01 នៃ 10
រូបមន្ត Vegan ដែលចំណាយពេល 20 នាទីឬតិចជាង
រូបភាព bhofack2 / Getty តើអ្នកគ្រាន់តែចំណាយពេលប៉ុន្មាននាទីដើម្បីចម្អិនម្ហូបប៉ុន្តែចង់រីករាយជាមួយអាហារសរសៃមែនទេ? ដំណឹងល្អនោះគឺថាការប្រើតៅហ៊ូជំនួសឱ្យសាច់អាចកាត់បន្ថយពេលវេលាចម្អិនអាហារសម្រាប់ចានជាច្រើន។ អ្នកអាចបន្ថែមដំឡូងបំពងទៅក្នុងឈុតសំលៀកបំពាក់របស់អ្នក។
ខណៈពេលដែលការត្រាំនិងចម្អិនអាហារសណ្តែកស្ងួតនិងបាយចម្អិនអាចស៊ីពេលវេលាបានអ្នកក៏អាចប្រើគ្រាប់ចុចដូចជាសណ្តែកកំប៉ុងនិងអង្ករដែលចម្អិនឆាប់ៗ។ ខាងក្រោមនេះគឺជារូបមន្តដែលចំណាយពេល 20 នាទីឬតិចជាងនេះ។
02 នៃ 10
ញ៉ាំអាហារពេលព្រឹករហ័ស Burrito ជាមួយតៅហ៊ូ
Carin Krasner / Getty Images អាហារពេលព្រឹកញ៉ាំអាហារ Burrito ជាមួយតុកភ័ណ្ឌ
អ្នកអាចរីករាយជាមួយអាហារប៊ូហ្វេដែលញ៉ាំបន្លែជាមួយនឹងតៅហ៊ូជាប្រូតេអ៊ីន។ វាត្រូវការពេលត្រឹមតែ 15 នាទីពីដើមរហូតដល់ចប់ដើម្បីធ្វើឱ្យម្ហូបដែលមានសុខភាពល្អនិងហ៊ាននេះចាប់ផ្តើមថ្ងៃរបស់អ្នក។ វាគ្មានស៊ុតនិងគ្មានទឹកដោះគោ។
03 នៃ 10
ស្លាបត្រពាំងអូហ្វហ្វា
Kim Smith-Miller ការថតរូបភាព / រូបភាព Getty វាត្រូវការពេលត្រឹមតែ 20 នាទីដើម្បីញ៉ាំអាហារសម្រន់ឆ្មាដែលនឹងបំពេញចិត្តរបស់អ្នកនៅថ្ងៃប្រកួត។ ទឹកជ្រលក់ស្លាបក្តៅជាធម្មតារួមបញ្ចូលទាំងទឹកជ្រលក់និងទឹកជ្រលក់ Worcestershire (ដែលអាចមិនមែនជា vegan) ។ រូបមន្តនេះជំនួសឱ្យផ្លែប៊ឺរីឡាហ្គីនហើយមិនប្រើទឹកជ្រលក់ Worcestershire នោះទេ។ អ្នកអាចបម្រើវាជាមួយទឹកជ្រលក់ឈ្ងុយឆ្ងាញ់ឈ្ងុយឆ្ងាញ់ដែលអ្នកចូលចិត្ត។
04 នៃ 10
30-Second Vegan Chili "ជ្រក់" ធ្លាក់ចុះ
Annabelle Breakey / Getty Images 30-Second Vegan Chili "ឈីស" ជ្រក់រូបមន្ត
តើអ្នកចង់បម្រើដល់ការធ្លាក់ចុះសរសៃឈាមបេះដូងសម្រាប់ភ្ញៀវឬយប់ភាពយន្តទេ? ប្រសិនបើអ្នកមានវត្ថុពីរនៅក្នុងបន្ទប់ទទួលភ្ញៀវអ្នកអាចមានការធ្លាក់ចុះក្តៅដែលអាចរលាយបាត់លឿន។
05 នៃ 10
Salad Rice Vegan Vegan សាច់សត្វជាមួយនិង Veggies
barol16 / Getty Images Salad Rice Vegan Vegan សាច់សត្វជាមួយនិង Veggies
ប្រសិនបើអ្នកមានអង្ករអ្នកនឹងទទួលបានតិចតួចប៉ុណ្ណោះពីការទទួលទានបន្លែស្រូវត្រជាក់ដែលផ្ទុកទៅដោយបន្លែរួមទាំងពោតព្រិលត្រសក់កាឡូរីម្រេចកណ្តឹងនិងខ្ទឹមបារាំង។ វាជាល្បាយចម្រុះដ៏ល្អឥតខ្ចោះនៃវាយនភាពនិងរសជាតិផ្អែម។
