ការ៉េម Paleo អាចបរិភោគមិនគួរឱ្យជឿនេះនឹងធ្វើឱ្យស្រោមជើងរបស់អ្នកត្រូវបានបិទ។ ប្រហែលជាមិនមែនព្យញ្ជនៈ, ប៉ុន្តែវាគឺជាដូច្នេះ creamy និងផ្អែមថាវានឹងចាប់ចិត្តអ្នកយ៉ាងខ្លាំង។ តើអ្នកដឹងពីអ្វីដែលធ្វើឱ្យវាអស្ចារ្យដែរឬទេ?
ទឹកដោះគោដូងត្រូវបានប្រើនៅទីនេះជំនួសឱ្យក្រែមដើម្បីផ្តល់នូវជម្រើស paleo-friendly ដើម្បីទឹកដោះគោជាទៀងទាត់ដែលក៏ផ្តល់ជូននូវបង្អែមបន្ថែមជម្រុញ creamy ។ អ្នកក៏នឹងឃើញការប្រើអំបិលនិងទឹកកំបោរដែលធ្វើការដើម្បីរក្សាពណ៌ស្រអាប់ពណ៌បៃតងនៃផ្លែបឺរនិងធ្វើឱ្យរសជាតិចេញ។
វាមានសារៈសំខាន់ណាស់ក្នុងការអនុវត្តតាមរូបមន្តយ៉ាងប្រុងប្រយ័ត្នដើម្បីទទួលបានលទ្ធផលល្អបំផុត។ ប្រសិនបើការ៉េមមិនត្រូវបានអនុញ្ញាតឱ្យត្រជាក់ទាំងស្រុងទេវាអាចផ្លាស់ប្តូររសជាតិនិងវាយនភាព (ដែលមិនស្រួលដូចអនុញ្ញាតឱ្យវាកំណត់បានទាំងស្រុង) ។
អ្វីដែលអ្នកត្រូវការ
- 4
- ផ្លែបឺទុំ
- ¾ពែងទឹកឃ្មុំឆៅ
- ½ពែងទឹកដោះគោដូង
- 2 tbsp ។ ទឹកកំបោរ (និយមពីបន្លែបៃតងស្រស់)
- ½ tbsp ។
- អំបិលហិមាល័យ
តើធ្វើដូចម្តេចដើម្បីធ្វើឱ្យវា
- បកផ្លែប៊ែលឬកាត់ពាក់កណ្តាលហើយយករណ្តៅចេញកោសសាច់។ បោះចោលសាច់ឈាម។
- ញ៉ាំសាច់ផ្លែអាកាសូជាមួយហ្វ្រេកមួយរហូតទាល់តែមានស្ថេរភាពនិងគ្មានដុំពក។ អ្នកក៏អាចរលោងក្នុងម៉ាស៊ីនចម្រុះប្រសិនបើអ្នកចង់បាន។
- បន្ថែមទឹកឃ្មុំទៅ "ផ្លែឈើ" ប៊ឺរដូវលាយយ៉ាងហ្មត់ចត់ជាមួយស្លាបព្រាមួយ។
- ដាក់ល្បាយនៅក្នុងម៉ាស៊ីនលាយ។
- បញ្ចូលទឹកដោះគោដូងទៅលាយ។
- លាយនៅលើឧបករណ៍ផ្ទុករហូតដល់អ្នកទទួលបានភាពរលូនល្អហើយគ្រឿងផ្សំទាំងអស់ត្រូវបានលាយបញ្ចូលទាំងស្រុង។
- ដាក់កន្លែងលាយជាមួយអ្នកផលិតទឹកកកឬចានសុវត្ថិភាពទឹកត្រជាក់និងកកសំរាប់រយៈពេល 2 ម៉ោងឬយប់។
- នៅពេលជាប់គាំងចូរយកប្រាក់ដែលចូលចិត្តចូលទៅក្នុងចានគោមហើយលោតចូល។
ស្រោមអនាម័យ: អ្នកអាចបម្រើការ៉េមដោយមានទឹកឃ្មុំបន្ថែមនៅលើដំបូល (ទោះបីជាវាមិនត្រូវការវាក៏ដោយ) ឬបម្រើដល់ស្លាបព្រារបស់អ្នកជាមួយនឹងផ្នែកម្ខាងនៃ BlackBerry ឬប៊្លែបឺរីស្រស់និង ផ្លែឈើផ្សេងៗទៀត។
ឧបករណ៍ផ្ទុក: ដាក់នៅកន្លែងដាក់ទឹកកកសុវត្ថិភាពធុងដាក់ធុងនិងទុករហូតដល់ 3 សប្តាហ៍។
| គោលការណ៍ណែនាំអាហាររូបត្ថម្ភ (ក្នុងមួយបម្រើ) | |
|---|---|
| កាឡូរី | 1281 |
| ជាតិខ្លាញ់សរុប | 81 ក្រាម |
| ខ្លាញ់ឆ្អែត | 23 ក្រាម |
| ជាតិខ្លាញ់មិនរលាយ | 42 ក្រាម |
| កូឡេស្តេរ៉ុល | 0 មីលីក្រាម |
| សូដ្យូម | 197 ម។ ក |
| កាបូអ៊ីដ្រាត | 154 ក្រាម |
| ជាតិសរសៃ | 35 ក្រាម |
| ប្រូតេអ៊ីន | 13 ក្រាម |