ឥឡូវនេះជាពេលវេលាដើម្បីស្តុកនៅលើបន្លែស្រស់ទាំងនោះពីសួនច្បារឬផលិតទីផ្សារនិងធ្វើឱ្យមានសុខភាពល្អទាំងនេះ stuffed zucchini និងរូបមន្តម្រេច! ប្រសិនបើអ្នកចូលចិត្តរូបមន្តដែលជួយឱ្យអ្នកធ្វើវាឱ្យបានល្អដូច្នេះអ្នកអាចរីករាយជាមួយពេលវេលារបស់អ្នកជាមួយគ្រួសាររបស់អ្នករូបមន្តទាំងនេះនឹងធ្វើឱ្យអ្នកចូលចិត្តមិនមាន! ខ្ញុំចូលចិត្តធ្វើវត្ថុធាតុដើមស្រស់និងសរីរាង្គរបស់ខ្ញុំជាមួយនឹងសាច់គោឬសាច់គោដ៏ស្រស់ស្អាតនិងហៅអាហារពេលល្ងាចរួចរាល់! ទាំងនេះគឺពោរពេញទៅដោយភាពខុសគ្នានិងសាមញ្ញគ្រប់គ្រាន់ដើម្បីផ្លាស់ប្តូរការបំពេញនិងគ្រឿងទេសសម្រាប់រសជាតិសំណព្វរបស់អ្នក! ប្រសិនបើក្មេងមិនមែនជាអ្នកគាំទ្រនៃការចម្អិនអាហារឬម្ទេសទេអ្នកគ្រាន់តែអាចប្រើការបំពេញរូបមន្តទាំងនេះសម្រាប់ប្រើសម្រាប់ tacos ធម្មតាសម្រាប់ពួកគេ។
ការជ្រើសរើសដើម្បីបន្ថែមជាតិស្ករដែលមានសុខភាពល្អដូចជា quinoa គឺជាជម្រើសរបស់អ្នកហើយរូបមន្តទាំងនេះនឹងត្រូវបានឆ្ងាញ់សូម្បីតែមិនមានជាតិ quinoa ឬអង្ករសំរូប។ ជាតិស្ករដែលមានសុខភាពល្អដូចជា quinoa គឺជាជម្រើសល្អប្រសើរប្រសិនបើអ្នកទើបតែចាប់ផ្តើមការធ្វើដំណើរនៃការញ៉ាំសុខភាពរបស់អ្នក។ រឿងមួយដែលត្រូវកត់សម្គាល់ប្រសិនបើអ្នកជាមនុស្សថ្មីក្នុង ការទទួលទានជាតិស្ករដោយឥតគិតថ្លៃ គឺថាជាតិស្ករទាំងអស់នឹងក្លាយទៅជាស្ករនៅក្នុងខ្លួនរបស់អ្នក។ កាបូអ៊ីដ្រាតដែលគ្មានសុខភាពល្អដូចជាបន្ទះសៀគ្វីរឺរុំស្ករគ្រាប់ជាដើមបណ្តាលឱ្យជាតិស្ករនៅក្នុងឈាមកើនឡើងនិងធ្វើឱ្យអ្នកឃ្លានកាន់តែខ្លាំង។ ជាតិស្ករផ្សេងទៀតដូចជាផ្លែឈើមិនត្រឹមតែផ្តល់វីតាមីននិងសារធាតុរ៉ែប៉ុណ្ណោះទេប៉ុន្តែវាក៏បញ្ចូលប្រូតេអ៊ីនរបស់អ្នកយឺត ៗ ដែរហើយវានឹងមិនមានប្រតិកម្មដូចស្ករក្នុងឈាមដែរ។ មិនថាអ្នកកំពុងដកស្ករដែលបានបន្ថែមនៅក្នុងការធ្វើដំណើរដោយស្ករដោយឥតគិតថ្លៃរបស់អ្នកទេចូរប្រយ័ត្នថាជាតិស្ករដែលអ្នកជ្រើសរើសដើម្បីញ៉ាំអាចធ្វើឱ្យអ្នក ឃ្លានស្ករ ។ អ្នកចាំបាច់ត្រូវសម្រេចចិត្តថាតើត្រូវចៀសវាងកុំឱ្យអ្នកនៅលើផ្លូវដែលមិនរារាំងដល់សមត្ថភាពរបស់អ្នកក្នុងការរស់នៅ ដោយ របៀបរស់នៅ ដោយឥតបង់ថ្លៃស្ករ ។
01 នៃ 05
កប៉ាល់ Zucchini ដែលមានជាតិកំប៉ុងទាប Tacoទាំងអស់រសជាតិ taco yummy បានធ្វើឡើងជាមួយនឹងជាតិស្ករតិចនិងសារធាតុចិញ្ចឹមបន្ថែមទៀត! ប្រសិនបើអ្នកមានច្រើន zucchini នេះគឺជាវិធីដ៏ល្អមួយដើម្បីប្រើឡើង bunch មួយ!
02 នៃ 05
ម្រេចសមុទ្រមេមាន់ទៀនការទទួលទានប្រកបដោយរសជាតិមានរសជាតិមានរសជាតិឆ្ងាញ់និងមានរសជាតិឈ្ងុយឆ្ងាញ់ដែលធ្វើឱ្យរសជាតិឆ្ងាញ់! ផ្លាស់ប្តូរ salad tuna មូលដ្ឋានជាមួយនឹងរូបមន្តនេះ!
03 នៃ 05
Mayo Free Cilantro Chicken Saladសាឡាត់សាច់មាន់នេះមិនអាចរកបាននៅក្នុងម្រេចជំនួសឱ្យនំបុ័ងធ្វើឱ្យមានរសជាតិឈ្ងុយឆ្ងាញ់អាហារថ្ងៃត្រង់ឆ្ងាញ់ឬសូម្បីតែអាហារពេលល្ងាចនៅរដូវក្តៅ! បានផលិតជាមួយទឹកដោះគោក្រិកសម្រាប់ភាពច្របូកច្របល់ដោយគ្មាន Mayo!
04 នៃ 05
រចនាប័ទ្មក្រិក Quinoa សាច់មាន់ stuffed ម្រេចអាហាររហ័សរហ័សនិងមានសុខភាពល្អដែលមានរសជាតិក្រិកខុសគ្នានិងឆ្ងាញ់! មិនមែនជាអ្នកគាំទ្រឬ quinoa គ្រាន់តែរំលងវាគ្រាន់តែជា yummy ដោយគ្មាន!
05 នៃ 05
តួកគីមានសុខភាពល្អ stuffed ម្រេចម្ទេសចំណីបែបប្រពៃណីទទួលបានការតុបតែងមុខប្រកបដោយសុខភាពល្អជាមួយនឹងម្ហូបដ៏កក់ក្តៅនេះ! បន្ថែមអង្ករសំរូបឬ quinoa ឬទុកឱ្យវាទុកវាឱ្យទាបក្នុងជាតិស្ករ!