នៅក្នុងរូបមន្តនេះ, ប៉េងប៉ោះស្រស់ត្រូវបាន topped ជាមួយល្បាយនៃ spinach, ប៊ឺនិង crumbs នំបុ័ង herbed, បន្ទាប់មកពួកគេដុតនំទៅឥតខ្ចោះ។
អ្វីដែលអ្នកត្រូវការ
- ប៉េងប៉ោះ 3 ធំកាត់បន្ថយពាក់កណ្តាល
- 2 tablespoons គំនិត chopped វិចិត្រ
- 2 tablespoons parsley minced
- 1 ស្លាបព្រា butter, សីតុណ្ហាភាពបន្ទប់
- 1 ពែង spinach chopped, ឆ្អិន, drained ល្អ (ប្រហែល 2 CUPS spinach ស្រស់)
- អំបិលនិងម្រេចទៅរសជាតិ
- paprika 1/4 ស្លាបព្រាកាហ្វេ
- 2 tablespoons អ៊ីតាលីរដូវកាល
- crumbs នំបុ័ង
តើធ្វើដូចម្តេចដើម្បីធ្វើឱ្យវា
- ដាក់ប៉េងប៉ោះកាត់ផ្នែកខាងក្នុងម្ហូបដុតនំ។
- ផ្សំគំនិតខ្ទឹមបារាំងប៊ឺសលីប៊ឺតអំបិលនិងម្រេចនិងផ្លែល្ហុង។ រីករាលដាលរាបស្មើជាងប៉េងប៉ោះ។
- កំពូលជាមួយនំប៉័ងនំបុ័ងនិងដុតនំនៅ 375 F សម្រាប់ 15 នាទី។
| គោលការណ៍ណែនាំអាហាររូបត្ថម្ភ (ក្នុងមួយបម្រើ) | |
|---|---|
| កាឡូរី | 42 |
| ជាតិខ្លាញ់សរុប | 2 ក្រាម |
| ខ្លាញ់ឆ្អែត | 1 ក្រាម |
| ជាតិខ្លាញ់មិនរលាយ | 1 ក្រាម |
| កូឡេស្តេរ៉ុល | 5 មីលីក្រាម |
| សូដ្យូម | 95 មីលីក្រាម |
| កាបូអ៊ីដ្រាត | 5 ក្រាម |
| ជាតិសរសៃ | 1 ក្រាម |
| ប្រូតេអ៊ីន | 2 ក្រាម |