណ៍ពិសេសដែលមានផ្តល់ជូននូវការចម្អិនអាហារ, ការគូរគំនូរ, ថ្ងៃបុណ្យនិងថ្ងៃឈប់សម្រាកភាសាទៅប្រទេសអ៊ីតាលី។ បច្ចុប្បន្ននេះក្រុម Flavours កំពុងធ្វើការលើសៀវភៅចំណីអាហារនៅមេឌីទែរ៉ាណេរួមទាំងរូបមន្តដែលឆ្ងាញ់និងមានសុខភាពល្អពីថ្ងៃឈប់សម្រាកចម្អិនអាហាររបស់ពួកគេ។
ចំណាំរបស់អ្នកនិពន្ធ
គ្មានការទូទាត់ឬផលិតផលត្រូវបានទទួលក្នុងការផ្លាស់ប្តូរសម្រាប់អត្ថបទនេះទេ។