សាច់ជ្រូកហឹរនៅលើដុត

ការចំអិនសាច់ជ្រូកទាំងនេះគឺអាស្រ័យលើអ្នក។ លៃតម្រូវគ្រឿងផ្សំដើម្បីបំពេញទៅតាមរសជាតិរបស់អ្នក។ តាមវិធីណាក៏ដោយមានរសជាតិហឺរឬស្រាលវាជារសជាតិឈ្ងុយឆ្ងាញ់ទាន់សម័យហើយវានឹងក្លាយជាមុខម្ហូបមួយក្នុងចំណោមមុខម្ហូបដែលអ្នកចូលចិត្តបំផុត។

អ្វីដែលអ្នកត្រូវការ

• លាមកជ្រូកសាច់ជ្រូក 4 3/4 អ៊ីញ
• 1/2 ស្លាបព្រា
• ស្ករត្នោត
• ម្សៅម្ទេស 2 ស្លាបព្រាកាហ្វេ
• 1 ម្រេច jalapeno, គ្រាប់ពូជនិង minced
• 1 ទៅ 2 ខ្ទឹមសខ្ទឹម, minced
• 1 ស្លាបព្រាកាហ្វេ cumin
• paprika 1 ស្លាបព្រាកាហ្វេ
• ម្សៅគំនិតស្លាបព្រាកាហ្វេ 1/2 ស្លាបព្រាកាហ្វេ
• 1/2 ស្លាបព្រាកាហ្វេអំបិល
• 1/2 ស្លាបព្រាកាហ្វេម្រេចខ្មៅ

តើធ្វើដូចម្តេចដើម្បីធ្វើឱ្យវា

លាយគ្រឿងផ្សំស្ងួតរួមគ្នា។ យ៉ាងហ្មត់ចត់ល្បាយគ្រឿងទេសនៅលើផ្ទៃទាំងមូលនៃ chop សាច់ជ្រូកគ្នា។ ដាក់ខ្ទះសាច់ជ្រៅទៅក្នុងម្ហូបរាក់គ្របដណ្តប់ដោយរុំប្លាស្ទិកនិងដាក់ចូលក្នុងទូទឹកកករយៈពេល 30 នាទី។

2. កំដៅមុនពេលដុតកំដៅមធ្យម។ ដុតសម្រាប់ 10 ទៅ 12 នាទីអាស្រ័យលើកម្រាស់។ នៅពេលចម្អិនចេញយកចេញពីកំដៅនិងបម្រើ។

គោលការណ៍ណែនាំអាហាររូបត្ថម្ភ (ក្នុងមួយបម្រើ)
កាឡូរី	180
ជាតិខ្លាញ់សរុប	6 ក្រាម
ខ្លាញ់ឆ្អែត	2 ក្រាម
ជាតិខ្លាញ់មិនរលាយ	2 ក្រាម
កូឡេស្តេរ៉ុល	33 ម។ ក
សូដ្យូម	76 មីលីក្រាម
កាបូអ៊ីដ្រាត	19 ក្រាម
ជាតិសរសៃ	2 ក្រាម
ប្រូតេអ៊ីន	13 ក្រាម

(ពត៌មានអាហាររូបត្ថម្ភនៅលើរូបមន្តរបស់យើងត្រូវបានគេគណនាដោយប្រើមូលដ្ឋានទិន្នន័យធាតុផ្សំនិងគួរត្រូវបានចាត់ទុកជាការប៉ាន់ប្រមាណ។ លទ្ធផលនីមួយៗអាចខុសគ្នា។ )