នៅពេលអ្នកគិតពីផ្លែបឺរខៀវសបនិងសាំងវិចអ្នកប្រហែលជាមិនគិតថាវាជាអាហារសុខភាពទេ។ ប៉ុន្តែអេ៎កុំទុកឱ្យគំនិតដែលជឿទុកចិត្តនេះនាំឱ្យអ្នកឃ្លាតឆ្ងាយពីសាំងវិចនេះ។
ល្បិចក្នុងការធ្វើឱ្យសាំងវិចនេះមានសុខភាពល្អគឺអំពីការជំនួសហាងលក់ស្តង់ដាររបស់អ្នកដែលទិញដោយខ្លួនឯងដោយគ្មានកំហុសដោយខ្លួនឯង។ ដើម្បីធ្វើបែបនេះបានសូមដោះដូរអនុស្សាវរីយ៍សម្រាប់ទឹកដោះគោជូរក្រអូបនិងរសជាតិផ្អែម ៗ ។ ជំនួសឱ្យជាតិខ្លាញ់ឆ្អែត, ការស្លៀកពាក់របស់អ្នកនឹងត្រូវបានពោរពេញទៅដោយវប្បធម៌រស់នៅនិង probiotics ដែលជួយដល់ការរំលាយអាហារនិងបង្កើនប្រព័ន្ធភាពស៊ាំ។
ហើយអ្នកក៏អាចនិយាយផងដែរថាហេតុអ្វីបានជាមិនផ្លាស់ប្តូរកន្ទុយពិតប្រាកដសម្រាប់សត្វកណ្តុរឬអ្នកជំនួសផ្សេងទៀត? នេះបើយោងតាម Prevention.com, bacon សាច់ជ្រូកគ្រប់គ្រងស្តេចលើ bacon ទួរគីដើម្បីផលប្រយោជន៍សុខភាព។ វាមិនត្រឹមតែមានខ្លាញ់ខ្ពស់ទេប៉ុន្តែវាថែមទាំងទទួលបានសារធាតុសេរីសេលេញ៉ូមតិចថែមទៀតកូឡេស្តេរ៉ុលបញ្ចុះជាតិនីកានីននិងជីវជាតិជួយជំរុញជាតិ folate ។
ការរុំគ្រាប់ធញ្ញជាតិទាំងមូលក៏សំខាន់ផងដែរដែលធ្វើឱ្យសាំងវិចមិនសូវអាក្រក់សម្រាប់អ្នក!
អ្វីដែលអ្នកត្រូវការ
- ការតុបតែងដោយឥតគិតថ្លៃ "ចំការ" គ្រឿងផ្សំ:
- 1 tbsp ។ ទឹកយ៉ាអួក្រិកធម្មតា
- 1 pinch dill
- 1 ខ្ទឹមម្សៅខ្ទឹម
- 1 ខ្ទឹមអំបិល
- 1 ខ្ទឹមម្រេច
- 1/2 tbsp ។ ស្រាទំពាំងបាយជូរអង្ករ
- ការរុំគ្រឿងផ្សំ:
- 1,5 tbsp ។ ស្លៀកពាក់ "ចិញ្ចឹមសត្វ" ដែលគ្មានកំហុសដោយខ្លួនឯង
- 1 រុំគ្រាប់ធញ្ញជាតិទាំងមូល
- 1/2 តូច
- ផ្លែបឺរ
- 2 tbsp ។
- ប៉េងប៉ោះ cherry
- 2 slices bacon សូដ្យូមទាប, ចម្អិន
តើធ្វើដូចម្តេចដើម្បីធ្វើឱ្យវា
សេចក្តីណែនាំស្តីពីការស្លៀកពាក់ឈ្មួញដោយឥតគិតថ្លៃ "ចម្ការ"
- នៅក្នុងចានតូចមួយបញ្ចូលគ្នានូវទឹកដោះគោយ៉ាអួក្រិកម្សៅខ្ទឹមសអំបិលម្រេចនិងស្រាទំពាំងបាយជូរអង្ករហើយកូររហូតដល់គ្រឿងផ្សំទាំងអស់ត្រូវបានដាក់បញ្ចូលទៅក្នុងការស្លៀកពាក់ក្រែម។
ការណែនាំរុំសាំងវិច
- រុំរុំរុំព័ត៌មានទាំងស្រុងនៅក្នុង Tinfoil ហើយដាក់ក្នុងឡាយក្តៅដើម្បីឱ្យក្តៅ។
- យកចេញពីកំដៅ, បើកឡើងនិងបន្ថែមពាក់កណ្តាលនៃ avocado mashed ។ បន្ថែម bacon ឆ្អិននិង drizzle ជាមួយ ranch ។ កំពូលជាមួយប៉េងប៉ោះនិងរមៀលឡើងឬបរិភោគវាដូចជា taco មួយ។
សាំងវិចនេះត្រូវបានគេបរិភោគល្អបំផុតនៅពេលដែលផ្លែបឺរត្នោតមានពេលវេលា។