តើជនជាតិបារាំងអាចញ៉ាំអាហារដែលមានមុខម្ហូបពោរពេញទៅដោយប៊ឺ ទឹកក្រឡុក ស្រានិងបង្អែមយ៉ាងម៉េចហើយមិនដែលទទួលបានអោន? អ្នកប្រហែលជាគិតថានេះមិនអាចទៅរួចនោះទេប៉ុន្តែអត់ទេវាត្រឹមត្រូវហើយ y ឬក៏អាចធ្វើវាផងដែរ។ នេះជារបៀបញ៉ាំដូចជាបារាំងហើយនៅតែបាត់បង់ទំងន់គួរឱ្យកត់សម្គាល់។
ភាពលំបាក: ងាយស្រួល
ពេលវេលាដែលត្រូវការ: 1 ម៉ោងប្រចាំថ្ងៃ
នេះជារបៀប:
ញាុំអាហារពេលព្រឹក។ បើកមាត់ទ្វារដោយប្រើគ្រាប់ចុចទូរស័ព្ទនិងកាហ្វេរបស់អ្នក? ក្នុងរយៈពេល 20 នាទីចុងម៉ោងសម្រាប់ការប្រជុំនាពេលព្រឹកចាំបាច់នោះគឺជាការដោះសារសំរាប់ការញ៉ាំអាហារពេលព្រឹក។ ការស្រាវជ្រាវជាច្រើនបានបង្ហាញថាមនុស្សអាចរក្សាទម្ងន់របស់ពួកគេកាន់តែប្រសើរនៅពេលដែលពួកគេញ៉ាំអាហារពេលព្រឹកជាទៀងទាត់។ តើវាទាក់ទងនឹងរបបអាហាររបស់បារាំងយ៉ាងដូចម្តេច? ជនជាតិបារាំងមិនដែលរំលងអាហារទេ។ ញ៉ាំទឹកដោះគោទឹកដោះគោផ្លែប៉ោមនិងគ្រាប់តូចៗនៅលើផ្លូវចេញទៅក្រៅសម្រាប់ការជម្រុញថាមពលធម្មជាតិមួយដែលនឹងបង្កើនការរំលាយអាហារនិងការដុតបំផ្លាញជាតិខ្លាញ់ពេញមួយថ្ងៃ។ កាន់តែប្រសើរឡើងបន្តិចមុននិងអង្គុយហើយញ៉ាំអាហារពេលព្រឹករបស់អ្នកស្ងប់ស្ងាត់និងទៀងទាត់ដើម្បីធ្វើឱ្យការសម្រកទម្ងន់កាន់តែប្រសើរ។
ប្រយ័ត្នពេលសម្រាកកាហ្វេ។ អាហារសម្រន់គឺស្ទើរតែមិនឮនៅក្នុងប្រទេសបារាំង។ ឥឡូវនេះយឺត ៗ នៅឆ្ងាយពី កុម្មង់នំ នៅប្រទេសបារាំងវាត្រូវបានរក្សាទុកជាចម្បងសម្រាប់អាហារពេលព្រឹក។ វាមានលក្ខណៈសាមញ្ញដូចនោះ។
បរិភោគអាហារពេញ។ បរិភោគអាហារពេញលេញគឺជាទម្លាប់មួយដែលគួរឱ្យចាប់អារម្មណ៍បំផុតដែលបារាំងចាប់យក។ ពួកគេញ៉ាំអាហារជាធម្មតាមានវគ្គសិក្សាជាច្រើនដែលអាចរួមមាននំបុ័ងទឹកក្រឡុកបង្អែមនិងស្រា។ គន្លឹះសំខាន់នោះគឺថាពួកគេទទួលទានតិចតួចនូវចំណែកតូចៗប៉ុន្តែបរិភោគអាហារតិចតួចនៅចន្លោះអាហារទាំងមូលដែលអាចមានភាពស្រស់ថ្លានិងតាមរដូវ។
គំរូសួនច្បារ។ ម្ហូបបារាំងមានពោរពេញទៅដោយផ្លែឈើនិងបន្លែដែលភាគច្រើននៃពួកវាមានឯកទេសតាមរដូវ។ ចំណាយពេលខ្លះទៅទស្សនាផ្នែកផលិតផលឬទីផ្សារកសិករក្នុងស្រុករបស់អ្នកនិងទិញគ្រឿងផ្សំស្រស់ៗសម្រាប់ប្រើក្នុងផ្ទះបាយរបស់អ្នក។
រីករាយជាមួយកែវស្រា។ តាមប្រពៃណីរបស់ជនជាតិបារាំងមានភាពសប្បាយរីករាយនៅក្នុង កែវស្រា ជាមួយនឹងអាហាររបស់ពួកគេ។ សមាសធាតុប្រឆាំងអុកស៊ីតកម្មនៅក្នុងស្បែកទំពាំងបាយជូរដែលហៅថាថ្នាំ resveratrol ក្នុងការសម្រកទម្ងន់និងសុខភាពល្អជារួម។ តើនេះផ្តល់ឱ្យអ្នកនូវការអនុញ្ញាតិឱ្យត្រលប់មកវិញនូវស្រាក្រឡុកជាមួយនឹងអាហាររៀងរាល់ថ្ងៃឬចាប់ផ្តើមផឹកនៅពេលសម្រាកអាហារថ្ងៃត្រង់របស់អ្នក? មិនមែនជាឱកាសទេ! គ្រាន់តែព្យាយាមជំនួសស្រាសម្រាប់ភេសជ្ជៈគ្រឿងស្រវឹងផ្សេងទៀតនៅពេលដែលអ្នកអាចធ្វើបាន។ ហើយសូមចងចាំថាតែងតែផឹកស្រាប្រកបដោយការទទួលខុសត្រូវ - ប្រជាជនបារាំងរស់នៅយ៉ាងយូរហើយដូច្នេះអ្នកគួរ!
ទទួលបានសកម្ម។ កុំធ្វើជាទាសករដើម្បីជណ្តើរយន្ត។ ការសិក្សាបានរកឃើញថាការធ្វើសមល្មមក្នុងរយៈពេល 10 នាទីនៃសកម្មភាពល្មមជាទៀងទាត់ក្នុងមួយថ្ងៃជួយឱ្យមនុស្សរក្សាទម្ងន់ឱ្យមានសុខភាពល្អ។ ភាសាបារាំងស្រឡាងគឺជាភស្តុតាងនៃការពិត។ ពួកគេតែងតែដើរកន្លែងជំនួសឱ្យការដឹកជញ្ជូនឯកជនឬសាធារណៈ។ អ្នកមិនចាំបាច់ហ្វឹកហាត់ដើម្បីរត់ម៉ារ៉ាតុងទេ។ គ្រាន់តែយកជណ្តើរឬចតរថយន្តរបស់អ្នកនៅខាងឆ្ងាយនៃឡានដើម្បីជ្រៀតចូលសកម្មភាពបន្ថែមសម្រាប់ខ្លួនអ្នក។