ភីហ្សា pita vegan ទាំងនេះគឺជាអាហារពេលល្ងាចរបស់យើងនៅពេលដែលអ្នកចង់ភីហ្សាវីតាមីនឥលូវនេះហើយមិនមានការអត់ធ្មត់សម្រាប់ dough yeast ។ មានអារម្មណ៍ដោយឥតគិតថ្លៃក្នុងការប្រើប្រាស់អ្វីដែលអ្នកចង់បាននិងទឹកជ្រលក់។ ផ្សិតម្ទេសពណ៌បៃតងស្ពៃខ្មៅប៉េងប៉ោះរ៉ូម៉ានិងម្នាស់ក៏បានដាក់វានៅលើបន្ទះ pita របស់យើងកាលពីមុន។ (សូមមើលបញ្ជីនៃវត្ថុដែលបានស្នើនៅខាងក្រោមរូបមន្តសម្រាប់គំនិតបន្ថែម។ )
យើងចូលចិត្តក្រុមហ៊ុន Mozza Shreds របស់ក្រុមហ៊ុន Daiya Cheese សម្រាប់ឈីសដែលគ្មានទឹកដោះគោប៉ុន្តែមានអារម្មណ៍ដោយឥតគិតថ្លៃដើម្បីរកមើលបញ្ជីអ្នក ជំនួសសាច់ឈីស Vegan ដើម្បីរកវាដែលមាននៅក្នុងតំបន់របស់អ្នក។ (និងដើម្បីមើលរបស់យើងចូលចិត្តមើល កំពូល 5 ទឹកដោះគោដោយឥតគិតថ្លៃឈីស ។ )
អ្វីដែលអ្នកត្រូវការ
- 4 នំបុ័ង pita ស្រូវសាឡី 6 អ៊ីញ
- 8-12 tbsp ។ ទឹកជ្រលក់ភីស្សាដែលអាចទិញបានឬទិញដោយខ្លួនឯង
- ឈីសទឹកដោះគោគ្មានជាតិខ្លាញ់ 1 ពែង (សូមមើលរបស់យើង
- កំពូល 5 ប្រភេទទឹកដោះគោទឹកដោះគោ សម្រាប់ការបំផុសគំនិត!)
- 2 ពែង florets broccoli chopped
- 1 ពែងឆ្អិនអូលីវងងឹត
- តុបតែង: ម្សៅម្រេចក្រហមនិងទឹកដោះគោគ្មានខ្លាញ់ Parmesan
តើធ្វើដូចម្តេចដើម្បីធ្វើឱ្យវា
- លាងឧស្ម័នពីមុនទៅ 450 អង្សារ។ បាញ់ថ្នាំស្រាល ៗ ជាមួយសន្លឹកដុតនំ។
- ដាក់នំបុ័ង pita នៅលើសន្លឹកដុតនំដែលបានរៀបចំ។ លាយ 2-3 សេននៃទឹកត្រីភីស្សាលើនំប៉័ង pita នីមួយៗ។ ដាក់ពងឈីសទឹកដោះគោ 1/4 ពែងលើនំបុ័ងភីតធ័រនីមួយៗ។ ចែកចាយផ្កាខាត់ណាខៀវនិងអូលីវនៅលើភីហ្សានិមួយៗ។
- ដុតនំភីហ្សាសម្រាប់ 8-12 នាទីឬរហូតដល់ឈីសដែលគ្មានទឹកដោះគោបានរលាយបន្តិចហើយគែមនៃភីហ្សាមានភាពច្បាស់។ (សម្រាប់នំភីហ្សាខ្ទេចខ្ទីទុកវាអោយយូរជាងមុនសម្រាប់ភីហ្សាយឺត ៗ យកវាចេញក្នុងរយៈពេល 8 ទៅ 10 នាទី។ ) អនុញ្ញាតឱ្យភីហ្សាត្រជាក់នៅលើបន្ទះសម្រាប់មួយនាទីឬមុនពេលកាត់ចូលទៅក្នុងត្រីមាសនិងការបម្រើ។ បំរើក្តៅជាមួយនឹងម្រេចក្រហមនិងម្សៅទឹកដោះគោ Parmesan ប្រសិនបើអ្នកចង់បាន។