06 នៃ 10
សណ្តែកស្វាយសណ្តែករហ័សនិងងាយ
ព្រះគុណ Clementine / Getty Images បង្កាន់ដៃស្វាយសណ្តែករហ័សនិងងាយ
ចាប់ផ្តើមជាមួយសណ្តែកពណ៌ខ្មៅលុបចោលនិងសូសាពីប្រអប់តូចរបស់អ្នកហើយអ្នកនឹងមានស៊ុបដ៏អស្ចារ្យសម្រាប់គ្រួសាររបស់អ្នកក្នុងពេលតិចជាង 15 នាទី។ ទំពាំងបាយជូរមួយនៃខ្ទឹមបារាំងស្រូវសាលីឬឈីសរីងស្ងួតនឹងផ្តល់ឱ្យវានូវរសជាតិឆ្ងាញ់។
07 នៃ 10
Vegan ឥណ្ឌា Palak "Paneer" (Spinach និង Tofu)
រូបភាព KarinaUrmantseva / Getty Vegan ឥណ្ឌា Palak "Paneer" (Spinach និង Tofu) បង្កាន់ដៃ
ក្នុងរយៈពេល 20 នាទីតែប៉ុណ្ណោះអ្នកអាចរីករាយជាមួយនឹងចានរសជាតិហឹរ។ វាប្រើតៅហ៊ូជំនួសឱ្យឈីសប៉ាឡេនឥណ្ឌាហើយអ្នកត្រូវការទឹកដោះគោវ៉ាយហ្គឺសម្រាប់ទឹកជ្រលក់ដែលមានជាតិក្រអូប។ អ្នកអាចធ្វើវាជាមួយម្សៅឃីរីអ្នកអាចពិសោធន៍ជាមួយការប្រើប្រាស់គ្រឿងទេសឥណ្ឌានីមួយៗជំនួសវិញ។ បម្រើវាជាមួយអង្ករឬជាមួយនំប៉័ងឥណ្ឌាដូចជាចាប៉ីឬរ៉ូរីជាដើម។
08 នៃ 10
សាច់សត្វទំពាំងបាយជូរជាមួយបន្លែក្នុងទឹកសណ្តែកដី
allgord / Getty Images សាច់គោតៅហ៊ូជាមួយបន្លែក្នុងទឹកជ្រលក់សណ្តែកដី
តៅហ៊ូ កំប៉ុងដំគឺជាមុខម្ហូបដ៏រហ័ស ហើយវាត្រូវចំណាយពេលតែ 20 នាទីប៉ុណ្ណោះពីដើមរហូតដល់ចប់។ ពាក់កណ្តាលនៃពេលវេលានោះត្រូវបានចំណាយពេលវេលាក្នុងការរៀបចំការកាត់បន្លែនិងតៅហ៊ូ។ អ្នកថែមទាំងអាចបោកបញ្ឆោតខ្លួនឯងបានតាមរយៈការកាត់វាទុកជាមុន។
09 នៃ 10
សាច់គោថៃលៀនបន្លែជាមួយបន្លែចម្រុះ
Yulia_Davidovich / Getty Images សាច់គោថៃខៀវលាយជាមួយបន្លែចំរុះបង្កាន់ដៃ
រូបមន្តនេះនឹងត្រូវប្រមូលផ្តុំគ្នាក្នុងរយៈពេល 20 នាទីប្រសិនបើអ្នកមានដំឡូងឆៅនិងម្ទេស។ បើមិនដូច្នោះទេចូរព្យាយាមប្រើល្បិចក្នុងការចំអិនឱ្យពួកគេហើយចម្អិនវាទុកក្នុងមីក្រូវេអុបអស់រយៈពេល 5 នាទី។ រូបមន្តនេះប្រើកាហ្វេលឿងដែលអ្នកដាក់ជាមួយម្សៅគុយរីទឹកត្រីនិងទឹកស៊ីអ៊ីវ
10 នៃ 10
ប្រភេទអ៊ីតាលីបន្លែនិងសណ្តែក
រូបភាព ALLEKO / Getty រូបមន្តអ៊ីតាលីបន្លែ Vegan និងសណ្តែក
រូបមន្តនេះចំណាយពេលតិចជាង 15 នាទីប្រសិនបើអ្នកប្រើស្រូវអង្ករឬសណ្តែកសណ្តែកនិងកំប៉ុង។