សាឡាត់រ៉ូម៉ាំងនិងសាឡាត់ពណ៌បៃតង - សាឡាត់ម៉ារ៉ុកនៃសាឡាត់និងកាហ្វេ

សាឡាត់ស្រស់ម៉ាស្សានេះរួមបញ្ចូលគ្នានូវសាឡាត់រ៉ូម៉ាំងដ៏រឹងមាំជាមួយក្រូចឆ្មារចម្រាញ់។ លៃតម្រូវទឹកស្ករនិងទឹកពណ៌ទឹកក្រូចទៅនឹងរសជាតិរបស់អ្នក។ ផ្លែក្រូចនឹងបង្កាត់ជាញាក់សាឡាត់ប៉ុន្តែប្រសិនបើអ្នកចង់អោយសាឡាត់មានបន្ថែម juicy រួមបញ្ចូលទឹកក្រូចឆ្មារស្រេចចិត្ត។ បម្រើល្អ - ញាក់នៅក្នុងចានបុគ្គល។

សាឡាត់គឺស្រស់ស្អាតនិងឆ្ងាញ់ជាពិសេសនៅពេលដែលក្រូចឈាមកំពុងស្ថិតនៅក្នុងរដូវ។

អ្វីដែលអ្នកត្រូវការ

• 4 ពែង (ស្រាល ៗ ) ស្លឹកសាឡាត់រ៉ូម៉ាំង (ស្លឹកផ្ទៃខាងក្នុងនិងបេះដូងដែលពេញចិត្ត)
• ក្រូចផាំ 2 (ឬ
• ក្រូចឈាម )
• ស្រេចចិត្ត: ទឹកពី 1 ពណ៌ទឹកក្រូច
• ស្ករ 2 ស្លាបព្រា
• 1/2 ស្លាបព្រា
• ទឹកផ្កាពណ៌ទឹកក្រូច
• 1 ស្លាបព្រាជាមួយទឹកក្រូច
• Pinch នៃអំបិល

តើធ្វើដូចម្តេចដើម្បីធ្វើឱ្យវា

1. លាងសមាតនិងស្ងួតស្លឹកសាឡាត់រ៉ូម៉ុងីចោលចោលនូវគល់ស្លឹក។
2. កាត់សាឡាត់ចូលទៅក្នុងច្រូតស្តើងណាស់។
3. កាប់ផ្លែក្រូចក្រអូបឈ្មោលដែលហួសប្រមាណហើយច្រាសតូចៗឬកាប់ក្រូចជាបំណែកតូចៗ។
4. ក្រឡុកម្សៅសាឡាត់និងក្រូចដោយស្ករទឹកក្រូចទឹកក្រូចឆ្មាអំបិលនិងទឹកក្រូច។
5. គ្របដណ្តប់និងស្រូបយកសាឡាត់យ៉ាងហោចណាស់មួយម៉ោងមុនពេលទទួលទាន។

គោលការណ៍ណែនាំអាហាររូបត្ថម្ភ (ក្នុងមួយបម្រើ)
កាឡូរី	53
ជាតិខ្លាញ់សរុប	0 ក្រាម
ខ្លាញ់ឆ្អែត	0 ក្រាម
ជាតិខ្លាញ់មិនរលាយ	0 ក្រាម
កូឡេស្តេរ៉ុល	0 មីលីក្រាម
សូដ្យូម	52 មីលីក្រាម
កាបូអ៊ីដ្រាត	13 ក្រាម
ជាតិសរសៃ	2 ក្រាម
ប្រូតេអ៊ីន	1 ក្រាម

(ពត៌មានអាហាររូបត្ថម្ភនៅលើរូបមន្តរបស់យើងត្រូវបានគេគណនាដោយប្រើមូលដ្ឋានទិន្នន័យធាតុផ្សំនិងគួរត្រូវបានចាត់ទុកជាការប៉ាន់ប្រមាណ។ លទ្ធផលនីមួយៗអាចខុសគ្នា។ )