សាន់ម៉ុននិងនំឈីសនំប៉័ងហ្វ្រូម៉ាស

រូបមន្តនំ ត្រីសាឡីនិងឈីម នំប៉័ង ឈីសដ៏ងាយស្រួលនេះគឺជាការបន្ថែមរហ័សនិងងាយស្រួលដល់ ពិធីជប់លៀងនៅពេលរសៀល ឬអាហារថ្ងៃត្រង់ស្រាល។

អ្វីដែលអ្នកត្រូវការ

សម្រាប់រាល់ចំណិតពីរនំបុ័ងសូមដាក់ចំណិតនំបុ័ងទាំងសងខាងជាមួយឈីស។
គ្របដណ្តប់មួយចំហៀងនៃការសាំងវិចជាមួយ slice នៃត្រី salmon នេះ។
រដូវកាលជាមួយទឹក lemon និងគ្រឿងទេស / ឱសថ។
ដាក់ក្រឡរួមជាមួយគ្នាកាត់កំទេចថ្មនិងកាត់សាំងវិចដោយអង្កត់ផ្ចិតពីរដងដើម្បីបង្កើត នំសែនវេនម្រាមដៃ បួន។

គោលការណ៍ណែនាំអាហាររូបត្ថម្ភ (ក្នុងមួយបម្រើ)
កាឡូរី	47
ជាតិខ្លាញ់សរុប	4 ក្រាម
ខ្លាញ់ឆ្អែត	2 ក្រាម
ជាតិខ្លាញ់មិនរលាយ	1 ក្រាម
កូឡេស្តេរ៉ុល	14 ម។ ក
សូដ្យូម	45 មីលីក្រាម
កាបូអ៊ីដ្រាត	1 ក្រាម
ជាតិសរសៃ	0 ក្រាម
ប្រូតេអ៊ីន	2 ក្រាម

(ពត៌មានអាហាររូបត្ថម្ភនៅលើរូបមន្តរបស់យើងត្រូវបានគេគណនាដោយប្រើមូលដ្ឋានទិន្នន័យធាតុផ្សំនិងគួរត្រូវបានចាត់ទុកជាការប៉ាន់ប្រមាណ។ លទ្ធផលនីមួយៗអាចខុសគ្នា។ )