ចិញ្ចៀនអាពាហ៍ពិពាហ៍ទាំងនេះត្រូវបាន glazed lightly ជាមួយល្បាយ butterle butterle មួយបន្ទាប់មក roasted ។ វាជាម្ហូបចំហៀងសម្រាប់ឱកាសណាមួយ។ ការពិតបែបសប្បាយរីករាយ: ស្បែកខាងក្រៅនៃការបំផ្លាញ delicata គឺអាចបរិភោគយ៉ាងពេញលេញ។ សាច់ខាងក្នុងមានរសជាតិផ្អែមនិងស្រាលដែលកុមារនិងមនុស្សពេញវ័យនឹងរីករាយ។
ការប្រកួតរដូវរងារច្រើនទៀត
- Acorn Squash Recipe With Honey និង Granny Smith Apples
- ការចម្អិនអាហារយឺតឬការដុតនំពិព័រណ៍
- Maple ពោតដុតនំនិង Brown Sugar Butternut Squash
អ្វីដែលអ្នកត្រូវការ
- 2 ការបំផ្លាញ delicata មធ្យម
- 2 ស្លាបព្រា butter ប៊ឺសូកូឡា
- 2 ស្លាបព្រា
- ស៊ីរ៉ូ
- អំបិលសមុទ្រដាច់រលាត់
- កន្ទុយក្រញ៉ុង (ឬជាតិខៀវ)
តើធ្វើដូចម្តេចដើម្បីធ្វើឱ្យវា
- តំរុយចង្ក្រានជីល្លីល (ឬសន្លឹកដុតនំជាមួយចំហៀង) ជាមួយនឹងសន្លឹកមិនឆ្អែត។ ខាញ់ស្លឹកឬបាញ់ជាមួយបាញ់ថ្នាំអំបិល។
- កាត់ការកាប់ទៅជារង្វង់ក្រាស់ 1 អ៊ីញ; យកគ្រាប់ចេញពីជុំនីមួយៗ។
- នៅក្នុងចានមួយបោះ toss ការបំផ្លាញជាមួយ butter ប៊ឺសូកូឡានិងសុីរ៉ូដើមម៉េផល។ រៀបចំការបញ្ឈប់នៅលើខ្ទះដែលត្រូវបានរៀបចំ។ បាញ់ថ្នាំស្រាល ៗ ជាមួយអំបិលនិងក្រវាញឬក្រាណុន។
- ដុតនំនៅ 350 អំបូរសម្រាប់ 35 ទៅ 45 នាទី, ងាកម្តងអំពីពាក់កណ្តាលតាមរយៈពេលដុតនំ។
| គោលការណ៍ណែនាំអាហាររូបត្ថម្ភ (ក្នុងមួយបម្រើ) | |
|---|---|
| កាឡូរី | 59 |
| ជាតិខ្លាញ់សរុប | 4 ក្រាម |
| ខ្លាញ់ឆ្អែត | 2 ក្រាម |
| ជាតិខ្លាញ់មិនរលាយ | 1 ក្រាម |
| កូឡេស្តេរ៉ុល | 10 ម។ ក |
| សូដ្យូម | 28 ម។ ក |
| កាបូអ៊ីដ្រាត | 6 ក្រាម |
| ជាតិសរសៃ | 1 ក្រាម |
| ប្រូតេអ៊ីន | 1 ក្រាម |