ចានអាខេបានក្លាយទៅជាការគិតមមៃនៅក្នុងផ្ទះរបស់យើង។ ពួកវាងាយឆ្កួតរញ៉េរញ៉ៃពោរពេញដោយសារធាតុចិញ្ចឹមនិងធ្វើឱ្យឆ្កួតស្រស់ថ្លា! ផ្លែអាខេគឺជាអាហារដ៏អស្ចារ្យហើយពោរពេញដោយសារធាតុប្រឆាំងអុកស៊ីតកម្ម។ ការសិក្សាមួយចំនួនបង្ហាញថាវាអាចជួយក្នុងការសម្រកទម្ងន់និងមានលក្ខណៈប្រយុទ្ធប្រឆាំងនឹងជំងឺមហារីក។
ច្រើនដងដង ចានអាអេអាយ ត្រូវបានបម្រើដោយគ្រាប់ granola, ផ្លែឈើស្រស់ដូចជាម្នាស់, ដូងនិងទឹកឃ្មុំ។ ខ្ញុំបានរួមបញ្ចូលគ្រាប់ granola ធម្មតាគ្រាប់ផ្លែទទឹមគ្រាប់ល្ពៅនិងទឹកឃ្មុំក្នុងកំណែនេះ។ ទោះជាយ៉ាងណាអ្នកអាចលាយវាឡើងហើយបន្ថែមផ្លែឈើផ្សេងទៀតគ្រាប់ឬប្រភេទគ្រាប់ granola ។ គិតអំពីរសជាតិនៅពេលអ្នកជ្រើសរើសយក granola ។ ផ្លែប៊ឺរីឬដូងអំបិលនឹងទៅជាផ្លែផ្កាដ៏អស្ចារ្យជាមួយនឹង acai ប៉ុន្តែរសជាតិនៃក្លិនអំបិលប្រហែលជាមិនបន្លែផ្លែឈើនោះទេ។ ខ្ញុំក៏ប្រើចេកដែលជាប់គាំងនៅពេលលាយចំរាញ់ acai ។ វាលាតសន្ធឹង acai បន្តិចបន្ថែមទៀតនិងផ្តល់ឱ្យវាមានភាពផ្អែមល្ហែមធម្មជាតិ។
ល្អឥតខ្ចោះនេះគឺជាកំណែស្រទាប់ដ៏ស្រស់ស្អាតហើយវាសមនឹងត្រឹមត្រូវនៅក្នុងកញ្ចក់ជាជាងចានមួយ។ វាងាយស្រួលក្នុងការធ្វើដំណើរ។ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយអ្នកនឹងចង់ញ៉ាំនេះភ្លាម! acai មាននិន្នាការរលាយយ៉ាងលឿន! នេះអាចប្រែទៅជា smoothie មុនពេលដែលអ្នកដឹងថាវា! អ្នកក៏អាចបន្ថែមស្រទាប់ទឹកដោះគោទឹកដោះគោជូរនេះដើម្បីបន្ថែមប្រូតេអ៊ីនតិចតួចសម្រាប់អាហារពេលព្រឹករបស់អ្នក!
នេះជាអាហារពេលព្រឹកដ៏ល្អឥតខ្ចោះក្នុងអំឡុងពេលខែរដូវក្តៅក្តៅទោះបីខ្ញុំចូលចិត្តញ៉ាំពួកគេពេញមួយឆ្នាំ! វាក៏ជា អាហារពេលព្រឹក ដ៏ល្អឥតខ្ចោះផងដែរ។ វាពិតជាក្រអូមមាត់ស្រស់ស្រាយនិងផ្តល់នូវអាហារបំប៉នដ៏ល្អ។ អ្នកក៏អាចបន្ថែម spinach ស្រស់ប្រសិនបើអ្នកចង់ផ្តល់អាហារូបត្ថម្ភដល់អាហារពេលព្រឹកនេះបន្ថែមទៀត!
អ្វីដែលអ្នកត្រូវការ
- 1 Sambazon ទឹកកក unsweetened Acai កញ្ចប់
- ចេកមានជាតិក្លាសេចំនួន 1 ដែលកាត់ចូលទៅក្នុងកំណាត់មុនពេលកក
- 1/4 ពែងទឹកក្រូចឬទឹកម្នាស់ក្រូច
- 1 ស្លាបព្រាកាហ្វេទឹកឃ្មុំឬសុីរ៉ូ
- 1/2 ពែងនៃជម្រើសរបស់អ្នកនៃ granola
- 1 ស្លាបព្រានៃគ្រាប់ល្ពៅ
- 1 ស្លាបព្រានៃគ្រាប់ផ្លែទទឹម
តើធ្វើដូចម្តេចដើម្បីធ្វើឱ្យវា
- បន្ថែម acai ទឹកកកចៀនទឹកកកនិងទឹកក្រូចច្របាច់ដើម្បីលាយ។ លាយនៅលើខ្ពស់ហើយបន្ទាប់មកកាត់បន្ថយទៅទាបដើម្បីបង្កើតវាយនភាពរលោង។ ប្រសិនបើវាក្រាស់ពេកដើម្បីលាយបន្ថែមទឹកបន្តិចបន្តួច។
- ចាប់យកកញ្ចក់មានទំហំមធ្យមនិងយកមួយភាគបីនៃល្បាយ acai ទៅក្នុងបាតកញ្ចក់។ កំពូលជាមួយទីបីនៃគ្រាប់ granola នេះ។ បន្តផ្លាស់ប្តូរជាមួយល្បាយ acai ដែលនៅសល់និងគ្រាប់ granola ។ នៅលើកំពូលនៃល្អឥតខ្ចោះជាមួយនឹងគ្រាប់ល្ពៅនិងគ្រាប់ផ្លែទទឹម។
- ហៀរចេញដោយទឹកឃ្មុំឬសុីរឹមប្រសិនបើអ្នកចង់។ មានអារម្មណ៍ថាមានបន្ថែមផ្លែឈើឬគ្រាប់ធញ្ញជាតិផ្សេងទៀតប្រសិនបើអ្នកចង់បាន!
- សូមរីករាយជាមួយភ្លាម acai នឹងចាប់ផ្តើមរលាយយ៉ាងឆាប់រហ័ស!