គំនិតកំពូល ៗ ផ្សេងទៀតដែលចូលចិត្ត:
- Margherita pita pizzas: ប៉េងប៉ោះរ៉ូម៉ា, basil ស្រស់, ឈីស shredded ឈីសដោយឥតគិតថ្លៃ, ទឹកជ្រលក់ភីហ្សានិងខ្ទឹម roasted ។
- pizzas pita "ថៃ" មានរសជាតិហឹរ: គុកំប៉ុងដុតកំប៉េះសាឡាត់ខ្ទឹមបារាំងខ្ទឹមបារាំងសណ្តែកសណ្តែកសៀងបន្លែស្រស់ទឹកដោះគោគ្មានទឹកដោះគោនិងទឹកជ្រលក់សណ្តែកដី។
- ភីហ្សា pita ហាវ៉ៃ: បន្លែបៃតងម្នាស់ទឹកជ្រលក់ភីស្សានិងឈីសគ្មានទឹកដោះគោ។
- Pesto pita pizzas: Vegan Pesto , ទឹកជ្រលក់ភីស្សា, ឈីសគ្មានទឹកដោះគោ, កាត់តាមប៉េងប៉ោះរ៉ូម៉ា, អូលីវនិង spinach ។
- សាច់អាំងសាច់អាំងសាច់អាំងលក់សាច់អាំងសិប្បនិម្មិតអង្ករក្រហមម្ទេសបៃតងម្រេចចេកគ្លីរ៉េរ៉ូរ៉ូម៉ារ៉ូម៉ានិងឈីសឈ្ងុយឆ្ងាញ់
- ភីស្សា pita ភាគនិរតី: salsa, ប៉េងប៉ោះដែលមានរសជាតិឈីសឈ្មោលមិនស៊ីជ្រក់សណ្តែកពណ៌ខ្មៅពោតនិងខ្ទឹមបារាំងក្រហម។ តុបតែងជាមួយនឹងទឹកដោះគោជូរដែលគ្មានទឹកដោះគោ (ដូចជា Tofutti) salsa បន្ថែមទៀតនិងសាឡាត់។
- ភីហ្សា pita: ជ័រត្នោតរលោង (ផ្សិត feta) ប៉េងប៉ោះត្រី ៗ ខ្ទឹមបារាំងខ្ទឹមបារាំងសាច់ ក្រូចឆ្មាទឹកដោះគោគ្មានជាតិខ្លាញ់ tzatziki ទឹកដោះគោ និងប្រេងខ្ទឹម។
ជាការពិតណាស់អ្នកតែងតែអាចរើសយកភីហ្សា pita សាមញ្ញ។ ដរាបណាអ្នកមានកំប៉ុងទឹកជ្រលក់ភីស្សាឈីសដែលគ្មានទឹកដោះគោនិងបន្លែខ្លះ (ឬបន្លែម្រេច) អ្នកអាចបង្កើតអាហារសម្រន់ឬអាហារសម្រាប់កុមារ!
| គោលការណ៍ណែនាំអាហាររូបត្ថម្ភ (ក្នុងមួយបម្រើ) | |
|---|---|
| កាឡូរី | 249 |
| ជាតិខ្លាញ់សរុប | 15 ក្រាម |
| ខ្លាញ់ឆ្អែត | 7 ក្រាម |
| ជាតិខ្លាញ់មិនរលាយ | 6 ក្រាម |
| កូឡេស្តេរ៉ុល | 32 មីលីក្រាម |
| សូដ្យូម | 754 មីលីក្រាម |
| កាបូអ៊ីដ្រាត | 20 ក្រាម |
| ជាតិសរសៃ | 4 ក្រាម |
| ប្រូតេអ៊ីន | 12 ក្រាម |