រូបមន្តស្រូវអង្ករប្រពៃណីលីបង់

ប្រសិនបើអ្នកធំឡើងនៅសហរដ្ឋអាមេរិកអ្នកប្រហែលជាបានញ៉ាំប្រអប់ស្រូវអង្ករទាំងនោះជាមួយអង្ករនិងមីកញ្ចប់។ វាបានភ្ជាប់មកជាមួយកញ្ចប់ទឹកជ្រលក់ / រសជាតិអាថ៌កំបាំងដែលងាយស្រួលក្នុងការធ្វើនិងទ្រាំលែងបានទាំងស្រុង។ ថ្វីដ្បិតតែម្ដាយរបស់ខ្ញុំមិនមែនជាអ្នកគាំទ្រប្រអប់ផ្សំក៏ដោយជួនកាលគាត់បានយកចិត្តទុកដាក់ចំពោះការស្នើសុំពីកុមារភាពរបស់ខ្ញុំហើយបានបម្រើវាជាម្ហូបចំហៀងសម្រាប់សាច់មាន់ដុតឬសាច់មាន់។ ជាការប្រសើរណាស់, នេះជាបុរាណរបស់អាមេរិកគឺពិតជាស្តង់ដាមជ្ឈិមបូព៌ា។ ជាទូទៅគេសំដៅថាជាអង្ករលីបង់វាប្រហែលជាម្ហូបអាហារអង្ករទូទៅបំផុតនៅទូទាំងមជ្ឈឹមបូព៌ា។

ចំនុចសំខាន់នៃម្ហូបនេះគឺជាពពួកបាក់តេរីដែលខូចខ្ទេចខ្ទី។ អ្នកខ្លះប្រើប្រេងអូលីវប៊ឺ (ប៊ឺ មេន ) ប៉ុន្តែវិធីណាក៏ដោយវាសំខាន់ណាស់ក្នុងការទទួលបានប៉ាស្កាតែមិនឆេះ។ វាជាបន្ទាត់ដ៏ល្អមួយហើយអ្នកត្រូវការមើលគុយទាវរបស់អ្នកយ៉ាងប្រុងប្រយ័ត្ន។ ប៉ុន្តែពណ៌កាន់តែជ្រៅ, រសជាតិសាច់ដុំ។ ហើយនៅពេលដែលម្ហូបត្រូវបានធ្វើ, ខ្លះនៃរឹង, បន្ថែមទៀតប៊ីតពណ៌ត្នោតនៅបាតនៃសក្តានុពលនេះត្រូវបានគេចាត់ទុកថាជាការព្យាបាលរបស់ចុងភៅ។ កាលពីមុនខ្ញុំធ្លាប់បានជួបជុំគ្រួសារនៅយេម៉ែនដែលម្ហូបនេះត្រូវបានបម្រើហើយក្មេងប្រុសតូចម្នាក់បានខឹងសម្បារថាមីកញ្ចប់មួយចំនួនបានបញ្ចប់នៅលើចានរបស់គាត់។ គាត់បានឃើញវាជារឿងអាក្រក់ខណៈពេលដែលមនុស្សពេញវ័យទាំងអស់បានមកជួយសង្គ្រោះគាត់យ៉ាងឆាប់រហ័សហើយបានជួយគាត់ពីការញ៉ាំត្នោតដែលឆ្ងាញ់។

សំណួរដ៏ធំបំផុតនៅពេលនិយាយអំពីរូបមន្តនេះគឺថាតើត្រូវត្រាំអង្ករឱ្យមុនពេលណាដែរ។ អ្នកបកប្រែនឹងប្រាប់អ្នកថាវាជាកត្តាចាំបាច់ហើយអ្នកក៏ត្រូវម៉ាស្សាគ្រាប់ធញ្ញជាតិរវាងម្រាមដៃរបស់អ្នកដើម្បីទទួលបានម្សៅម្សៅមួយចំនួននិងធានាបាននូវផលិតផលដែលបានចប់សព្វគ្រប់។ ខ្ញុំ ... អ៊ុំ ... បន្តិចខ្ជិល ... ដូច្នេះខ្ញុំមិនតែងតែរំខាន។ កុំប្រាប់នរណាម្នាក់។

នៅក្នុងព្រឹត្តការណ៍ណាមួយនៅពេលដែលអ្នកបានធ្វើរួចរាល់អ្នកមានផ្ទាំងក្រណាត់ដ៏ល្អឥតខ្ចោះដើម្បីបន្ថែមរសជាតិបន្ថែមមួយចំនួន។ ឱសថដូចជា parsley chopped បន្ថែមស្រស់ស្រស់ស្អាតនិងគ្រាប់ស្រល់ toasted នាំមកនូវកត្តាដ៏អស្ចារ្យ។

អ្វីដែលអ្នកត្រូវការ

• 1/2 ពែង
• គ្រាប់ធញ្ញជាតិមធ្យម (កុំចម្អិនអាហាររហ័ស)
• 1/2 ទំពាំងបាយជូរចំអិនអាហារដែលខូចទៅជាបំណែកតូចៗ
• ប៊ឺក 1/4
• 2 1/4 ពែងទឹក
• អំបិលនិងរសជាតិ

តើធ្វើដូចម្តេចដើម្បីធ្វើឱ្យវា

បន្ថែមប៊ឺនិងស្រាទំពាំងបាយជូរទៅនឹងខ្ទះរែកឬកំប៉ុងដែលមានគំរបសម។ លាយប្រដាប់មីង, stirring ជាញឹកញាប់ហើយត្រូវប្រុងប្រយ័ត្នមិនឱ្យដុតពួកវា។ បន្ថែមអង្ករនិងទឹកទៅក្នុងខ្ទះហើយយកទៅរំពុះ។ គ្របដណ្តប់យកកំដៅចុះក្រោមហើយញាស់ប្រហែល 20 នាទីឬរហូតដល់ទឹកត្រូវបានស្រូបយកហើយស្រូវល្អ។

ញាប់ជាមួយហ្វ្រេសហើយដើរតួជាម្ហូបចំហៀងដើម្បីត្រីត្រីឬសាច់គោ។

គោលការណ៍ណែនាំអាហាររូបត្ថម្ភ (ក្នុងមួយបម្រើ)
កាឡូរី	377
ជាតិខ្លាញ់សរុប	12 ក្រាម
ខ្លាញ់ឆ្អែត	7 ក្រាម
ជាតិខ្លាញ់មិនរលាយ	3 ក្រាម
កូឡេស្តេរ៉ុល	31 ម។ ក
សូដ្យូម	82 ម។ ក
កាបូអ៊ីដ្រាត	60 ក្រាម
ជាតិសរសៃ	3 ក្រាម
ប្រូតេអ៊ីន	6 ក្រាម

(ពត៌មានអាហាររូបត្ថម្ភនៅលើរូបមន្តរបស់យើងត្រូវបានគេគណនាដោយប្រើមូលដ្ឋានទិន្នន័យធាតុផ្សំនិងគួរត្រូវបានចាត់ទុកជាការប៉ាន់ប្រមាណ។ លទ្ធផលនីមួយៗអាចខុសគ្នា។ )