ផ្សិតរសជាតិដ៏ឈ្ងុយឆ្ងាញ់បែបហឹរប៊ឺហ្គឺហាំប៊ឺហ្គឺ។
អ្វីដែលអ្នកត្រូវការ
- សាច់គោដី 1 កោដិផោន
- 1 ស្រោមសូត្រស៊ុបស្ងួតខ្ទឹមបារាំង, បែងចែក
- 1/4 ពែង
- crumbs នំបុ័ងស្ងួត
- 1/4 ពែងទឹកដោះគោ
- 1 ស៊ុតវាយដំបន្តិចបន្តួច
- ប្រេងបន្លែចំនួន 2 ស្លាបព្រាឬខ្លី
- ម្សៅ 2 ស្លាបព្រា
- ទឹក 1/2 ពែង
- 1 អាចផ្សិតលាយផ្សិតបាន (ប្រហែល 4 អោន)
តើធ្វើដូចម្តេចដើម្បីធ្វើឱ្យវា
- លាយជាមួយសាច់គោ 3 ស្លាបព្រាស៊ុបលាយទឹកដោះគោនិងស៊ុត។ រូបរាងជា 4 បន្ទះ។
- ឆ្អឹងត្រីប្រាំងនៅក្នុងប្រេងឆៅ។ ចាក់បិទជាតិខ្លាញ់លើស។
- បន្ថែមល្បាយស៊ុបខ្ទឹមបារាំងដែលនៅសល់និងម្សៅ។ បន្តិចម្តងកូរនៅក្នុងទឹកនិងផ្សិត។
- គម្របនិងចំអិនពីកំដៅទាបក្នុងរយៈពេលប្រហែល 15 ទៅ 20 នាទី។
បម្រើសេវាកម្ម 4 ។
រូបមន្តទាក់ទង
សូមមើលផងដែរ
លិបិក្រមចំបង
ផ្ទះអាហារភាគខាងត្បូង
| គោលការណ៍ណែនាំអាហាររូបត្ថម្ភ (ក្នុងមួយបម្រើ) | |
|---|---|
| កាឡូរី | 655 |
| ជាតិខ្លាញ់សរុប | 31 ក្រាម |
| ខ្លាញ់ឆ្អែត | 12 ក្រាម |
| ជាតិខ្លាញ់មិនរលាយ | 13 ក្រាម |
| កូឡេស្តេរ៉ុល | 388 មីលីក្រាម |
| សូដ្យូម | 723 មីលីក្រាម |
| កាបូអ៊ីដ្រាត | 28 ក្រាម |
| ជាតិសរសៃ | 3 ក្រាម |
| ប្រូតេអ៊ីន | 63 ក្រាម |