ប្រើសណ្តែកទាំងនេះជាម្ហូបចម្បងឬអាហារចំហៀងសម្រាប់អាហារឬនំបុ័ង។
អ្វីដែលអ្នកត្រូវការ
- 1 ផោនសាច់គោដីគ្មានខ្លាញ់
- 1/2 ខ្ទឹមបារាំងខ្ទឹមបារាំង
- ម្រេច 1 ពណ៌បៃតង, ខ្ទឹមបារាំងឬល្បាយនៃម្រេចកណ្ដឹងពណ៌បៃតងនិងក្រហម
- 3 កំប៉ុងមធ្យមសាច់ជ្រូកនិងសណ្តែក, ប្រមាណជា 16 អោនរៀងរាល់
- 3/4 ស្ករពណ៌ត្នោត
- 2 tbsp ។ mustard រៀបចំ
- 2 tbsp ។ ទឹកជ្រលក់ Worcestershire
- លាមក 1 ពែង 1/2 កំប៉ុងឬប្រើទឹកជ្រលក់សាច់អាំងមួយផ្នែក
តើធ្វើដូចម្តេចដើម្បីធ្វើឱ្យវា
- នៅក្នុងខ្ទះដ៏ធំមួយលើកំដៅមធ្យម, សាច់គោសាច់គោដែលមានខ្ទឹមបារាំងនិងម្រេចបៃតង។
- បន្ថែមគ្រឿងផ្សំដែលនៅសល់។
- គ្របដណ្តប់និងការចំអិននៅលើខ្ពស់រយៈពេល 3 ម៉ោង stirring ម្តងម្កាល។
អ្នកក៏អាចចូលចិត្តផងដែរ
សណ្តែកនិងនំសាក់
សណ្តែកសាច់សត្វសាច់គោ
សណ្តែកនិងសត្វឆ្កែក្តៅ
សណ្តែកនិងបាទីសាឡាដ
ដុតនំសណ្តែកតិចតួច
| គោលការណ៍ណែនាំអាហាររូបត្ថម្ភ (ក្នុងមួយបម្រើ) | |
|---|---|
| កាឡូរី | 595 |
| ជាតិខ្លាញ់សរុប | 6 ក្រាម |
| ខ្លាញ់ឆ្អែត | 2 ក្រាម |
| ជាតិខ្លាញ់មិនរលាយ | 2 ក្រាម |
| កូឡេស្តេរ៉ុល | 34 ម។ ក |
| សូដ្យូម | 475 មីលីក្រាម |
| កាបូអ៊ីដ្រាត | 100 ក្រាម |
| ជាតិសរសៃ | 22 ក្រាម |
| ប្រូតេអ៊ីន | 36 ក្រាម |