គ្មាននរណាម្នាក់និយាយថាការញ៉ាំ បួស ត្រូវមានសុខភាពទេមែនទេ? ដំណឹងល្អនោះគឺថាសូម្បីតែជាមួយរូបមន្តដូចនេះសម្រាប់កំប៉ុងប្រភេទ Frito ដែលប្រើគ្រឿងផ្សំលុបចោលដើម្បីបង្កើតអាហារពេលល្ងាចរហ័សហើយអាចហាក់បីដូចជាមិនល្អនៅពេលដែលបង្កើតបន្លែលទ្ធផលចុងក្រោយគឺ នៅតែ មានកម្រិតជាតិខ្លាញ់និងកូលេស្តេរ៉ូលទាបជាង កំណែស្រដៀងគ្នាធ្វើឡើងជាមួយសាច់។ ប្រសិនបើអ្នកចូលចិត្តឈីឈីឈីសស៊ីលីញ៉ាំនិងចំណិតហ្វ្រីតូអ្នកនឹងចូលចិត្តឈីសញ៉ាំបន្លែនិងស៊ីលីស៊ារីន។
ក្នុងនាមជាកាលីហ្វ័រនីញ៉ាខ្ញុំគិតថានំ Frito ជាប្រភេទណាកូសរបស់ Tex-Mex ។ ហើយដូចគ្នានឹង nachos ពួកគេអាចមានពន្លឺស្រទន់និងមានសុខភាពល្អឬជាជាតិខ្លាញ់ដែលអ្នកចង់ធ្វើ។ លេងជាមួយរូបមន្តចំណិតរូប Frito នេះដើម្បីទទួលបានវាត្រឹមត្រូវសម្រាប់អ្នក។ ស្រាលជាងនៅលើឈីសនិងហ្វ្រីស៊ុសហើយទៅធ្ងន់លើសាឡាត់ស្រស់និងប៉េងប៉ោះឧទាហរណ៍ប្រសិនបើអ្នកចង់ធ្វើឱ្យវាមានសុខភាពល្អបន្តិច។
ជាទូទៅខ្ញុំប្រើម៉ៃសាក់បន្លែឈ្មោះ Hormel ឬអាមី Amy នៅក្នុងរូបមន្តធ្វើម្ហូបដូចនំនេះប៉ុន្តែចំណិតនំ Frito នេះនឹងមានភាពងាយស្រួលនិងឆាប់រហ័សបើសិនជាអ្នកមានកំប៉ុង ដែលនៅសល់ ដែលអ្នកត្រូវការប្រើ។
ចូលចិត្តនំ Frito? អ្នកក៏ប្រហែលជាចង់សាកល្បង នំបុ័ងនំបុ័ងចំណីប្រភេទ Frito ដែលធ្វើពីបន្លែប៊ឺហ្គឺ ។
សូមមើលផងដែរ: នំប៉័ងអាហារពេលល្ងាចពិសារអាហារពេលព្រឹក
អ្វីដែលអ្នកត្រូវការ
- កាបូប Fritos 1 កញ្ចប់ធំ (អ្នកអាចកំទេចពួកវាបានយ៉ាងងាយស្រួលសម្រាប់ចានដែលមានរាងដូចប៉េងប៉ោះឬរក្សាវាឱ្យល្អឥតខ្ចោះដើម្បីធ្វើឱ្យនំ Frito របស់អ្នកមានលក្ខណៈប្រពៃណីនិងដូចជានំកាស)
- 1 15 ជីអង្ករអាចធ្វើបាននៃម្ទេសប្លន់ (សូមសាកល្បងយីហោរបស់អាមីឬហមែល)
- 1 ថង់កំប៉ុង 8 អោន (ប្រភេទណាមួយដែលត្រូវបានកាត់ចោល)
- ស្រេចចិត្ត: ខ្ទឹមបារាំងស្រស់ (minced) ឬខ្ទឹមបារាំងបៃតង (ហាន់)
- ស្រេចចិត្ត: ប៉េងប៉ោះ (diced)
- ស្រេចចិត្ត: សាឡាត់ (shredded)
- ស្រេចចិត្ត: ម្រេច jalapeno (sliced)
- ស្រេចចិត្ត: cilantro ស្រស់
តើធ្វើដូចម្តេចដើម្បីធ្វើឱ្យវា
- ជាដំបូងត្រូវកម្តៅចង្ក្រានដល់ 350 ដឺក្រេ។
- នៅក្នុង casserole មធ្យមឬម្ហូបដុតនំមួយរៀបចំ Fritos (ខ្ញុំសូមផ្តល់អនុសាសន៍ឱ្យកម្ទេចពួកវាដំបូង) នៅក្នុងស្រទាប់តែមួយ។ បន្ទាប់, រីករាលដាល chili vegetarian រាបស្មើជាង Fritos នេះ។
- បន្ទាប់មកបន្ថែមគ្រឿងផ្សំផ្សេងៗដែលអ្នកចូលចិត្តនៅលើកំពូលនៃខ្ទិះ: ខ្ទឹមបារាំងខ្ទឹមបារាំងផ្លែប៉េងប៉ោះស្រស់ស្លាបព្រាឬម្ទេសប្លាស្ទិច។
- បន្ទាប់មកលាងសមាតឈីសនៅលើកំពូលជាស្រទាប់ចុងក្រោយ។
- ដុតនំដាក់នំត្រី Frito របស់អ្នកនៅក្នុងឡនៅម៉ោង 15-20 នាទីរហូតដល់ឈីសបានរលាយតាមវិធីដែលអ្នកចូលចិត្ត។
- នៅលើកំពូលជាមួយនឹងពងមាន់បន្ថែមមួយចំនួនប្រសិនបើអ្នកចង់បាន (ក្រូចឆ្មារនិងខ្ទឹមបារាំងខ្ទឹមបារាំងពណ៌ក្រហមរឺក៏ទឹកដោះគោស្រស់ៗល្អ ៗ នៅលើកំពូល) ហើយរីករាយជាមួយសាច់អាំងដែលគ្មានសាច់គ្មានអាហារភ្លាមៗ។
ប្រសិនបើអ្នកចូលចិត្តនំប៉័ង pie Frito បួសបន្លែនេះអ្នកអាចសាកល្បងនូវនំបុ័ងបន្លែដែលមានរហ័សនិងងាយស្រួលជាងនេះ: