ស្លាបចៀនឆ្អិនយឺត

plum ទាំងនេះគឺមានភាពងាយស្រួលនិងហ៊ានជាបង្អែមឬអាហារចំហៀងជាមួយសាច់ជ្រូកហឹរឬដុតនំប៉័ង។ នេះគឺជាវិធីដ៏ល្អក្នុងការប្រើ plums ស្រស់ - ជាជម្រើសដ៏ស្រស់ស្អាតដើម្បី cobbler plum , crumble ឬ tart ។

plum ទាំងនេះក៏នឹងមានដ៏អស្ចារ្យជាមួយនឹងអាហារពេលព្រឹកធំឬ brunch ។ មានអារម្មណ៍ថាមានសេរីភាពក្នុងការប្រើឈើខ្មៅនៅលើផ្លាប់ផ្លឹងជំនួសដីកិន។

អ្វីដែលអ្នកត្រូវការ

• Plum 3 ផោន (ប្រហែល 12 ទៅ 14)
• ស្ករ 1 ពែង (ឬច្រើនជាងនេះប្រសិនបើ plums គឺ tart ណាស់)
• 1/2 ស្លាបព្រាកាហ្វេ cinnamon (ឬច្រើនជាង, ដើម្បីភ្លក្សរសជាតិ)
• 1/4 ពែងទឹក
• cornstarch 2 ស្លាបព្រា

តើធ្វើដូចម្តេចដើម្បីធ្វើឱ្យវា

1. លាងសមាត plums បាន។ halve plums បានយកចេញរណ្តៅនិងកាត់បន្ថយពាក់កណ្តាលជាថ្មីម្តងទៀត។ បន្ថែមពួកវាទៅក្នុងចង្ក្រានយឺត។ ប្រោះជាមួយស្ករនិងក្លិនឈុន; toss to coat យ៉ាងហ្មត់ចត់។
2. ផ្សំទឹកត្រជាក់ជាមួយម្សៅពោតនិងភ្លៀងនៅលើផ្លាប់។
3. គ្របដណ្តប់និងចំអិននៅលើថយចុះប្រហែល 3 ម៉ោង។
4. បំរើចានផ្លែឈើជាម្ហូបមួយចំហៀងជាមួយសាច់ជ្រូកឬសាច់ជ្រូកឬក៏បង្អែមជាមួយក្រែមឬក៏ខ្ទេចខ្ទៅ។
5. plum ទាំងនេះក៏អាចត្រូវបាន packed ចូលទៅក្នុងធុងនិងជាប់គាំង។

គោលការណ៍ណែនាំអាហាររូបត្ថម្ភ (ក្នុងមួយបម្រើ)
កាឡូរី	172
ជាតិខ្លាញ់សរុប	6 ក្រាម
ខ្លាញ់ឆ្អែត	1 ក្រាម
ជាតិខ្លាញ់មិនរលាយ	4 ក្រាម
កូឡេស្តេរ៉ុល	0 មីលីក្រាម
សូដ្យូម	3 ម។ ក
កាបូអ៊ីដ្រាត	32 ក្រាម
ជាតិសរសៃ	6 ក្រាម
ប្រូតេអ៊ីន	2 ក្រាម

(ពត៌មានអាហាររូបត្ថម្ភនៅលើរូបមន្តរបស់យើងត្រូវបានគេគណនាដោយប្រើមូលដ្ឋានទិន្នន័យធាតុផ្សំនិងគួរត្រូវបានចាត់ទុកជាការប៉ាន់ប្រមាណ។ លទ្ធផលនីមួយៗអាចខុសគ្នា។ )