អាហារស្វាចឆៅអាចទទួលបានការពេញចិត្តយ៉ាងជ្រាលជ្រៅជាមួយនឹងមុខម្ហូបសម្រាប់ទឹកជ្រលក់ដូចជារសជាតិផ្សិតវីតាមីនឆៅ។ អ្នកអាចប្រើសាច់សត្វបន្លែឆ្អិនឆ្អិនឆ្អិនឆ្អិនឆ្មារសាមញ្ញនេះសម្រាប់ចានអាហារថ្ងៃឈប់សម្រាកឬពេលវេលាផ្សេងទៀតនៃឆ្នាំ។
អ្វីគ្រប់យ៉ាងដែលរសជាតិល្អប្រសើរជាងមុនជាមួយទឹកជ្រលក់ yummy និង gravies ចាក់នៅលើវា! សូមរីករាយជាមួយម្ហូបអាហារឆៅនេះដែលធ្វើដោយផ្សិតស្រស់ជាផ្នែកមួយនៃការប្រារព្ធពិធីបុណ្យ Thanksgiving របស់អ្នក។
អ្វីដែលអ្នកត្រូវការ
- ផ្សិតពីរចាន (ដូចជា cremini ឬ shiitake)
- ខ្ទឹមបារាំងខ្ទឹម 1/4 (លឿងលាយ)
- 1/2 ទឹកពែង
- 2 ស្លាបព្រា
- ប្រេងអូលីវត្រជាក់
- 2 ស្លាបព្រាកាហ្វេ
- nama shoyu (ទឹកស៊ីអ៊ីវឆៅ) , (ឬរសជាតិ)
- 1 ស្លាបព្រាកាហ្វេ
- ផ្សិតអាហារូបត្ថម្ភ
- 1 tablespoon rubbing sage
- thyme 1/2 ស្លាបព្រាកាហ្វេ (ស្ងួត)
- Pinch នៃពូជ celery
- ទំពារម្រេចខ្មៅ (ឬរសជាតិ)
តើធ្វើដូចម្តេចដើម្បីធ្វើឱ្យវា
- ដាក់គ្រឿងផ្សំទាំងអស់នៅក្នុងដំណើរការអាហារដែលបំពាក់ជាមួយ S-blade ឬម៉ាស៊ីនលាយនិងដំណើរការលើល្បឿនលឿនក្នុងរយៈពេល 20 វិនាទីឬរហូតដល់អ្នកមានភាពរលូននិងមានសន្សំសំចៃ។
- សូមរីករាយជាមួយរសជាតិឆៅរបស់អ្នក!
| គោលការណ៍ណែនាំអាហាររូបត្ថម្ភ (ក្នុងមួយបម្រើ) | |
|---|---|
| កាឡូរី | 35 |
| ជាតិខ្លាញ់សរុប | 3 ក្រាម |
| ខ្លាញ់ឆ្អែត | 0 ក្រាម |
| ជាតិខ្លាញ់មិនរលាយ | 2 ក្រាម |
| កូឡេស្តេរ៉ុល | 0 មីលីក្រាម |
| សូដ្យូម | 130 មីលីក្រាម |
| កាបូអ៊ីដ្រាត | 2 ក្រាម |
| ជាតិសរសៃ | 1 ក្រាម |
| ប្រូតេអ៊ីន | 1 ក្រាម |