សាច់មាន់លាយជាមួយ Apricots

អ្នកអាចផ្លាស់ប្តូររូបមន្តដែលឆ្ងាញ់នេះសម្រាប់សាច់មាន់អាំងជាមួយ Apricots ដោយប្រើផ្លែឈើផ្សេងៗ។ សូមសាកល្បងម្នាស់ស្ងួតជាមួយ cherries ស្រស់ឬស្ងួតជាមួយ cherries ស្រស់។ អ្នកអាចជំនួស apricots លុបចោលសម្រាប់ស្រស់ដែលងាយស្រួល។ ប៉ុន្ដែសូមសាកល្បងវិធីនេះជាមុនសិន។ ការរួមបញ្ចូលគ្នានៃផ្លែឈើផ្អែមនិងទន់ភ្លន់ទាំងស្រស់និងស្ងួតដោយមានខ្ទឹមបារាំងខ្ទឹមខ្ញីនិងទឹកឃ្មុំទឹកឃ្មុំគឺពិតជាល្អវិសេសណាស់។ បម្រើនៅលើអង្ករឬប៉ាស្តាដែលក្តៅឆ្អិនក្តៅដើម្បីស្រូបយកទឹកជ្រលក់ដ៏អស្ចារ្យ។ អ្វីដែលអ្នកត្រូវការសម្រាប់អាហារពេញលេញគឺសាឡាត់ពណ៌បៃតង។

អ្វីដែលអ្នកត្រូវការ

• 2 ពែង apricots កាត់ឬ 1 (15 -OZ ។ ) អាច apricots, drained
• 1/3 ពែង apricots ស្ងួត chopped
• 1 ខ្ទឹមបារាំង
• 2 ខ្ទឹមសខ្ទឹម, minced
• ទឹកក្រូចពែង 2/3
• ពពួក apricot ពែង 1/4
• 3 tbsp ។ ទឹកឃ្មុំ
• 2 អាវ
• ទឹកឃ្មុំទឹកឃ្មុំ
• 2 tbsp ។ ស្ករត្នោត
• 1 tsp ។ ជា root ខ្ញីស្រស់
• 1/2 tsp ។ អំបិល
• 2 lb ។
• សាច់មាន់ ឆ្អឹងនៅលើស្បែក
• អំបិលនិងម្រេចដើម្បីភ្លក្សរសជាតិ

តើធ្វើដូចម្តេចដើម្បីធ្វើឱ្យវា

1. ផ្សំអំបូរស្រស់ៗជាមួយ apricots ស្ងួតខ្ទឹមបារាំងទឹកក្រូចទឹកដោះគោទឹកដោះគោទឹកដោះគោទឹកដោះគោស្ពៃខៀវស្ករត្នោតអំបិលនិងទឹកស៊ុប។

នាំយកទៅរំពុះមួយបន្ទាប់មកបន្ថយកំដៅនិងញ៉ាំសម្រាប់ 10 នាទី។ យកល្បាយផ្លែឈើចេញពីកំដៅហើយទុកឱ្យត្រជាក់ 1 ម៉ោង។

ចង្អុរកំដៅរហូតដល់ 350 ដឺក្រេ។ សាច់មាន់អមជាមួយអំបិលនិងម្រេចដើម្បីភ្លក្សរសជាតិនិងដាក់នៅក្នុងស្រទាប់តែមួយផ្នែកខាងស្បែកចុះក្រោមនៅក្នុងចានកែវ 9 "x 13" ។

4. លាយល្បាយ apricot នៅលើកំពូលនៃសាច់មាន់។ ដុតនំរយៈពេល 15 នាទីបន្ទាប់មកត្រលប់ទៅសាច់មាន់និងស្លាបព្រាល្បាយផ្លែឈើក្នុងខ្ទះលើសាច់មាន់។

5. បង្កើនសីតុណ្ហភាពដល់ 425 ដឺក្រេនិងដុតនំរយៈពេល 15 នាទីយូរជាងនេះឬរហូតដល់ចម្អិនមាន់រហូតដល់ 160 អង្សារ ហើយត្រជាក់ល្អនិងមានពណ៌ត្នោត។ បម្រើសាច់មាន់ជាមួយទឹកត្រីនិងផ្លែឈើ។

គោលការណ៍ណែនាំអាហាររូបត្ថម្ភ (ក្នុងមួយបម្រើ)
កាឡូរី	374
ជាតិខ្លាញ់សរុប	15 ក្រាម
ខ្លាញ់ឆ្អែត	4 ក្រាម
ជាតិខ្លាញ់មិនរលាយ	6 ក្រាម
កូឡេស្តេរ៉ុល	95 មីលីក្រាម
សូដ្យូម	277 មីលីក្រាម
កាបូអ៊ីដ្រាត	27 ក្រាម
ជាតិសរសៃ	2 ក្រាម
ប្រូតេអ៊ីន	32 ក្រាម

(ពត៌មានអាហាររូបត្ថម្ភនៅលើរូបមន្តរបស់យើងត្រូវបានគេគណនាដោយប្រើមូលដ្ឋានទិន្នន័យធាតុផ្សំនិងគួរត្រូវបានចាត់ទុកជាការប៉ាន់ប្រមាណ។ លទ្ធផលនីមួយៗអាចខុសគ្នា។ )