មីក្រូវ៉េវ poached ពង

ប្រើមីក្រូវ៉េវដើម្បីបង្កើតពង។ បាទ! រូបមន្តនេះមិនងាយស្រួលទេ។ តាមពិតវាងាយស្រួលដូច្នេះកុមារអាចបង្កើតពងទាំងនេះដោយខ្លួនឯង។ ហើយផ្នែកដ៏ល្អបំផុតគឺរសជាតិលាយរសជាតិទាំងនេះល្អណាស់ (ឬប្រសើរជាង ស៊ុតពងដែលអ្នកធ្វើក្នុងខ្ទះ ។

គន្លឹះសំខាន់ចំពោះរូបមន្តនេះគឺដើម្បីធ្វើឱ្យប្រាកដថាអ្នកមិនមានពងក្រពើ។ ដោយមានកម្តៅម៉ាស៊ូតសព្វថ្ងៃនេះមានថាមពលខ្លាំងអ្នកប្រហែលជាត្រូវការកំដៅពងរបស់អ្នកក្នុងរយៈពេល 30 ឬ 40 វិនាទីមុនពេលចប់។ លេងជុំវិញជាមួយនឹងរូបមន្តនេះពីរបីដងដើម្បីក្រចកពេលវេលាចម្អិនអាហារដ៏ល្អឥតខ្ចោះ។

បម្រើពងទាំងនេះនៅលើអាំងនំបុ័ងជាមួយឱសថស្រស់ៗចម្រុះលើ ភាសា ម៉ុកឃី អង់គ្លេស ជាមួយ ទឹកជ្រលក់ហុលឡែនដា យឬនៅលើសាឡាត់ហឹកឬភីហ្សា!

អ្វីដែលអ្នកត្រូវការ

• ពងធំ 2
• ម្រេចក្រឡុកនិងម្រេចខ្មៅស្រស់ៗដើម្បីភ្លក្សរសជាតិ

តើធ្វើដូចម្តេចដើម្បីធ្វើឱ្យវា

1. បំពេញកញ្ចក់កំប៉ុងមីក្រូវ៉េវសុវត្ថិភាពឬកែវឬមីក្រូវ៉េវសុវត្ថិភាពទឹកកកវាស់ទឹកកកជាមួយទឹក 1/2 ពែង។ បំបែកស៊ុត 1 ចូលទៅក្នុងពែង។ ដាក់តុស្យុងមួយនៅលើកំពូលនៃពែងដូច្នេះវាគ្របដណ្តប់បើកទាំងស្រុង។
2. មីក្រូវេវនៅខ្ពស់រយៈពេល 30 ទៅ 60 វិនាទីរហូតទាល់តែស៊ុតពណ៌សត្រូវបានចម្អិនប៉ុន្តែចានខ្មៅនៅតែរត់នៅកណ្តាល។
3. ធ្វើម្តងទៀតជាមួយស៊ុតផ្សេងទៀតនៅក្នុងពែងស្រស់មួយ។ រដូវជាមួយអំបិលនិងម្រេចមុនពេលបម្រើ។

ព័ត៌មានជំនួយ

អ្នកប្រហែលជាត្រូវលេងជាមួយពេលវេលាចម្អិនអាហារបន្តិច។ ចាប់ផ្តើមជាមួយនឹងពេលវេលាចម្អិនអាហារខ្លីបំផុត។ រកមើលពណ៌សស៊ុតដើម្បីមើលថាតើវាត្រូវបានចម្អិនតាមរយៈ។ បើមិនត្រូវបន្តចម្អិនអាហារក្នុងរយះពេល 10 វិនាទី។

គោលការណ៍ណែនាំអាហាររូបត្ថម្ភ (ក្នុងមួយបម្រើ)
កាឡូរី	347
ជាតិខ្លាញ់សរុប	23 ក្រាម
ខ្លាញ់ឆ្អែត	8 ក្រាម
ជាតិខ្លាញ់មិនរលាយ	9 ក្រាម
កូឡេស្តេរ៉ុល	904 មីលីក្រាម
សូដ្យូម	644 មីលីក្រាម
កាបូអ៊ីដ្រាត	2 ក្រាម
ជាតិសរសៃ	0 ក្រាម
ប្រូតេអ៊ីន	31 ក្រាម

(ពត៌មានអាហាររូបត្ថម្ភនៅលើរូបមន្តរបស់យើងត្រូវបានគេគណនាដោយប្រើមូលដ្ឋានទិន្នន័យធាតុផ្សំនិងគួរត្រូវបានចាត់ទុកជាការប៉ាន់ប្រមាណ។ លទ្ធផលនីមួយៗអាចខុសគ្នា។ )