ខូឃីវីហ្គាគឺជាវិធីដែលត្រូវទៅនៅពេលដែលវាបង្កើតបង្អែមដែលមិនមានជាតិទឹកដោះគោនិងស៊ុត។ សូម្បីតែអ្នកបរិភោគសាច់អាចទៅសម្រាប់ទាំងនេះខណៈដែលពួកគេមានចិត្ត។ នំខូឃីស៍ទាំងនេះមិនសូវឆ្ងាញ់ទេសម្រាប់អាហារពេលព្រឹកឬអាហារដែលមានសុខភាពល្អ។ ដើម្បីស្លៀកពាក់ខោអាវតូចៗសូមសូកូឡាមួយចំនូលទឹកដោះគោដែលមានជាតិទឹកដោះគោរលាយនៅលើខូឃីស៍បន្ទាប់ពីពួកគេត្រជាក់និងផ្តល់ជូនពួកគេ នូវការ៉េមសណ្តែកដោយគ្មានទឹកដោះគោ សម្រាប់ការពេញនិយមបន្ទាប់ពីញ៉ាំបង្អែម vegan អាហារពេលល្ងាច។ ទោះបីជារូបមន្តនេះមិនមែនជាការដុតនំវាត្រូវការរយៈពេលខ្លីមួយសម្រាប់ការលាយដែលតម្រូវឱ្យមានភាពជាក់លាក់ដើម្បីធានាថាខូឃីស៍មិនស្ងួតហួតហែងពេកឬមិនឆ្អិនល្អគ្រប់គ្រាន់ដើម្បីបង្កើតបានត្រឹមត្រូវ។
រក្សាសូកូឡាសាឡីប៊ុកឃ័រប៊េសប៊ុកមិនដុតដុតនំ
រូបមន្ត cookie vegan នេះនឹងអនុញ្ញាតឱ្យរក្សាទុកខូឃីស៍នៅសីតុណ្ហភាពបន្ទប់ក្នុងកុងតឺន័រតឹងណែនរហូតដល់ 1 សប្តាហ៍។ អ្នកក៏អាចប្រើក្រដាសអាលុយមីញ៉ូមដើម្បីរក្សាទុកខូឃីស៍បានបំបែកគ្នាដើម្បីកុំឱ្យវានៅជាប់ជាមួយគ្នា។ ទូទឹកកកពួកគេអាចមានរយៈពេលមួយសប្តាហ៍ទៀត។ ខូគីទាំងនេះមិនគួរត្រូវបានកំដៅនិងត្រូវបានផ្តល់ជូនត្រជាក់ឬនៅសីតុណ្ហភាពបន្ទប់បានល្អបំផុត។
ទៅកុំសាប៊ូប៊ឺតដោយឥតគិតថ្លៃ
រូបមន្តនេះបញ្ចូលប៊័រសណ្តែកដីដូច្នេះប្រសិនបើអ្នកមានប៊ឺសណ្តែកប៊ឺតែអាឡែរហ្សីនិងមិនមានអាឡែស៊ីទៅនឹងគ្រាប់មែកធាងអ្នកអាចជំនួសប៊័រអាល់ម៉ុង។ ប្រសិនបើអ្នកមានប្រតិកម្មទៅនឹងគ្រាប់មែកធាងក៏ដូចជាប៊ឺចំរាញ់ពីសណ្តែកដីអ្នកអាចលុបប៊័រសណ្តែកដីនិងប្រើប្រេងដូង 1/2 ជំនួសឱ្យប៊ឺសណ្តែក។
** រូបមន្តនេះសមស្របសម្រាប់របបអាហារដែលគ្មានទឹកដោះគោគ្មានស៊ុតនិង Vegan ប៉ុន្តែជាមួយនឹងរូបមន្តណាមួយដែលមានបំណងសម្រាប់អ្នកដែលមានអាឡែរហ្សីឬការតឹងតែងនៃរបបអាហារសូមប្រាកដថាអ្នកបានអានស្លាកជីវជាតិទាំងអស់យ៉ាងប្រុងប្រយ័ត្នដើម្បីប្រាកដថាគ្មាន ទឹកដោះគោ លាក់ខ្លួន។ - គ្រឿងផ្សំដែលបានផ្តល់ឱ្យ (ឬអាឡែរហ្សីផ្សេងៗទៀតប្រសិនបើវាអនុវត្តចំពោះអ្នក) ។
អ្វីដែលអ្នកត្រូវការ
- 1/2 ពែងទឹកដោះគោដូង
- ស្ករ 2 ពែង (ពណ៌ស)
- 2 ស្លាបព្រាម្សៅកាកាវ
- ឈីសសូកូឡា 1/4 ពែង (គ្មានទឹកដោះគោ)
- ប៊ឺសណ្តែកដីពែង 1/2
- 3 ស្លាបព្រាម្ស៉ៅ (ទឹកដោះគោសណ្តែកដោយឥតគិតថ្លៃ)
- oats រមៀត 3 ពែង
តើធ្វើដូចម្តេចដើម្បីធ្វើឱ្យវា
- ដាក់សន្លឹកដុតនំដ៏ធំមួយជាមួយក្រដាស wax ។ ទុកមួយឡែក។
- នៅក្នុងលាមកខ្នាតមធ្យមលើកំដៅមធ្យមផ្សំទឹកដោះគោស្ករ ម្សៅកាកាវម្សៅ សូកូឡាគ្មាន ខ្លាញ់សណ្តែកដី និងសណ្តែកប៊ឺរ័រដែលជំរុញឱ្យផ្សំបញ្ចូលគ្នា។ នាំយកល្បាយទៅរំពុះនិងរំពុះសម្រាប់ 2 នាទីដោយមិនចាំបាច់ stirring ។ យកចេញពីកំដៅនិងកូរនៅក្នុង oats បានរហូតដល់ការចែកចាយរាបស្មើ។
- ទម្លាក់ទៅក្នុងសន្លឹកដែលបានរៀបចំនៅក្នុងពំនូកតូចៗនិងទុកឱ្យត្រជាក់ទាំងស្រុងមុនពេលបម្រើដែលគួរចំណាយពេលប្រហែល 15 នាទី។ បំរើត្រជាក់ឬនៅសីតុណ្ហភាពបន្ទប់។
| គោលការណ៍ណែនាំអាហាររូបត្ថម្ភ (ក្នុងមួយបម្រើ) | |
|---|---|
| កាឡូរី | 222 |
| ជាតិខ្លាញ់សរុប | 10 ក្រាម |
| ខ្លាញ់ឆ្អែត | 4 ក្រាម |
| ជាតិខ្លាញ់មិនរលាយ | 3 ក្រាម |
| កូឡេស្តេរ៉ុល | 0 មីលីក្រាម |
| សូដ្យូម | 66 មីលីក្រាម |
| កាបូអ៊ីដ្រាត | 33 ក្រាម |
| ជាតិសរសៃ | 2 ក្រាម |
| ប្រូតេអ៊ីន | 3 ក្រាម |