ឈីលីគឺជាអាហារដ៏ល្អឥតខ្ចោះដើម្បីធ្វើឱ្យយឺត ៗ ។ វាសាមញ្ញណាស់ហើយអ្នកអាចចាក់សណ្តែកឬបន្លែដែលអ្នកចង់បាន។ អង្ករព្រៃគឺជាការបន្ថែមដ៏អស្ចារ្យចំពោះរូបមន្តទឹកជ្រលក់អង្ករក្រអូបប្រភេទនេះ។
បម្រើរូបមន្តដ៏អស្ចារ្យនេះជាមួយនឹងសាឡាត់ពណ៌បៃតងបោះជាមួយ avocados និងប៉េងប៉ោះទំពាំងបាយជូនិង drizzled ជាមួយនឹងការស្លៀកពាក់ salad ranch creamy ។ អ្នកប្រហែលជាចង់បន្ថែម នំពោត មួយចំនួនដែលបាន ចម្អិន ក្តៅចេញពីឡដែលមានប៊ឺច្រើនរលាយចូលទៅក្នុងដុំនីមួយៗ។
អ្វីដែលអ្នកត្រូវការ
- សាច់គោដី 1 ផោន
- ខ្ទឹមបារាំង 1 (បែកខ្ទេច)
- ខ្ទឹមស 2 ខ្ទឹម (ខាត់ណា)
- 3/4 ពែង
- អង្ករព្រៃ
- 1 14 អោនអាចប៉ាន់ប្រមាណនូវប៉េងប៉ោះ (គ្មានសំណល់)
- 1 6 អាន់អាចបិទភ្ជាប់ប៉េងប៉ោះ
- 1 សណ្តែកតម្រងនោម 15 អោនអាចលាងសណ្តែក (លាងនិងលាងសមាត)
- 1 (5 អោនអាចសណ្តែកខ្មៅ (លាងនិងលាងសមាត)
- 1 10 អោនអាចរំលាយទំពាំងបាយជូរសាច់គោ
- ទឹក 2 ពែង
- 1 ដល់ 2 ស្លាបព្រាម្សៅ
- 1/4 ស្លាបព្រាកាហ្វេ cumin
- 1/8 ស្លាបព្រាកាហ្វេម្រេច
តើធ្វើដូចម្តេចដើម្បីធ្វើឱ្យវា
- នៅក្នុងកំឡាំងធ្ងន់មួយលើកំដៅមធ្យមចំអិនសាច់គោដីរហូតដល់ចង្អុរហើយចម្អិនយ៉ាងហ្មត់ចត់ដើម្បីញែកសាច់។ បន្ថែមខ្ទឹមបារាំងនិងខ្ទឹមសហើយចម្អិនរយៈពេល 4 ទៅ 5 នាទីយូរឬរហូតទាល់តែបន្លែមានភាពទន់ភ្លន់។ បង្ហូរល្បាយនេះឱ្យបានល្អមុនពេលបន្តជាមួយនឹងរូបមន្ត។
- ដាក់សាច់គោខ្ទឹមបារាំងអង្ករខ្ទឹមសាឡីប៉េងប៉ោះផ្លែប៉េងប៉ោះផ្លែប៉េងប៉ោះសណ្តែកសណ្តែកកំប៉ុងទឹកក្រឡុកម្សៅម្ទេសម្សៅម្ទេសនិងម្រេចទៅក្នុងក្រឡុកពី 4 ទៅ 5 កោដិហើយកូរឱ្យថ្នមៗ។
- ត្រូវប្រាកដថាអង្ករព្រៃត្រូវបានដាក់ក្នុងរាវ។ គ្របដណ្តប់ចង្ក្រានយឺតនិងចំអិននៅទាបសម្រាប់ 7 ទៅ 9 ម៉ោងឬរហូតដល់អង្ករព្រៃគឺដេញថ្លៃ។ បំរើ toped ជាមួយ Cream sour និងឈីស shredded ប្រសិនបើអ្នកចង់។
| គោលការណ៍ណែនាំអាហាររូបត្ថម្ភ (ក្នុងមួយបម្រើ) | |
|---|---|
| កាឡូរី | 601 |
| ជាតិខ្លាញ់សរុប | 11 ក្រាម |
| ខ្លាញ់ឆ្អែត | 4 ក្រាម |
| ជាតិខ្លាញ់មិនរលាយ | 4 ក្រាម |
| កូឡេស្តេរ៉ុល | 67 មីលីក្រាម |
| សូដ្យូម | 303 មីលីក្រាម |
| កាបូអ៊ីដ្រាត | 82 ក្រាម |
| ជាតិសរសៃ | 22 ក្រាម |
| ប្រូតេអ៊ីន | 47 ក្រាម |