ម្ហូបសាច់មាន់និងប៉ាស្តានេះមានរសជាតិឈ្ងុយឆ្ងាញ់ដែលត្រូវបានផលិតឡើងជាមួយនឹងការបន្ថែមស្ករគ្រាប់ខ្ទឹមសនិងបន្លែ Parmesan ។ បម្រើជាមួយសាឡាត់បោះមួយសម្រាប់អាហារប្រចាំថ្ងៃដ៏អស្ចារ្យ។
រូបមន្តសាច់មាន់និងប៉ាស្តាច្រើនទៀត
មាន់ Spicy Cajun មាន់និងប៉ាស្តា
Potluck Chicken និង Macaroni ដុតនំ
អ្វីដែលអ្នកត្រូវការ
- 20 អោន spinach ស្រស់
- ទំពាំងបាយជូរសាច់មាន់ 1 ពែង
- សូលុយស្យុងសណ្តែកស្ងួត 6 អោន (ឬស្ករប៉ាតាស្រដៀងផ្សេងទៀត)
- សុដន់សាច់មាន់ 1 ផោន (ពាក់កណ្តាលដែលគ្មានខ្លាញ់, ដុត, កាត់ចូលទៅក្នុងគូប 1 អ៊ីញ)
- ខ្ទឹមស 4 ខ្ទឹមសមធ្យម (អំបិល)
- 1 ទៅ 2 ស្លាបព្រាកាហ្វេប្រេងអូលីវ
- ទំពាំងបាយជូរសាច់មាន់ 1 ពែង
- 1/2 ស្លាបព្រាកាហ្វេដី nutmeg
- អំបិលដាច់អំបិល (ឬរសជាតិ)
- ហុចម្រេចខ្មៅដីស្រស់ៗ (ឬរសជាតិ)
- ឈី Parmesan 1/2 ពែង (ដឹងគុណច្រើនថែមទៀតសម្រាប់បម្រើ)
តើធ្វើដូចម្តេចដើម្បីធ្វើឱ្យវា
- នៅកន្លែងត្រែមធ្យមមួយលើកំដៅមធ្យមចំអិនស្ពៃខ្មៅនៅក្នុងទំពាំងបាយជូរសាច់មាន់បន្ថែម spinach បន្តិចក្នុងពេលមួយនៅពេលវាហើម។ បង្ហូរ spinach នៅក្នុង colander មួយកក់ទំពាំងបាយជូរ។ ចុច spinach ដើម្បីច្របាច់ចេញរាវច្រើនហួសហេតុតាមដែលអាចធ្វើទៅបាន។
- ចំអិនចំណីសត្វនៅក្នុងទឹកជ្រលក់មធ្យមនៃទឹកអំបិលរំពុះយោងទៅតាមទិសកញ្ចប់។ បង្ហូរ។
- លាងសមាតដុំធូលីធ្ងន់មួយលើកំដៅមធ្យម។ ពលដលខាញ់កអ្នកគួរពន្លងនិងខ្ទឹមស។ ចំអិន, stirring ជានិច្ច, រហូតដល់ខ្ទឹមគឺដេញថ្លៃប៉ុន្តែមិន browned ។ បន្ថែម spinach និង nutmeg ។ ល្វីងនិងបន្ថែមអំបិលនិងម្រេច។ បន្ថែមកំណាត់សាច់មាន់ដុតទៅអញ្ចាញធ្មេញ កូរនិងបន្ថែមចំនួនតិចតួចនៃទំពាំងបាយជូរចំអិនម្ហូប។ បន្តចំអិន, កូរនិងងាក, រហូតដល់ក្តៅ, បន្ថែមទំពាំងបាយជូរនៅពេលចាំបាច់។
- បញ្ចូលសូលុយស្យុងក្តៅលាយទឹកក្តៅទៅនឹងល្បាយ spinach និងលាយផងដែរ។
- លាយជាមួយឈីស Parmesan 1/2 ពែងនិងបម្រើភ្លាមៗ។ ហុចឈីស Parmesan បន្ថែមទៀតនៅតុ។
| គោលការណ៍ណែនាំអាហាររូបត្ថម្ភ (ក្នុងមួយបម្រើ) | |
|---|---|
| កាឡូរី | 577 |
| ជាតិខ្លាញ់សរុប | 21 ក្រាម |
| ខ្លាញ់ឆ្អែត | 7 ក្រាម |
| ជាតិខ្លាញ់មិនរលាយ | 8 ក្រាម |
| កូឡេស្តេរ៉ុល | 104 មីលីក្រាម |
| សូដ្យូម | 797 មីលីក្រាម |
| កាបូអ៊ីដ្រាត | 50 ក្រាម |
| ជាតិសរសៃ | 5 ក្រាម |
| ប្រូតេអ៊ីន | 47 ក្រាម |