កំប៉ុងទឹកស៊ឺរឬស្រាសមានរសជាតិផ្អែមសម្រាប់ទឹកជ្រលក់ពណ៌សសម្រាប់រដូវវស្សា។ បង្គា, បង្កង, និងក្តាមគឺជាសំបកខ្យាតដែលមាននៅក្នុងម្ហូបនេះ។ បម្រើវាជាមួយនំប៉័ងប៉ាស្តារឬនំបុ័ងឬនំបុ័ងខ្ទឹមនិងសាឡាត់។
Casserole ក៏ធ្វើឱ្យម្ហូបដ៏ស្រស់ស្អាតសម្រាប់ពិធីជប់លៀងអាហារពេលល្ងាចឬអាហារថ្ងៃត្រង់។ ទុកវាឱ្យក្តៅនៅលើធុងកម្តៅឬនៅក្នុងម្ហូបចាន។
អ្វីដែលអ្នកត្រូវការ
- 4 អោនផ្សិតចម្រាញ់
- butter 5 tablespoons, បែងចែក
- ពី 12 ទៅ 16 អោនចម្អិនពីមធ្យមទៅបង្គាធំ, កាត់ឡើង
- 8 អោនសាច់គោ
- អង្ករក្រអូប 4 អោន
- ប៊ឺពែង 1/4
- ម្សៅពែង 1/4
- ទឹកដោះគោ 2 ពែង
- អំបិលនិងម្រេចខ្មៅដី freshly ដើម្បីភ្លក្សរសជាតិ
- paprika 1/4 ស្លាបព្រាកាហ្វេ
- 1 ទៅ 2 ស្លាបព្រាកាហ្វេខ្ទេចឆី
- 1 ទៅ 2 ស្លាបព្រាកាហ្វេ parsley chopped ពិន័យ
- 2 ស្លាបព្រាកាហ្វេស្រាពណ៌សស្ងួតឬសេរ៉ារី
- ឈី Parmesan ប្រហែល 2 ទៅ 4 ស្លាបព្រា
តើធ្វើដូចម្តេចដើម្បីធ្វើឱ្យវា
- កំដៅ oven ទៅ 350 ° F (180 ° C / ឧស្ម័ន 4) ។
- ធ្វើឱ្យស្លាបព្រា 1 ស្លាបព្រាក្នុងស្លាបព្រាកាហ្វេមធ្យមឬក៏ខ្ទះអាំងនៅលើកំដៅមធ្យម។ បន្ថែមផ្សិតកាត់និងចម្អិន, stirring, រហូតដល់ពួកគេមានការដេញថ្លៃ។
- នៅក្នុងមួយ casserole 1 1 -2-quart បាន buttered, បញ្ចូលគ្នានូវអាហារសមុទ្រ។ បន្ថែមផ្សិតដែលឆ្អិន។
- បន្ថែមម្សៅប៊ឺចំនួន 4 ដែលនៅសល់ទៅរុំហើយដាក់វាលើកំដៅមធ្យម។ កូរនៅក្នុងម្សៅរហូតដល់រលូននិងពពុះ។ ចម្អិនអាហាររយៈពេល 2 នាទី។ បន្តិចម្តងបន្ថែមទឹកដោះគោ, stirring ជានិច្ច។ បន្តចំអិនពីលើកំដៅទាបរំកិលជានិច្ចរហូតដល់ទឹកជ្រលក់ត្រូវបានក្រាស់និងហើម។ កូរឱ្យនៅតាមរដូវរុក្ខជាតិឱសថនិងស្រា។
- ក្រឡុកទឹកក្រឡុកឱ្យក្រឡុកចូលក្នុងល្បាយសមុទ្រ។ លាយជាមួយឈីសប៉េម៉ាសាន។
- ដុតនំនៅក្នុងចង្ក្រានដែលមានកម្ដៅកម្តៅរយៈពេល 20 នាទីបន្ទាប់មកកំប៉ុងអស់រយៈពេល 1 នាទីទៅកំពូលត្នោត។ បម្រើភ្លាម។
បម្រើសេវាកម្ម 4 ។
អ្នកក៏អាចចូលចិត្តផងដែរ
បង្គានិង Linguine ដុតនំជាមួយឈីស Mozzarella
| គោលការណ៍ណែនាំអាហាររូបត្ថម្ភ (ក្នុងមួយបម្រើ) | |
|---|---|
| កាឡូរី | 625 |
| ជាតិខ្លាញ់សរុប | 36 ក្រាម |
| ខ្លាញ់ឆ្អែត | 20 ក្រាម |
| ជាតិខ្លាញ់មិនរលាយ | 11 ក្រាម |
| កូឡេស្តេរ៉ុល | 387 មីលីក្រាម |
| សូដ្យូម | 1,613 មីលីក្រាម |
| កាបូអ៊ីដ្រាត | 24 ក្រាម |
| ជាតិសរសៃ | 2 ក្រាម |
| ប្រូតេអ៊ីន | 49 ក្រាម |