សាច់មាន់ឆ្អិនរហ័សដោយទឹកដោះគោ Cranberry ពណ៌ទឹកក្រូច

ទឹកក្រូចប្រមូលផ្តុំនិង cranberries ស្ងួតបន្ថែមរសជាតិ fruity ដើម្បីសុដន់សាច់ដុំ skillet ងាយស្រួលទាំងនេះ។ សាច់មាន់នេះល្អណាស់ជាមួយស្រូវ។ បន្ថែមសណ្តែកពណ៌បៃតងលាងសណ្តែកឬសណ្តែកបៃតងដើម្បីប្រមូលអាហារ។

អ្វីដែលអ្នកត្រូវការ

• សុដន់មាន់ 1 1/2 ទៅ 2 ផោន
• 1 ស្លាបព្រា
• ប្រេងអូលីវព្រហ្មចារីបន្ថែម
• butter 1 ស្លាបព្រា
• អំបិល kosher និងម្រេចខ្មៅដីស្រស់
• ម្សៅ 1 ស្លាបព្រា
• ខ្ទឹមបារាំងខ្ទឹមបារាំងចំនួន 4 ខ្ទិះ
• 6 អ៊ឺន (ប្រហែល 3/4 ពែង) ទឹកក្រូចទឹកកកបង្រួម
• ទំពាំងបាយជូរមាន់ 1 ពែងកន្លះ, សូដ្យូមទាប
• ទឹកខ្មះ cider 2 ស្លាបព្រាឬទឹកខ្មះ
• កាហ្វេស្ងួត 1/2

តើធ្វើដូចម្តេចដើម្បីធ្វើឱ្យវា

1. ដាក់ទ្រូងមាន់រវាងសន្លឹកប្លាស្ទិចនិងផោនរហូតដល់បំណែកមានកម្រាស់ប្រហែល 1/2 អ៊ីញ។ ជាជម្រើសអ្នកអាចប្រើការដេញថ្លៃមាន់ឬកាត់សាច់ដុំមាន់ដែលមានរាងសំប៉ែតនៅក្នុងរូបមន្ត។
2. កំដៅប្រេងនិងប៊ឺក្នុងកំឡាំងធំជាងកំដៅមធ្យម។
3. ប្រាំងសាច់មាន់ស្រាល ៗ ជាមួយអំបិលនិងម្រេច។ ធូលីជាមួយម្សៅ។
4. ចម្អិនសាច់ដុំនៅក្នុងប្រេងក្តៅនិងប៊ឺសម្រាប់រយៈពេល 2 នាទីនៅផ្នែកម្ខាង។ បន្ថែមខ្ទឹមបារាំងខ្ទឹមបារាំងនិងបន្តចម្អិនរយៈពេល 1 នាទីទៀត។ បន្ថែមគ្រឿងផ្សំដែលនៅសល់ហើយយកទៅឆ្អិន។ លាយស៊ីឡាំងលើកំដៅមធ្យមរកឃើញរយៈពេល 10 នាទី។ កាត់បន្ថយកំដៅទាបចុះក្រោមនិងបន្តចម្អិនរយៈពេល 10 នាទីទៀត។

អ្នកក៏អាចចូលចិត្តផងដែរ

សាច់មាន់ 5 ខ្ទឹមងាយស្រួលប្រើជាមួយនិងផ្លែប៉េងប៉ោះ

សាច់មាន់ផ្អែមនិងផ្អែម Suzi

គោលការណ៍ណែនាំអាហាររូបត្ថម្ភ (ក្នុងមួយបម្រើ)
កាឡូរី	655
ជាតិខ្លាញ់សរុប	36 ក្រាម
ខ្លាញ់ឆ្អែត	10 ក្រាម
ជាតិខ្លាញ់មិនរលាយ	16 ក្រាម
កូឡេស្តេរ៉ុល	174 មីលីក្រាម
សូដ្យូម	855 មីលីក្រាម
កាបូអ៊ីដ្រាត	23 ក្រាម
ជាតិសរសៃ	3 ក្រាម
ប្រូតេអ៊ីន	56 ក្រាម

(ពត៌មានអាហាររូបត្ថម្ភនៅលើរូបមន្តរបស់យើងត្រូវបានគេគណនាដោយប្រើមូលដ្ឋានទិន្នន័យធាតុផ្សំនិងគួរត្រូវបានចាត់ទុកជាការប៉ាន់ប្រមាណ។ លទ្ធផលនីមួយៗអាចខុសគ្នា។ )